8 причин, по которым у детей проблемы со сном и беспокойство по ночам
Проблемы со сном - одна из проблем, с которыми часто сталкиваются взрослые. Однако знаете ли вы, что эта проблема может случиться и с детьми? Случай детей с бессонницей иногда трудно предсказать. Потому что это состояние может быть вызвано неопределенными причинами. В один прекрасный день у ребенка могут быть проблемы со сном, потому что он занят игрой, а в другой день у него могут быть проблемы со сном из-за страха. Это состояние, конечно, терпеть нельзя. Сон - важная потребность для роста ребенка, поэтому, конечно, его нужно удовлетворять. Чтобы преодолеть это, давайте сначала определим общие причины бессонницы у детей.
Причины бессонницы у детей
Детям в возрасте 6–12 лет необходимо около 10–11 часов сна каждую ночь, в то время как подросткам необходимо около 9 часов сна каждую ночь. Если эти потребности не будут удовлетворены, то их рост может быть нарушен. Вот некоторые причины бессонницы и беспокойства у детей по ночам, которые могут мешать их росту:1. Страх
Чувство страха перед сном - одна из основных причин проблем со сном у детей. Некоторые дети, ложась спать, боятся темноты или не любят оставаться одни. Даже в своем воображении они слышали ужасающие звуки, из-за которых уснуть было еще страшнее и труднее. Однако с возрастом этот страх обычно утихает.2. Поздний сон
Опоздание на сон из-за игры в гаджеты, просмотра телевизора или игр может вызвать у ребенка проблемы со сном. Чем позже ребенок ложится спать, тем более поздно ложится спать. Это может стать привычкой, из-за которой ребенок не может рано ложиться спать.3. Кошмары
Кошмары могут быть причиной беспокойного сна по ночам. Кошмары у детей более распространены, потому что дети смотрят фильмы, телешоу или читают страшные или жестокие истории перед сном. Дети, которым часто снятся кошмары или боятся кошмаров, также могут иметь проблемы со сном. Это часто не дает ребенку уснуть из-за боязни кошмаров, если он засыпает.4. Чувство дискомфорта
Если ваш ребенок чувствует себя некомфортно из-за того, что в комнате слишком жарко, слишком холодно, душно или шумно, это может затруднить ему сон. Создание комфортной атмосферы в комнате очень важно для того, чтобы дети могли спать спокойно. Кроме того, беспокоящий голод также может затруднить сон детей.5. Беспокойство и стресс
Причина беспокойства и проблем со сном у ребенка также может быть связана с беспокойством и стрессом по поводу различных вещей. Например, стресс из-за «обременения» большим количеством школьных заданий, проблем с друзьями, ругательств со стороны родителей или учителей и т. Д. Кроме того, слишком много занятий также может вызвать у детей стресс, так что у них будет много мыслей и они будут испытывать трудности со сном.6. Произошла большая перемена
Серьезные изменения в жизни или распорядке дня ребенка могут вызвать у ребенка проблемы со сном. Развод, смерть, болезнь или переезд в новый город могут повлиять на способность ребенка спать. Трудные времена в этих изменениях могут затруднить сон детей.7. Употребление кофеина.
Употребление газированных или энергетических напитков может вызвать у ребенка проблемы со сном. Некоторые виды безалкогольных напитков, а также большинство энергетических напитков и напитков с высоким содержанием сахара содержат кофеин, который может мешать сну.8. Побочные эффекты некоторых лекарств.
Бессонница у детей также может быть связана с побочными эффектами некоторых лекарств, которые они принимают, например, лекарств от СДВГ, антидепрессантов, кортикостероидов и противосудорожных средств. Эти препараты могут вызывать бессонницу у детей. Кроме того, существует несколько заболеваний, из-за которых у ребенка могут возникать проблемы со сном. Некоторые из них:- Апноэ во сне (нарушение сна, при котором нарушено дыхание)
- Астма, вызывающая кашель
- Экзема, вызывающая зуд
- Аутизм, умственная отсталость и синдром Аспергера.
Уложите ребенка спать вовремя
Есть несколько способов уменьшить бессонницу у детей. Как хороший родитель, примите следующие меры, чтобы вовремя ложиться спать:- Обеспечьте детям постоянное время сна. Старайтесь регулярно ложиться спать каждую ночь, чтобы тело и разум ребенка привыкли спать в это время.
- Прекратите занятия, которые могут повлиять на сознание ребенка, перед сном. Сделайте для детей привычкой больше не играть в гаджеты, смотреть телевизор и играть в игры в течение 30-60 минут перед сном.
- Сделайте атмосферу в комнате комфортной. Вы можете создать для своего ребенка уютную комнату с мерцающими огнями, мягким пледом, а рядом поставив любимую куклу.
- Избегайте детей от кофеина. Мы рекомендуем не позволять детям употреблять напитки, содержащие кофеин, не говоря уже о том, чтобы они ложились спать.
- Успокаивает ребенка. Если ваш ребенок рассказывает о плохом сне, вы можете его успокоить и понять, что это всего лишь сон и с ним ничего плохого не случится.
- Сопровождайте детей. Если ребенок боится засыпать, вам следует сначала сопровождать ребенка, пока он действительно не заснет. Вы также должны спросить своего ребенка, что его беспокоит, и помочь ему решить проблему.
- Читайте детям веселые книжки. Если у детей проблемы со сном, вы также можете читать им рассказы, которые помогут им расслабиться и легко заснуть.
