cultureaftercomputation.com

Вы часто пьете кофе после еды? У этой привычки есть ряд плюсов и минусов. С точки зрения защиты считается, что кофе не будет влиять на реакцию организма на глюкозу при употреблении после еды. Однако, с другой стороны, считается, что кофе замедляет способность организма усваивать минералы и железо. Итак, можно ли пить кофе после еды? Чтобы помочь вам найти ответ на этот вопрос, давайте посмотрим на объяснение.

Можно ли пить кофе после еды?

На самом деле, если у вас хорошее здоровье, можно пить кофе после еды, если он не является чрезмерным. Кроме того, эти напитки могут повысить энергию, улучшить настроение и улучшить работу мозга. Не существует конкретного ориентира для определения продолжительности перерывов между приемами пищи и употреблением кофе. Однако не рекомендуется употреблять его в ближайшее время. Сделайте перерыв минимум через 1 час после еды. Кроме того, примите во внимание следующее:

• Нет риска дефицита железа

Не следует пить кофе при дефиците железа. У людей, не подверженных риску дефицита железа, кофе не вызывает дефицита этого питательного вещества. Однако для тех из вас, кто подвержен риску дефицита железа, употребление кофе - не лучшая идея. Кофеин может связывать около 6 процентов железа из пищи. Однако именно полифенолы, содержащиеся в кофе, считаются основными ингибиторами усвоения этих питательных веществ. Кроме того, тип пищи, которую вы потребляете, также в большей степени влияет на усвоение железа. Кофе, скорее всего, препятствует усвоению железа из растительных источников, чем из животных источников. Чтобы уменьшить негативные последствия, вы можете есть продукты, содержащие животный белок, витамин С и медь.

• Не ешь слишком много

Чрезмерное употребление кофе вызывает опасения, что он может вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, дискомфорт, покалывание, повышение кислотности желудка и даже диарею. Вы также должны помнить, что чем больше полифенолов в кофе вы потребляете, тем меньше снижается абсорбция железа в вашем организме. Итак, вам не рекомендуется употреблять более 400 мг кофеина или эквивалент 4 чашек кофе каждый день.

• Не пейте кофе перед сном

Употребление кофе перед сном может вызвать нарушения сна. Избегайте употребления кофе после ужина, особенно перед сном, поскольку это может вызвать нарушения сна и усилить беспокойство. В результате вы можете недосыпать, испытывать головные боли и нехватку энергии на следующий день. Так что будьте мудры в употреблении кофе. Нет ничего плохого в том, чтобы пить кофе после еды. Однако убедитесь, что они не слишком близко друг к другу и все в порядке. Также будьте осторожны, потому что сахар в кофе может вызвать в будущем заболевания, например, сахарный диабет. [[Связанная статья]]

Лучше пить воду после еды

Вместо кофе лучше просто пить воду после еды. Вода может помочь расщепить пищу, чтобы ваше тело могло правильно усвоить питательные вещества. Чем больше питательных веществ вы потребляете, тем лучше будет ваше здоровье. Мало того, питьевая вода также поддерживает процесс детоксикации в организме. Он даже может смягчить стул, что поможет предотвратить запор. В результате ваша пищеварительная система становится более гладкой и оптимальной. Убедитесь, что вы выпиваете около 8 стаканов каждый день. Таким образом вы также избежите обезвоживания, которое может нарушить различные функции организма. Помимо воды, фруктовые соки без добавления сахара также могут быть хорошим выбором, если вы хотите употреблять полезные и освежающие напитки. Если вы хотите узнать больше о последствиях употребления кофе, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .