5 преимуществ медитации цигун для физического и психического здоровья
Ци гун может быть альтернативой для тех из вас, кто ищет полезную деятельность для своего физического и умственного развития. Услышав или прочитав его имя, вы можете задуматься о том, что делать в этом случае. Цигун - это медитативная деятельность, сочетающая в себе нежные движения тела и дыхание.
Знакомство с медитацией цигун
Медитация цигун (читай: цигун) использовалась древними китайцами для многих нужд. Это упражнение полезно как упражнение на укрепление мышц, исцеление от болезней, расслабление и поддержание психического здоровья. Эта медитация взята из двух слов, а именно «ци», что означает «энергия в теле», и «гонг», что означает «мастерство». Другими словами, эта деятельность заставляет человека контролировать энергию в своем теле, чтобы она могла быть полезной для него самого. Комбинация движений цигун предназначена для выработки энергии в теле. Согласно исследованию, движение и все виды его элементов служат для улучшения психического, физического и духовного здоровья человека. Ци гун побуждает людей выполнять ритмичные движения и согласовывать их с дыханием. Поскольку движение очень медленное, эта медитация не направлена на сжигание калорий или увеличение частоты сердечных сокращений, как кардиоупражнения. С другой стороны, дыхание может повысить выносливость, жизненный тонус и иммунитет. Кроме того, выполняемые движения также могут ускорить работу дыхательной системы, кровотока, лимфы и пищеварения. Интенсивность медитации цигун настолько мала, что сводит к минимуму травмы суставов.Преимущества занятий цигун
Медитация цигун может привести тело в равновесие. В долгосрочной перспективе занятия цигун могут снизить риск развития опасных заболеваний. Узнайте, какие преимущества дает медитация цигун:1. Улучшение баланса тела
Исследование, проведенное в 2020 году, обнаружило корреляцию между занятиями цигун и балансом тела. В ходе исследования 95 человек в возрасте от 51 до 96 лет попросили заниматься цигун в течение 12 недель. В результате участники, принимавшие участие в исследовании, имели баланс в ходьбе и чувство уверенности в себе. Другие исследования также предоставляют аналогичные преимущества для тех, кто моложе. Участники в возрасте 18-25 лет испытали повышение стабильности до 16,3% после выполнения этой медитации в течение 8 недель. Из этих двух исследований можно сделать вывод, что цигун может практиковать каждый. Регулярное выполнение этого упражнения также поможет вашему телу стать сильнее, и вам будет нелегко упасть.2. Снизьте уровень стресса.
Тем из вас, у кого обычно бывает повышенное давление, рекомендуется заниматься цигун в свободное время. Эта медитация помогает снизить уровень стресса, чтобы он не накапливался в организме. В цигун вы контролируете свое дыхание и сочетаете его с мягкими гармоничными движениями. Этот метод успокаивает организм и дает сигнал о том, что вы не в стрессе. Кроме того, цигун также активирует парасимпатическую нервную систему и подавляет факторы стресса в организме. Если делать это регулярно, цигун также часто ассоциируется с улучшением физического состояния и улучшения жизни.3. Улучшить фокус
Занятость повседневной жизни также заставляет многих людей не сосредотачиваться. Метод регулирования дыхания, ума и тела с помощью цигун также повысит концентрацию внимания при выполнении повседневных дел. Поскольку это требует высокой концентрации, вы можете позже применить ее в других делах.4. Сделайте тело сильным и гибким
Ци гун заставляет многие части тела работать должным образом. Когда вы сделаете это, вы будете мягко двигать своим телом. Выполняемые движения будут оказывать минимальное давление на мышцы и суставы. Не осознавая этого, каждое ваше гармоничное движение тела придаст силу мускулам рук, ног, ягодиц и спины. Еще проще, вы можете сделать это с минимальными затратами. Просто делайте это в удобной одежде, например рубашках и брюках, которые позволят вам свободно двигаться.5. Снизить риск хронических заболеваний.
В целом цигун сделает вас спокойнее, снизит уровень стресса, увеличит кровоток и поддержит физическую форму. Если все, что есть в тебе, конечно, хронические болезни будут далеко от тела. Согласно исследованию, цигун снижает риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Существует также мнение, что эту медитацию все еще безопасно выполнять, когда пациенты, страдающие этим заболеванием, проходят лечение. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы убедиться, что цигун рекомендуется в лечебной терапии.Как делать цигун
На самом деле, в цигун существует множество разновидностей движений. Для тех из вас, кто только начинает, делать базовые движения - мудрый выбор. Вот как делать цигун:Пассивный цигун
Цигун активен