Безопасный и здоровый спорт, не ходя в тренажерный зал, вот как
Для поддержания физической формы важны безопасные и здоровые упражнения, которые помогут предотвратить травмы тела. Тип упражнений, который является безопасным для каждого человека, может варьироваться в зависимости от возраста, веса или определенных заболеваний. Некоторые из этих спортивных движений действительно выглядят простыми. Однако вы должны делать это с помощью правильной техники, чтобы организм мог оптимально ощущать преимущества. 
Движение мост безопасно делать на полу. Это безопасное и полезное упражнение обычно выполняется в качестве разминки. Цель состоит в том, чтобы активировать сердцевину тела и позвоночник, чтобы не напрягаться. Способ сделать мост как следует. 
Движение отжимания колено подходит для новичков. Для новичков выполняйте движения.отжимания не так просто, как кажется. Поэтому сначала вы можете попробовать изменить это здоровое и безопасное упражнение с помощью этого шага. 
Растяжка шеи важна для расслабления мышц. Это безопасное и полезное упражнение направлено на расслабление жестких мышц шеи. Это упражнение очень подходит для тех из вас, кто часто работает, глядя за ноутбуком, или занимается другой работой с высокой концентрацией. Вот как правильно растягивать шею. 
Без скакалок прыжковые упражнения по-прежнему возможны. Прыжки, также известные как плиометрика, требуют много энергии, поэтому вы сразу почувствуете себя «обгоревшим». Это движение, которое можно выполнять со скакалкой или без нее, подходит в качестве основного движения и упражнения для оттачивания силы и выносливости. 
Отведение на боку хорошо подходит для растяжки икроножных мышц Движение отведение на боку Молодцы те из вас, кто проводит время за работой, сидя весь день. Причина в том, что это упражнение позволяет растянуть колени, икроножные мышцы и бедра, и они не станут жесткими. Вот как. 
Не забывайте пить воду. Безопасных и здоровых упражнений недостаточно, чтобы избежать травм. Также обязательно примите следующие профилактические меры в соответствии с рекомендациями врача:
Безопасные и здоровые упражнения, вот рекомендации
Если вы чувствуете, что у вас нет жалоб на здоровье, вот несколько рекомендаций по безопасным и здоровым упражнениям, которые можно выполнять в разное время и в разных местах.1. Мост
Движение мост безопасно делать на полу. Это безопасное и полезное упражнение обычно выполняется в качестве разминки. Цель состоит в том, чтобы активировать сердцевину тела и позвоночник, чтобы не напрягаться. Способ сделать мост как следует. - Лягте на спину, согнув колени, поставив ступни на пол, руки вытянуты в стороны.
- Толкайтесь ногами и держите корпус в теле.
- Отрывайте ягодицы от пола, пока бедра полностью не выпрямятся, пока верхняя часть живота не сожмется.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
2. Отжимания колено
Движение отжимания колено подходит для новичков. Для новичков выполняйте движения.отжимания не так просто, как кажется. Поэтому сначала вы можете попробовать изменить это здоровое и безопасное упражнение с помощью этого шага. - Опустите корпус ладонями и коленями на пол.
- Убедитесь, что ваша голова к коленям образует прямую линию.
- Согните руки в локтях, чтобы опустить тело на пол, и держите локти под углом 45 градусов.
- Верните тело в исходное положение.
3. Растяжка шеи.
Растяжка шеи важна для расслабления мышц. Это безопасное и полезное упражнение направлено на расслабление жестких мышц шеи. Это упражнение очень подходит для тех из вас, кто часто работает, глядя за ноутбуком, или занимается другой работой с высокой концентрацией. Вот как правильно растягивать шею. - Сядьте или встаньте прямо, смотрите прямо перед собой и обхватите левое плечо правой рукой.
- Медленно наклоните голову вправо, придерживая за плечи.
- Повторите то же самое с противоположной стороны.
4. Перейти
Без скакалок прыжковые упражнения по-прежнему возможны. Прыжки, также известные как плиометрика, требуют много энергии, поэтому вы сразу почувствуете себя «обгоревшим». Это движение, которое можно выполнять со скакалкой или без нее, подходит в качестве основного движения и упражнения для оттачивания силы и выносливости. 5. Отведение бедра на боку
Отведение на боку хорошо подходит для растяжки икроножных мышц Движение отведение на боку Молодцы те из вас, кто проводит время за работой, сидя весь день. Причина в том, что это упражнение позволяет растянуть колени, икроножные мышцы и бедра, и они не станут жесткими. Вот как. - Лягте на левый бок, левая нога прямая, правая нога прямая, а правая ступня поставлена на пол.
- Поднимите правую ногу, сохраните положение тела и убедитесь, что бедра не обнажены.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите столько счетов, сколько захотите.
- Проделайте те же шаги с другой стороны.
Советы по безопасным и здоровым упражнениям
Не забывайте пить воду. Безопасных и здоровых упражнений недостаточно, чтобы избежать травм. Также обязательно примите следующие профилактические меры в соответствии с рекомендациями врача: 
