Вот как справиться с утомлением глаз с помощью гаджетов, которые вы можете сделать

Вы когда-нибудь испытывали напряжение глаз, проводя слишком много времени перед экраном гаджета? Это состояние обычно характеризуется ощущением усталости, сухости и нечеткости зрения в глазах. Кроме того, напряжение глаз из-за гаджетов также может вызвать боль и скованность в шее, голове и плечах.

Причины перенапряжения глаз из-за игры гаджеты

Напряжение глаз из-за гаджеты из-за того, что глаза высыхают быстрее при занятиях сгаджеты. В нормальных условиях человек за одну минуту моргнет 15-20 раз. Это поможет слезам растекаться по поверхности глаза и сохранить его смазанным. Однако частота мигания может уменьшаться, когда вы читаете или используете гаджеты. Это состояние приводит к более быстрому пересыханию глаз, вызывая усталость глаз. Кроме того, есть некоторые вещи, которые напрягают ваши глазные мышцы, когда вы проводите много времени перед экраном. гаджеты.
  • Не давай отдыхать глазам надолго
  • Использовать гаджеты в месте с тусклым светом
  • Воздействие бликов от экрана гаджеты
  • Есть проблемы с глазами, такие как сухие глаза, минус или другие
  • Усталость и стресс
  • Сухой ветер, такой как кондиционеры, вентиляторы или обогреватели.

Как справиться с перенапряжением глаз

Напряжение глаз, как правило, безвредно. Это состояние может улучшиться после отдыха или простых действий. Как побороть напряжение глаз из-за гаджетов можно сделать, изменив привычки и условия окружающей среды. Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять.

1. Ношение очков.

Напряжение глаз можно преодолеть с помощью специальных очков, например очков для чтения или использования компьютера. Если у вас также есть особое заболевание глаз, убедитесь, что вы носите подходящие очки, прежде чем смотреть на экран. гаджеты.

2. Использование искусственной слезы.

Искусственные слезы могут помочь предотвратить и уменьшить сухость глаз. Эти глазные капли также можно использовать для предотвращения перенапряжения глаз из-за: гаджетыименно за счет надлежащей смазки. Искусственные слезы продаются в аптеках без рецепта, но вы можете посоветоваться с врачом, чтобы получить лучшие глазные капли для вашего состояния.

3. Отдых

Отдых поможет вашим глазам сфокусироваться. В частности, если вы часто просматриваете экран гаджеты с близкого расстояния. Дайте отдых своим напряженным глазам, иногда отводя глаза от экрана в другом месте.

4. Ограничьте время использования экрана.

Ограничьте время экрана гаджеты, особенно у детей. Потому что они могут не осознавать важность регулярного отдыха глаз.

5. Отрегулируйте освещение.

Настройки освещения могут помочь вам уменьшить симптомы перенапряжения глаз из-за гаджеты. Также обратите внимание на настройки контрастности и яркости экрана вашего гаджета. Кроме того, вы не должны использовать гаджеты в местах с плохим освещением.

6. Поддерживайте качество воздуха.

Использоватьувлажнитель или увлажнитель воздуха может помочь предотвратить сухость глаз, которая часто является причиной напряжения глазных мышц.

7. Прием пищевых добавок.

Натуральные продукты, такие как экстракт черники и жирные кислоты омега-3, могут уменьшить напряжение глаз. Однако вам следует проконсультироваться со своим врачом, если вы планируете принимать различные добавки для снятия напряжения глаз. Напряжение глазных мышц также может указывать на заболевание глаз. Если это причина, вам может потребоваться специальное лечение для лечения основного заболевания глаз. [[Связанная статья]]

Профилактика перенапряжения глаз из-за гаджетов

Вот несколько способов предотвратить перенапряжение глаз из-за гаджетов.
  • Убедитесь, что экран вашего компьютера находится на расстоянии 50–100 см или на расстоянии вытянутой руки, а центр экрана находится примерно на 10–15 градусов ниже уровня глаз.
  • Используйте экранные фильтры матовый для уменьшения бликов.
  • Каждые 20 минут смотрите на другой объект, находящийся на расстоянии не менее 6 метров, в течение не менее 20 секунд.
  • Отдыхайте глазами примерно 15 минут каждые 2 часа.
  • Используйте искусственные слезы, чтобы освежить сухие глаза.
  • установить увлажнительr в комнате, где вы используете гаджет.
  • Сделайте освещение в комнате ярче, чем экран гаджеты что вы используете.
  • Время от времени делайте перерыв в использовании контактных линз и носите очки.
Справиться с перенапряжением глаз также можно, отрегулировав гаджеты Ты. Увеличение контрастности экрана, увеличение текста и изменение яркости экрана также могут помочь предотвратить утомление глаз. Кроме того, вам следует регулярно проверять зрение, если вы часто работаете за компьютером. В частности, если у вас уже есть основное заболевание глаз. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found