cultureaftercomputation.com

Возможно, вы знакомы с рекламой белкового молока, в которой утверждается, что он увеличивает мышечную массу, благодаря чему форма тела становится лучше и спортивнее. Теперь, каково мировоззрение СМИ относительно этого молочного феномена? Потребление белка очень необходимо для поддержки роста, одним из которых является увеличение мышечной массы. На рынке есть много протеиновых добавок, одна из которых представляет собой коровье молоко, богатое углеводами и аминокислотами, также известное как протеиновое молоко.

Доказано, что протеиновое молоко увеличивает мышечную массу.

в соответствии с Американский колледж спортивной медицины, Белковое молоко - самый подходящий выбор для тех из вас, кто хочет увеличить мышечную массу. Это утверждение основано на доказательствах того, что молочный белок действительно способен увеличивать мышечную силу и композицию тела по сравнению с другими добавками. Молочный протеин также безопасен для употребления людьми всех возрастов, включая пожилых людей, чей мышечный состав с возрастом сильно ухудшился. Молочный белок также может увеличить мышечную массу у женщин, которые находятся на программе похудания. Эти утверждения основаны на содержании двух типов белка в коровьем молоке, а именно сывороточного и казеина. Исследования показывают, что оба типа белка коровьего молока могут помочь нарастить более плотные мышцы, улучшая при этом композицию тела. Кроме того, Американское общество питания утверждает, что положительный эффект молочного белка обусловлен содержанием в нем аминокислоты под названием лейцин. Лейцин вместе с другими типами аминокислот может осуществлять синтез белка в мышцах, тем самым способствуя увеличению мышечного роста. Однако протеиновое молоко окажет положительное влияние на ваш организм только при употреблении после тренировки. Типы упражнений, которые вы выбираете, могут быть разными: от силовых тренировок до аэробных или кардиотренировок. Прибавление мышечной массы и композиции тела нельзя увидеть мгновенно. Обычно вам нужно употреблять протеиновое молоко и регулярно заниматься физическими упражнениями в течение как минимум 12-16 недель, прежде чем вы заметите значительные изменения в своем теле. [[Связанная статья]]

Другие преимущества употребления белкового молока

Для тех из вас, кто не хочет наращивать мышечную массу или иметь спортивное тело, употребление белкового молока тоже не повредит. Причина в том, что он имеет и другие преимущества для здоровья, такие как:

• Набрать вес

Было доказано, что потребление белкового молока увеличивает вес из-за увеличения мышечной массы. Это, безусловно, хорошая новость для тех из вас, кто слишком худ, поэтому рекомендуется пить протеиновое молоко три раза в день, а именно перед тренировкой, после тренировки и перед сном.

• Худеть

На основе исследования, проведенного компанией Medicine and Science in Sports and Exercise., Доказано, что потребление белкового молока женщинами быстрее сжигает жир, тем самым помогая похудеть. Заключение этого исследования было получено после того, как они пили протеиновое молоко во время тренировок с отягощениями в течение 12 недель.

• Снижают окислительный стресс

Хотя упражнения полезны для организма, организм также может испытывать окислительный стресс при чрезмерных упражнениях. Было показано, что содержание таурина, витаминов A, C и E в протеиновом молоке, потребляемом до или после тренировки, снижает этот эффект.

• Повышение выносливости

Таурин, содержащийся в молочном белке, также повышает выносливость. Это может быть усилено содержанием фруктозы и глюкозы в молочном белке, что также может помочь спортсменам, например велосипедистам, быть более выносливыми при выполнении своих тренировок. Несмотря на то, что у этого есть много преимуществ, вам все же не разрешается пить в избытке белковое молоко. Белковое молоко также не подходит для употребления, если у вас нарушена функция почек и вы придерживаетесь специальной диеты, состоящей из продуктов / напитков с низким содержанием белка, потому что это молоко нагружает ваши почки.