Предотвратите рост холестерина с помощью этих шагов!

Кокосовое молоко, масло и жир - это компоненты, которые входят в состав пищи в праздник Ид. Неудивительно, что после праздника высокий уровень холестерина обычно остается неизменным. Некоторым людям бывает трудно восстановить нормальный уровень холестерина в организме. Но на самом деле есть различные эффективные способы снизить высокий уровень холестерина, такие как регулярные упражнения, употребление в пищу питательных продуктов и добавок, снижающих уровень холестерина. К проблеме высокого уровня холестерина нельзя относиться легкомысленно, потому что это состояние часто является триггером различных заболеваний, таких как сердечные заболевания или инсульт.

Как эффективно снизить высокий уровень холестерина

Есть много способов снизить высокий уровень холестерина, в том числе: Яблоки помогают снизить уровень холестерина

1. Соблюдение здорового питания.

Основной способ снизить высокий уровень холестерина - это изменить свой рацион. Уменьшите потребление продуктов, которые могут вызвать повышенный уровень холестерина, таких как красное мясо, молоко, яйца и растительное масло. Вместо этого увеличьте потребление продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, таких как пшеница, авокадо, горох, лосось, и фруктов, таких как яблоки, груши и ягоды. Масло для жарки можно заменить оливковым. Ключ к диете с низким содержанием жиров - есть больше овощей и фруктов, содержащих больше клетчатки.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Начните двигаться с регулярных упражнений не менее 30-60 минут каждый день. Вы можете выполнять простые и практичные упражнения, например, быструю ходьбу или езду на велосипеде. Считается, что как бороться с холестерином, так и похудеть очень эффективно. Так что не поленитесь переехать. Как снизить уровень холестерина - это бросить курить

3. Бросить курить.

Привычки курения могут снизить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в организме и нарушить кровоток. Поэтому бросьте курить, если вы не хотите подвергаться риску сердечных заболеваний, инсульта и других осложнений заболевания.

4. Поддерживайте идеальную массу тела.

Избыточный вес или ожирение приводит к увеличению уровня плохого холестерина (ЛПНП) и снижению ЛПВП. Следовательно, вы должны контролировать свой вес, ведя здоровый образ жизни.

5. Использование оливковое масло чаще

Замена обычного растительного масла оливковым маслом поможет снизить уровень холестерина ЛПНП на 15%. Кроме того, полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, полезны для сердца. Выбирайте оливковое масло первого холодного отжима, потому что считается, что оно содержит больше антиоксидантов. Konilife Redaxin, эффективная добавка для снижения холестерина

6. Прием добавок, снижающих уровень холестерина.

Помимо здорового образа жизни, уровень холестерина в крови также можно снизить, принимая добавки, содержащие натуральные ингредиенты. Одним из них является KONILIFE Redaxin, который содержит красный дрожжевой рис, также известный как Angkak. Ангкак может снизить уровень холестерина, потому что он содержит статины, компоненты, которые доказали свою эффективность в снижении избыточного уровня холестерина в крови. Этот материал также использовался в различной традиционной медицине и был широко изучен с удовлетворительными результатами с научной точки зрения.

7. Прием препаратов, снижающих уровень холестерина.

Людям, у которых уровень холестерина слишком высок, врачи обычно также «прописывают» препараты, снижающие уровень холестерина. Лечение также будет назначено, если вы использовали описанные выше способы преодоления высокого уровня холестерина, но это не сработает. Несколько типов рассматриваемых препаратов, снижающих уровень холестерина, - это статины, препараты, улучшающие работу печени, чтобы она сжигала больше холестерина, препараты-ингибиторы до инъекционных препаратов. Кроме того, врач может попросить вас принять следующие лекарства, если ваш высокий уровень холестерина также вызван влиянием триглицеридов, а именно:
  • Ниацин: добавка витамина B для повышения уровня хорошего холестерина (ЛПВП) и снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП).
  • Фенофибрат: помогает снизить уровень плохого холестерина.
  • Добавки жирных кислот омега-3: помогают снизить уровень плохого холестерина.
Всегда принимайте лекарства с одобрения врача. Причина в том, что содержание в препаратах триглицеридов может иметь противопоказания к холестеринснижающим препаратам, прописанным врачами.

Риск заболевания из-за повышенного холестерина

Холестерин - это жирное вещество, циркулирующее в крови и получаемое с пищей, которую мы едим. Факторы образа жизни, такие как нечастые упражнения, также могут усугубить накопление жира в крови. В достаточном количестве холестерин действительно необходим организму для построения здоровых клеток и выработки гормонов. Однако при чрезмерном уровне холестерин может накапливаться в кровеносных сосудах и мешать их оттоку. Затем это вызывает различные заболевания. Считается, что у вас высокий уровень холестерина, если он превышает 200 мг / дл. Если его не остановить, это накопление холестерина может увеличить риск развития различных опасных заболеваний, таких как:
  • Ишемическая болезнь сердца

Ишемическая болезнь сердца - это заболевание, чаще всего связанное с высоким уровнем холестерина. Когда холестерин накапливается, сосуды сужаются, что снижает кровоснабжение сердца. Состояние сужения кровеносных сосудов, известное как атеросклероз, может вызвать боль в груди и даже сердечные приступы.
  • Инсульт

Инсульт может возникнуть из-за закупорки кровеносных сосудов головного мозга. Эта блокировка может быть вызвана накоплением холестерина. Когда кровеносные сосуды заблокированы, кровоснабжение снижается. Фактически, кровь является важным переносчиком кислорода для поддержания здоровья клеток мозга. Когда клетки мозга повреждаются или даже умирают, функция мозга также нарушается. Это то, что затем вызывает появление симптомов инсульта.
  • Сахарный диабет 2 типа

Диабет и высокий уровень холестерина взаимосвязаны. Люди, страдающие диабетом, больше подвержены риску повышения уровня плохого холестерина, снижения уровня хорошего холестерина и повышения уровня триглицеридов. Из-за этого люди с диабетом 2 типа подвержены более высокому риску развития атеросклероза.
  • Высокое кровяное давление (гипертония)

Когда в кровеносных сосудах накапливается холестерин, кровоток затрудняется. Это заставляет сердце работать сильнее, перекачивая кровь, и приводит к повышению артериального давления.
  • Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий - это заболевание, которое возникает из-за накопления жира в кровеносных сосудах, расположенных за пределами сердца и мозга. Обычно это заболевание поражает кровеносные сосуды ног, а иногда и почки. После праздника Курбан очень важно поддерживать безопасный уровень холестерина. Особенно, если у нас было время полакомиться разнообразными продуктами, вызывающими повышение холестерина. Принимая меры, упомянутые выше, можно снизить риск возникновения различных заболеваний, связанных с высоким уровнем холестерина.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found