cultureaftercomputation.com

Мандарин (мандарин) - это один из видов мандаринового апельсина, который имеет множество преимуществ для здоровья. Считается, что по сравнению с другими апельсинами мандарины имеют более сладкий вкус, а кожуру легко чистить. Мандарины не только вкуснее, но и не уступают другим видам апельсинов.

Пищевая ценность мандаринов

Пищевая ценность мандаринов не стоит недооценивать. Не только витамин С, мандарины также содержат большое количество витамина А и различных антиоксидантов, таких как тангеретин. В составе мандаринов много полезных веществ, таких как:

• 420 МЕ витамина А
• 0,07 мг витамина B
• 31 мг витамина С
• 0,5 г белка
• 0,1 грамм жира
• Каротин
• Малеиновая кислота
• лимонная кислота
• Глюкозид

В 100 граммах мандарина 61 калория из 58,7 углеводов. Калорийность мандаринов удовлетворяет 3,05% суточной потребности. Читайте также: Разновидность апельсина, верная здоровому телу

Польза мандаринов для здоровья тела

Начиная с предотвращения рака, поддержания здоровья глаз и заканчивая уменьшением воспалений в организме. Узнайте о различных преимуществах этого необычного мандарина:

1. Поддерживайте здоровую кожу

Считается, что содержание витамина С в мандаринах поддерживает здоровье кожи. Витамин С играет важную роль в выработке организмом коллагена - вещества, которое сохраняет кожу молодой. Кроме того, считается, что витамин С предотвращает повреждение кожи из-за воздействия солнца.

2. Поддерживайте здоровье глаз.

Содержание витаминов А и С в мандаринах способно поддерживать здоровье глаз. Мандарины содержат два витамина, которые играют важную роль в поддержании здоровья глаз, а именно витамины А и С. Витамин А отвечает за поддержание здоровья и функции сетчатки и роговица. Недостаток этого витамина может сделать вас более восприимчивым к ксерофтальмии (трудности со зрением в темноте). Между тем, витамин С, содержащийся в мандаринах, помогает предотвратить заболевания глаз, такие как катаракта и дегенерация желтого пятна. Этот витамин также способствует поддержанию общего здоровья глаз.

3. Здоровое сердце

Исследование с участием 500 тысяч взрослых участников доказало, что употребление полстакана свежих фруктов в день может значительно снизить риск сердечных заболеваний. Участники, которые регулярно едят фрукты, также на 33 процента избегают смерти от сердечных приступов и инсультов. Мандарины могут быть одним из лучших вариантов для тех из вас, кто хочет регулярно есть фрукты. Эти апельсины богаты питательными веществами, и их легко найти как на рынке (традиционном или в супермаркете), так и в Интернете.

4. Предотвратить рак

Различные исследования доказали, что флавоноиды, лимоноиды и кумарины, содержащиеся в цитрусовых, могут предотвратить различные типы рака, от рака груди до рака желудка. Также считается, что эти различные соединения предотвращают появление опухолей в легких и толстой кишке.

5. Уменьшить воспаление в теле.

Витамин C - это универсальное питательное вещество, обладающее множеством преимуществ, одно из которых - уменьшение воспаления. Мандарины содержат витамин С, который предотвращает повреждение клеток (окислительный стресс) свободными радикалами. Некоторые эксперты считают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, таких как мандарины, может уменьшить и предотвратить различные типы воспалений.

6. Полезно для пациентов с диабетом 2 типа.

Содержание антиоксидантов в мандаринах может быть полезно для пациентов с диабетом типа 2. Эксперты считают, что содержание антиоксидантов в цитрусовых, таких как мандарины, может быть полезно для пациентов с диабетом 2 типа. Считается, что употребление фруктов, содержащих антиоксиданты, такие как мандарины, снижает окислительный стресс, вызванный свободными радикалами, у пациентов с диабетом 2 типа. Читайте также: Польза лимонов от похудания до профилактики рака.

Побочные эффекты от употребления мандаринов

Мы рекомендуем людям, страдающим аллергией на цитрусовые, не есть мандарины и прикасаться к ним, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию. Вот некоторые симптомы аллергии, которые могут появиться:

• покалывание
• Зудящая сыпь
• Красноватая кожа
• Припухлость
• Обжигающее ощущение
• Проблемы с пищеварением
• Проблемы с дыханием.

Если вы испытываете эти различные аллергические реакции, немедленно обратитесь к врачу, чтобы назначить правильное лечение. Кроме того, вы также можете проконсультироваться с врачом перед употреблением мандаринов, особенно если вы принимаете определенные лекарства. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Для тех из вас, кто хочет регулярно есть цитрусовые, правильным выбором могут стать мандарины. Помимо сладкого вкуса и легкости отшелушивания кожуры, польза мандаринов не менее велика, чем у других апельсинов. Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье, не стесняйтесь спрашивать врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!