4 способа повысить эмоциональный интеллект и его преимущества для жизни

Эмоциональный интеллект (EQ или эмоциональный фактор ) - это способность управлять, понимать и использовать эмоции в позитивном ключе. Этот навык очень важен для построения отношений с другими людьми в любой ситуации, включая сочувствие и разрешение возникающих конфликтов. Для этого вам также необходимо знать, как повысить эмоциональный интеллект. Хороший эмоциональный интеллект поможет интеллектуальному интеллекту (IQ) найти хорошее применение. Эти две вещи также должны идти рука об руку, чтобы ваша социальная и профессиональная жизнь сохранялась.

Почему так важен эмоциональный интеллект

В прошлом эмоциональное и интеллектуальное часто рассматривались как две разные вещи. Со временем выяснилось, что эти две вещи имеют очень тесную связь. Более того, вам нужно общаться с другими людьми каждый день, как дома, так и на работе. Исследователи также предложили всем начать оттачивать свой эмоциональный интеллект. В эмоциональном интеллекте содержатся следующие атрибуты:

1. Самостоятельное управление

Этот фактор связан с тем, как вы регулируете свои эмоции во время игры. Это включает инициативу, приверженность и адаптацию ко всем изменениям. Ко всему, что приходит, нужно относиться с позитивной энергией.

2. Самосознание

Самое важное в эмоциональном интеллекте - это знать себя в деталях. Вы должны знать свои внутренние эмоции и любые чувства, которые могут возникнуть. Таким образом вы сможете оценить свои сильные и слабые стороны, чтобы укрепить уверенность в себе.

3. Имейте сочувствие

Узнав о себе, пора практиковать сочувствие к окружающей среде. Вам необходимо чувствовать и понимать все эмоциональные сигналы окружающих вас людей. Таким образом, вы можете создать чувство комфорта в социальном мире.

4. Управление отношениями с другими

Это будет во многом зависеть от того, как вы общаетесь и выражаете свое мнение другим. Вам необходимо время от времени поддерживать и развивать отношения, чтобы иметь возможность выполнять все действия вместе. Кроме того, вам также необходимо знать, как правильно разрешить конфликт.

Разница между людьми с эмоциональным интеллектом и без

Хорошему руководителю обязательно нужно обладать эмоциональным интеллектом. Однако на самом деле это должно быть у всех в социальном пространстве. Существует явная разница между теми, кто обладает хорошим эмоциональным интеллектом, и теми, кто его никогда не тренировал. Вот различия, которые вы можете увидеть:
  • Исправление проблем
Обладатели хорошего эквалайзера увидят проблему в решении. Те, у кого низкий эмоциональный интеллект, в первую очередь будут искать причину ошибки. Если бы это была не его вина, он бы не помог решить эту проблему.
  • Сохраняйте спокойствие, когда сталкиваетесь с проблемами
В состоянии стресса тем, у кого хороший EQ, будет спокойнее. Таким образом, проблема может быть решена без каких-либо серьезных разделений. С другой стороны, группы без хорошего EQ будут использовать плохие каналы связи для решения проблем. Что еще хуже, они просто не хотят знать.
  • совместная деятельность
В работе с командой владелец EQ будет очень сочувствовать, потому что все не только о нем. Они также будут выслушивать все отзывы и рассматривать все, что нужно делать. Однако этого не случится с теми, у кого низкий уровень EQ.

Как повысить эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект для более спокойного принятия решений. Если вы хотите тренировать эмоциональный интеллект, вам нужно научиться распознавать собственные эмоции. Вот как увеличить эквалайзер:

1. Подумайте, прежде чем действовать

Не принимайте решений, когда вы слишком эмоциональны, например, слишком счастливы или злы. Убедитесь, что у вас есть время подумать. Подумайте, что произойдет, когда вы примете решение или не примете его совсем. Также попробуйте спросить, как вы себя чувствуете, когда сталкиваетесь с проблемой. Если чувства все еще влияют на решение, попробуйте еще раз успокоиться и подумать еще раз. Принимаемые в спешке решения могут вызвать проблемы в будущем.

2. Слушать других людей

Большинство людей слушают, чтобы ответить и поддержать утверждения других людей. Однако редко кто слышит, чтобы понять. Вам нужно понять намерения и желания другого человека, проявив интерес к содержанию разговора. Попробуйте задавать вопросы и оставлять отзывы в нужное время. Также обратите внимание на язык тела говорящего, потому что он также передает значение его речи. Желание слушать других также может снизить напряжение, возникающее при общении.

3. Используйте другую точку зрения

Труднее всего увидеть вещи с другой точки зрения. Однако вы можете взять что-то другое, когда сможете. Найдите минутку, чтобы увидеть, как бы себя чувствовал другой человек, будь вы на его месте. Таким образом, вы сможете узнать простые вещи, о которых будут думать другие люди, когда у них возникнет проблема. Таким образом, вы можете пойти на компромисс со всем, что существует, и найти золотую середину для решения проблемы.

4. Мотивируйте себя

Люди с хорошим EQ смогут мотивировать себя на достижение своих целей. Вам нужно сосредоточиться на работе, которую нужно выполнить, не обращая внимания на награды других. Начните с того, что отметьте цели, которых вы хотите достичь, например, успех проекта или помощь кому-то другому в выполнении своей работы. Старайтесь всегда мыслить позитивно во всем. Самый простой способ - подумать о том, что вам нравится в своей работе или деятельности, и отбросить все, что вы ненавидите. Таким образом, вы также можете передавать положительную энергию другим.

Заметки от SehatQ

Эмоциональный интеллект очень важен в повседневной жизни. Отточить этот интеллект можно, прежде чем действовать, думая позитивно, и смотреть на вещи с другой точки зрения. Чтобы подробнее обсудить, как повысить эмоциональный интеллект или EQ, обратитесь к врачу прямо по адресу: Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found