Не сравнивайте себя с другими, каждый имеет свою ценность
Помимо подражания, человеческая природа - это сравнивать. Впервые вы почувствуете эту черту в детстве. Возможно, вы сталкивались с тем, что в детстве родители сравнивали вас с братом, сестрой или соседским ребенком. Это сравнение никогда полностью не теряется в сознании человека, пока он не вырастет. Как взрослые, мы знакомы с термином FOMO или страх упустить иначе говоря, боязнь упустить тенденцию во всем, что происходит. Не говоря уже о проблемах внешности, социального статуса, материальных, даже отношений, которые всегда соответствуют чужим стандартам. Однако не сравнивайте себя с другими людьми. Исследователи выделили два типа социального сравнения. Первый - это восходящее сравнение, когда мы смотрим на людей, которые, по нашему мнению, лучше нас, в попытке стать более мотивированными и вдохновленными. Второе - это нисходящее сравнение, когда мы смотрим на людей, которые, по нашему мнению, находятся в худшем положении, чем мы, в попытке лучше понять нашу собственную ситуацию. Сравнивать не всегда плохо, иногда это становится мотивацией к лучшему. Однако чрезмерное сравнение будет фактором, вызывающим стресс. Когда то, что вы делаете, основано на стандартах других людей, и вы не добиваетесь их, несмотря на то, что пытаетесь разными способами, это легко вызовет у вас стресс.
Сравнивая себя, вы только нервничаете
Сравнение себя с другими принимает разные формы. Например, когда мы собираемся с другими людьми на вечеринке, мы склонны обращать внимание и сравнивать вещи - от автомобиля, который мы привезем, внешнего вида до дорогих сумок, привезенных друзьями. Не говоря уже о том, когда друзья рассказывают, каких достижений они достигли. Эти сравнения могут вызывать стресс, потому что мы чувствуем, что нам все больше и больше не хватает по сравнению с более высокими. Мы также будем казаться высокомерными или конкурентоспособными, когда будем проводить нисходящие сравнения. Эти две вещи, безусловно, вызывают одинаковый стресс. Снизьте природу сравнения себя с другими
Не сравнивайте себя с другими, даже если это рефлекторно и инстинктивно, но мы не должны позволять этому диктовать жизнь. Следующие советы помогут уменьшить сравнение себя с другими: 1. Распознавайте триггеры и избегайте их.
Посмотрите, что побуждает вас сравнивать себя с другими. Например, социальные сети, такие как Instagram. Умом мы знаем, что фото и Instagram история курируется владельцем. Люди обычно выставляют напоказ то, что они хотят показать в социальных сетях, и это лишь небольшая часть их жизни. Естественно, что чувство сравнения себя все же возникает, и его невозможно избежать. Таким образом, вам нужно знать, когда следует отказаться от привычки просматривать чужие учетные записи в социальных сетях. Попробуйте ограничить социальные сети или удалить приложение, чтобы отпустить эти триггеры, пока вы, наконец, не почувствуете себя комфортно и не обретете свой собственный стандарт счастья. 2. Создайте «заклинание», которое изменит ваше мнение.
Когда вы начнете понимать, что сравниваете себя с другими, скажите себе: «Мне достаточно, ни меньше, ни больше» или «Так я живу своей жизнью, уважай себя». Когда вы теряете контроль, вы можете записать свои сильные стороны на небольшом листе бумаги. Наклейте эту бумагу в том месте, которое вы часто видите, например, на стене спальни или двери холодильника. Этот метод напомнит вам, что у всех есть сильные и слабые стороны, но некоторые из них видны, а некоторые нет. 3. Цените разные способы весело провести время.
У каждого свой способ развлечься, вы всегда должны помнить об этом. Например, когда вы чувствуете себя плохой матерью только потому, что не покупаете игрушки для своего ребенка, вам нужно помнить, что у вас есть собственный способ заставить своих детей чувствовать, что их ценят, слышат, понимают и любят. В каждой семье есть разные способы повеселиться, например, приготовление еды, плавание или покупка игрушек. 4. Будьте добры к себе.
Когда у вас плохой день, наполненный тревогой и депрессией, будьте добры к себе. Ничего страшного, если вам лень готовить и полагаться на мототакси онлайн заказать еду. Не будьте слишком суровы и не ругайте себя, если вы время от времени пропускаете тренировку. Что ж, вот почему не стоит сравнивать себя с другими и как это уменьшить. Хотите узнать больше о том, как не сравнивать себя с другими? Вы можете прямая консультация врача в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .
