cultureaftercomputation.com

В Индонезии огурец часто используют в качестве гарнира или смеси. настоянная вода. Однако пробовали ли вы когда-нибудь огуречный сок? Помимо того, что огуречный сок очень вкусный, он приносит много пользы нашему здоровью.

10 преимуществ огуречного сока для здоровья

Сок огурца обогащен различными полезными для здоровья питательными веществами, растительными соединениями и антиоксидантами. Для получения более подробной информации, вот различные преимущества огуречного сока, которые вы можете получить.

1. Полноценное питание

Не стоит недооценивать питательную ценность огурцов. В 300 граммах неочищенного огурца содержится ряд этих питательных веществ:

• Калорийность: 45
• Жиры: 0 грамм
• Углеводы: 11 грамм
• Белок: 2 грамма
• Клетчатка: 2 грамма
• Витамин C: 14 процентов дневной нормы достаточности питания (RDA)
• Витамин К: 62% от суточной нормы.
• Магний: 10 процентов от суточной нормы.
• Калий: 13 процентов от суточной нормы.
• Марганец: 12 процентов от рекомендуемой суточной нормы.

Чтобы насладиться разнообразной питательной ценностью этого огурца, попробуйте приготовить огуречный сок, не очищая кожу. Считается, что пилинг кожуры огурцов снижает содержание клетчатки, витаминов и минералов.

2. Увлажните тело

В пищевой ценности огурцов преобладают вода и электролиты. По этой причине считается, что огуречный сок помогает предотвратить обезвоживание в жаркую погоду или после физических упражнений. Для тех из вас, кто не любит пить воду, огуречный сок может быть альтернативным способом увлажнения тела. Репортаж из Medical News Сегодня огурец также является одним из самых мощных фруктов для увлажнения нашего тела.

3. Здоровые кости

Содержание витамина К в огуречном соке может улучшить здоровье костей. Кроме того, огуречный сок обогащен кальцием, который также полезен для костей. Витамин К в огуречном соке может помочь организму более эффективно усваивать кальций. Присутствие в огурцах витамина К и кальция помогает питать кости.

4. Потенциально предотвратить рак.

Огуречный сок содержит соединение под названием кукурбитацин, которое делает его горьким на вкус. Согласно статье в Международный журнал служб здравоохраненияКукурбитацин способен предотвращать рак, останавливая размножение раковых клеток в организме. Кроме того, считается, что содержание клетчатки в огуречном соке предотвращает колоректальный рак или рак толстой кишки.

5. Предотвратите запор или запор.

Считается, что огуречный сок, обогащенный клетчаткой и водой, предотвращает запоры. Употребление фруктов, богатых клетчаткой, может смягчить стул, и запор поможет преодолеть запор. Кроме того, мелкие семена огурца также оказывают успокаивающее действие на организм, что снижает риск запора.

6. Контролируйте артериальное давление.

Исследование опубликовано в журнале Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) показали, что продукты, содержащие магний, калий и клетчатку, могут помочь вам контролировать кровяное давление. Эксперты, участвовавшие в этом исследовании, также упоминают огурец как продукт, содержащий калий.

7. Поддерживайте здоровье сердца.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что продукты, содержащие клетчатку, могут помочь вам контролировать уровень холестерина и предотвратить сердечные заболевания. Употребление огуречного сока - один из способов получить ежедневное потребление клетчатки. Так что не удивляйтесь, если преимущества огуречного сока будут считаться эффективными для поддержания здоровья сердца. Кроме того, исследования показывают, что содержание кукурбитацина в огуречном соке может помочь предотвратить атеросклероз (сужение кровеносных сосудов из-за образования бляшек).

8. Предотвратить диабет.

Кукурбитацин, содержащийся в огурце, имеет множество применений. Считается, что это соединение не только поддерживает здоровье сердца, но и предотвращает диабет. Считается, что кукурбитацин контролирует высвобождение инсулина и метаболизм гликогена в печени, гормона, который играет важную роль в переработке сахара в крови. Основываясь на исследовании на подопытных животных, считается, что кожица огурца контролирует симптомы диабета, поскольку может действовать как антиоксидант. Вот почему не рекомендуется очищать огурец перед переработкой в ​​сок.

9. Борется с воспалением.

Нельзя недооценивать преимущества огуречного сока в борьбе с воспалениями. Это связано с тем, что воспаление может спровоцировать следующие заболевания:

• Сердечное заболевание
• Диабет
• Аутоиммунное заболевание
• Депрессия
• Рак.

Есть надежда, что употребляя сок огурца, можно снизить риск вышеперечисленных заболеваний.

10. Помогите похудеть

Есть несколько факторов, благодаря которым огуречный сок может помочь вам похудеть, а именно: он низкокалорийный и содержит много воды. Анализ показывает, что диета с высоким содержанием воды и низким содержанием калорий может привести к значительной потере веса. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Обидно, если упускаются из виду различные преимущества огуречного сока, указанные выше. Но помните, что перед приготовлением огуречного сока не рекомендуется добавлять дополнительные подсластители, такие как сахар или сгущенное молоко, чтобы максимально увеличить питательную ценность огуречного сока. Если у вас есть жалобы на здоровье, не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.