Предотвратите рост холестерина с помощью этих шагов!
Кокосовое молоко, масло и жир - это компоненты, которые входят в состав пищи в праздник Ид. Неудивительно, что после праздника высокий уровень холестерина обычно остается неизменным. Некоторым людям бывает трудно восстановить нормальный уровень холестерина в организме. Но на самом деле есть различные эффективные способы снизить высокий уровень холестерина, такие как регулярные упражнения, употребление в пищу питательных продуктов и добавок, снижающих уровень холестерина. К проблеме высокого уровня холестерина нельзя относиться легкомысленно, потому что это состояние часто является триггером различных заболеваний, таких как сердечные заболевания или инсульт.
Как эффективно снизить высокий уровень холестерина
Есть много способов снизить высокий уровень холестерина, в том числе: Яблоки помогают снизить уровень холестерина1. Соблюдение здорового питания.
Основной способ снизить высокий уровень холестерина - это изменить свой рацион. Уменьшите потребление продуктов, которые могут вызвать повышенный уровень холестерина, таких как красное мясо, молоко, яйца и растительное масло. Вместо этого увеличьте потребление продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, таких как пшеница, авокадо, горох, лосось, и фруктов, таких как яблоки, груши и ягоды. Масло для жарки можно заменить оливковым. Ключ к диете с низким содержанием жиров - есть больше овощей и фруктов, содержащих больше клетчатки.2. Регулярно занимайтесь спортом.
Начните двигаться с регулярных упражнений не менее 30-60 минут каждый день. Вы можете выполнять простые и практичные упражнения, например, быструю ходьбу или езду на велосипеде. Считается, что как бороться с холестерином, так и похудеть очень эффективно. Так что не поленитесь переехать. Как снизить уровень холестерина - это бросить курить3. Бросить курить.
Привычки курения могут снизить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в организме и нарушить кровоток. Поэтому бросьте курить, если вы не хотите подвергаться риску сердечных заболеваний, инсульта и других осложнений заболевания.4. Поддерживайте идеальную массу тела.
Избыточный вес или ожирение приводит к увеличению уровня плохого холестерина (ЛПНП) и снижению ЛПВП. Следовательно, вы должны контролировать свой вес, ведя здоровый образ жизни.5. Использование оливковое масло чаще
Замена обычного растительного масла оливковым маслом поможет снизить уровень холестерина ЛПНП на 15%. Кроме того, полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, полезны для сердца. Выбирайте оливковое масло первого холодного отжима, потому что считается, что оно содержит больше антиоксидантов. Konilife Redaxin, эффективная добавка для снижения холестерина6. Прием добавок, снижающих уровень холестерина.
Помимо здорового образа жизни, уровень холестерина в крови также можно снизить, принимая добавки, содержащие натуральные ингредиенты. Одним из них является KONILIFE Redaxin, который содержит красный дрожжевой рис, также известный как Angkak. Ангкак может снизить уровень холестерина, потому что он содержит статины, компоненты, которые доказали свою эффективность в снижении избыточного уровня холестерина в крови. Этот материал также использовался в различной традиционной медицине и был широко изучен с удовлетворительными результатами с научной точки зрения.7. Прием препаратов, снижающих уровень холестерина.
Людям, у которых уровень холестерина слишком высок, врачи обычно также «прописывают» препараты, снижающие уровень холестерина. Лечение также будет назначено, если вы использовали описанные выше способы преодоления высокого уровня холестерина, но это не сработает. Несколько типов рассматриваемых препаратов, снижающих уровень холестерина, - это статины, препараты, улучшающие работу печени, чтобы она сжигала больше холестерина, препараты-ингибиторы до инъекционных препаратов. Кроме того, врач может попросить вас принять следующие лекарства, если ваш высокий уровень холестерина также вызван влиянием триглицеридов, а именно:- Ниацин: добавка витамина B для повышения уровня хорошего холестерина (ЛПВП) и снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП).
- Фенофибрат: помогает снизить уровень плохого холестерина.
- Добавки жирных кислот омега-3: помогают снизить уровень плохого холестерина.
Риск заболевания из-за повышенного холестерина
Холестерин - это жирное вещество, циркулирующее в крови и получаемое с пищей, которую мы едим. Факторы образа жизни, такие как нечастые упражнения, также могут усугубить накопление жира в крови. В достаточном количестве холестерин действительно необходим организму для построения здоровых клеток и выработки гормонов. Однако при чрезмерном уровне холестерин может накапливаться в кровеносных сосудах и мешать их оттоку. Затем это вызывает различные заболевания. Считается, что у вас высокий уровень холестерина, если он превышает 200 мг / дл. Если его не остановить, это накопление холестерина может увеличить риск развития различных опасных заболеваний, таких как:Ишемическая болезнь сердца
Инсульт
Сахарный диабет 2 типа
Высокое кровяное давление (гипертония)
Заболевание периферических артерий