Опухшие каблуки? Это причина и шаги по ее устранению.
Ноги как опора для веса человеческого тела подвержены проблемам. Слишком большой вес, например, удары ногой о твердую поверхность, ношение неудобной обуви или чрезмерный бег, может вызвать отек пятки и боль.
Причины опухших пяток
Отек пяток редко бывает вызван единичным травматическим событием. Как правило, отек чаще возникает из-за повторяющейся нагрузки на пятку, например, если вы продолжаете носить неудобную обувь. Обычно опухоль проходит сама по себе, если ступня отдыхать. Однако, если вы вынуждены выполнять какие-либо действия, боль или припухлость в пятке могут стать хроническими. Вот некоторые условия, которые вызывают отек пятки в разных частях пятки:1. Отек внизу пятки.
Синяки Если вы случайно наступите на твердый или острый предмет, например камень, на жировом слое пятки может образоваться синяк. Обычно синяк проходит сам по себе, если стопа отдыхать.Подошвенный фасциит
Фасция представляет собой ленту, которая соединяет пяточную кость с основанием большого пальца. Воспаление фасции (фасциит) может возникнуть в результате чрезмерного бега или прыжков. Подошвенный фасциит также может возникать, когда свод стопы слишком высокий или слишком низкий, вызывая нагрузку на окружающие мягкие ткани. Боль ощущается в середине пятки и может усилиться после пробуждения. Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек. Использование подпяточников внутри обуви может помочь уменьшить боль в пятке.Выпуклость пятки (Шпора)
Если фасциит не лечить, в области прикрепления фасции к пяточной кости могут образоваться отложения кальция. В конце концов, этот избыток кальция образует шпору на пятке. Трение с этими неровностями может вызвать набухание пятки. Уплотните опухшие пятки и наденьте обувь со специальными подпяточниками. Пяточные выпуклости также могут образовываться у подростков, когда пяточная кость еще растет. Постоянное трение стимулирует избыточный рост костей. Это состояние обычно связано с плоскостопием (плоскостопие). Часто обостряется при ношении высоких каблуков до того, как кости перестают расти.2. Отек на тыльной стороне пятки.
Воспаление ахиллова сухожилия
Сзади пятки прикрепляется ахиллово сухожилие. Если место прикрепления сухожилий воспаляется, пяточка может опухнуть. Воспаление обычно вызывается чрезмерным бегом или ношением обуви, которая трутся о заднюю часть пятки. Постепенно кожа становится толще, что сопровождается покраснением и припухлостью пяток. Вы также можете почувствовать выпуклость за пяткой, которую больно держать. Боль усиливается при первом касании пяткой земли после того, как вы просыпаетесь, и вы, возможно, не сможете надеть обувь.Синдром тарзального канала
В задней части пятки проходит большой нерв. Если этот нерв защемлен и опух, это может вызвать боль.Как лечить и предотвратить опухшие пятки
Всегда обращайтесь к врачу, если чувствуете, что пятки болят или опухают. Вы также можете провести первичное лечение самостоятельно, если у вас опухла пятка, а именно:- Не ходите слишком далеко, не стойте слишком долго, при ходьбе слишком много топайте.
- Холодный компресс. Оберните кубик льда тонким полотенцем или тканью и положите его на больную пятку примерно на 15 минут.
- Обувь. Выбирайте обувь подходящего размера с хорошей опорой для ног.
- Опора для ног. Можно использовать несколько типов опоры для пятки, продаваемой без рецепта.
- При ходьбе по твердой поверхности надевайте обувь.
- Поддерживайте идеальную массу тела.
- Выбирайте обувь, которая не вызывает нагрузки на ноги.
- Убедитесь, что размер обуви подходит. Обратите внимание на обувь / сандалии, если они тонкие, их следует заменить.
- Дайте отдых ногам, не стойте слишком долго.
- Не заставляйте носить неудобную обувь.
- Используйте спортивную обувь, соответствующую вашему виду спорта.
