cultureaftercomputation.com

Стресс всегда считался плохим и может негативно сказаться на психическом и физическом здоровье. Однако знаете ли вы, что стресс не всегда вреден для тела и ума? Один из видов стресса, известный как положительный стресс, известен как эустресс. Эустресс - это стресс, который неплохо влияет на психическое здоровье и действительно полезен для поддержания вашего психического здоровья! Эустресс можно почувствовать, играя на аттракционах

Эустресс - это положительный стресс, необходимый организму

Эустресс или положительный стресс могут проявляться в виде забавных или стрессовых событий или проблем, которые вызывают в организме химические соединения, которые могут поддерживать ваше психическое здоровье. Эустресс - это стресс, который возникает, когда вы счастливы. Eustress важен для того, чтобы вы чувствовали себя живыми и счастливыми в жизни. Этот положительный стресс увеличивает частоту сердечных сокращений и увеличивает выработку гормонов. Обычно этот тип стресса не вызван страхом или угрозой. Короче говоря, эустресс играет роль в поддержании вашей мотивации и достижении ваших целей, а также в улучшении жизни. Eustress влияет на три аспекта жизни, а именно:

• Психологические, помогает развить независимость, умственную выносливость и способности к себе.
• Физический, повлиять на форму вашего тела, мотивируя или побуждая вас заниматься спортом
• Эмоциональный, даря себе положительные эмоции, такие как вдохновение, удовлетворение и т. д.

Некоторые события, которые могут вызвать появление эустресса, например, игра американские горки, впервые пойти на свидание, принять участие в определенных соревнованиях, улучшить возможности трудоустройства, путешествие в другие страны и так далее. [[Связанная статья]]

Как увеличить эустресс в жизни?

Фактически, в повседневной жизни вы, возможно, испытывали эустресс, который вызывал у вас положительные эмоции. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы эустресс постоянно присутствовал:

• Научитесь ставить цели. Ставьте перед собой сложные и реалистичные личные или профессиональные жизненные цели и следите за своим прогрессом в их достижении.
• Изучение нового. Изучение чего-то большого или малого каждый день может вызвать эустресс.
• Выйди из своей зоны комфорта. Испытайте себя, развивая новые навыки на работе или пытаясь взять на себя новые или другие обязанности.
• Упражнения. Упражнения заставляют себя поправляться и заботиться о своем физическом здоровье.

Избыток эутресса может быть негативным стрессом

Когда эустресс становится отрицательным стрессом

Хотя эустресс - это положительный стресс, это не значит, что это не может быть плохим стрессом. Когда вы испытываете слишком много эустресса, эустресс может превратиться в негативный стресс. Избыточный эустресс может накапливаться вместе с другими факторами стресса и иметь неблагоприятные последствия для психического и физического здоровья. Эустресс, который превращается в сильный стресс или дистресс, может оставить вас физически, умственно и эмоционально подавленным. Это потому, что вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом или пережитыми событиями. Этот негативный стресс может привести к снижению работоспособности, беспокойству и даже депрессии. Первый шаг к тому, чтобы предотвратить расстройство эустресса, - это осознать себя и знать, когда стресс, который вы испытываете, является чрезмерным и непреодолимым. Вы можете использовать несколько способов справиться со стрессом, например, медитацию, йогу и так далее. Вы можете превратить бедствие в эустресс

Может ли бедствие быть эустрессом?

Если эустресс может превратиться в дистресс, то вы также можете превратить отрицательный стресс в положительный. Хотя не весь плохой стресс можно превратить в позитивный, вы можете превратить стресс в эустресс. Один из способов - изменить свое восприятие вещей или событий, вызывающих негативный стресс. Вы можете рассматривать вещь или событие как нечто, что не представляет угрозы или вреда. Это изменение восприятия может повлиять на реакцию организма на стресс. Когда вы меняете свое восприятие, возникающий стресс будет стрессом, не основанным ни на какой угрозе или страхе. Угроза или страх могут превратиться в ожидание или волнение.

Как изменить негативное восприятие на позитивное

Некоторые вещи, которые можно сделать, чтобы изменить восприятие:

• Напоминайте себе о достоинствах или своих сильных сторонах
• Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, что можно использовать для решения поставленных задач.
• Имейте позитивные мысли или образ мышления, стараясь быть оптимистом
• Видеть потенциал, преимущества или положительные моменты в вещах или событиях, вызывающих стресс.

Сначала вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этим методам, но со временем вы сможете применять их автоматически и сможете превратить бедствие в эустресс. Если вам сложно справиться со стрессом или вы чувствуете чрезмерное беспокойство, не стесняйтесь поговорить с психологом или психиатром.