6 способов улучшить тело естественным путем, которые стоит попробовать

Как увеличить фигуру естественным путем, может быть очень заманчиво для тех, кто хочет быть высоким, не принимая препараты, улучшающие тело. Следует отметить, что этот естественный метод наращивания тела не обязательно эффективен для лиц, прошедших половое созревание.

Как увеличить тело естественным путем, эффективно ли это?

Для тех из вас, кто все еще находится в стадии полового созревания, расслабьтесь. Ваш рост потенциально может увеличиться с помощью некоторых из этих естественных способов увеличения роста.

1. Ешьте здоровую пищу.

В период роста употребление здоровой и питательной пищи очень важно для роста и развития. Некоторые из перечисленных ниже полезных для здоровья продуктов следует включать в свое ежедневное меню:
  • Свежие фрукты
  • Свежие овощи
  • Протеин
  • Молочные продукты
  • Пшеница
Увеличьте количество продуктов, содержащих витамин D, таких как тунец, яичные желтки, до молока. Потому что витамин D очень полезен для здоровья костей. Кальций также играет важную роль в укреплении костей и зубов. Такие продукты, как сардины, лосось или брокколи, содержат кальций, который полезен для костей. Избегайте продуктов, содержащих слишком много сахара, трансжиров и насыщенных жиров.

2. Придерживайтесь здорового сна.

Да, регулярный полноценный сон или регулярный режим сна могут помочь маленьким детям расти выше. Потому что сон заставляет организм вырабатывать гормон роста человека или гормон роста человека (HGH), поэтому рост может увеличиваться. Один или два недосыпа в период роста не будут иметь никакого эффекта, но если это будет продолжаться длительное время или часто поздно ложиться спать, то организму будет не хватать этих гормонов.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Активные виды спорта, очень важные для здоровья. Этот метод естественного увеличения роста нельзя упускать маленьким детям. Потому что регулярные упражнения могут укрепить мышцы, кости, поддерживать вес и увеличить выработку гормона роста человека. Детям школьного возраста рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение 1 часа каждый день. Спортивные движения, такие как отжимания или приседания, йога, прыжки со скакалкой, должны быть ежедневной «пищей».

4. Практикуйте правильную осанку.

Из-за плохой осанки вы станете короче. Тем более, если ваше тело согнуто.

Сохранение осанки в положении стоя, сидя и во сне - ключ к поддержанию хорошей осанки. Вы также можете много тренироваться, чтобы ваша осанка была более прямой, а не сутулой.

5. Заниматься йогой.

Позы горной йоги Йога - это физическая активность, которая считается естественным способом поднять тело. Спорт, влияющий на каждую часть тела, может укрепить мышцы, выровнять и улучшить осанку. Вы можете делать это дома, в спортзале, с помощью видео в Интернете или с личным тренером.

Некоторые движения йоги, которые, как считается, поднимают тело и улучшают осанку:

  • поза горы
  • Поза кобры
  • Поза ребенка
  • Поза воина II
Кто бы мог подумать, помимо питания тела и сжигания жира, йога может оказаться способом естественного подъема тела.

6. Будьте осторожны при выборе добавок.

Есть много добавок или лекарств, которые, как утверждается, помогают вам стать выше. На самом деле эта добавка не всегда эффективна. Например, если у вас снизился уровень гормона роста человека или гормона роста. Для этого состояния ваш врач порекомендует добавку, содержащую синтетический гормон роста. Между тем взрослые, которые хотят сохранить осанку и рост, могут принимать добавки, чтобы снизить риск остеопороза. Однако вам рекомендуется избегать добавок, которые утверждают, что они увеличивают тело. Потому что во взрослом возрасте хрящ эпифизарной пластинки закрылся, и ваш рост больше не может быть «согласован».

Фактор, определяющий рост

После того, как вы поймете, как стать выше естественным образом, было бы неплохо узнать некоторые из факторов, определяющих рост человека, ниже:
  • Генетика
  • Пол
  • Определенные медицинские условия
  • Пищевая ценность
  • Спортивные занятия
В целом, генетические факторы играют важную роль в росте человека. Объяснение проще: если у ваших родителей высокое тело, то у вас тоже есть шанс вырасти высоким. Пол также играет роль в росте человека. Это потому, что мужчины обычно выше женщин. Тем не менее, все еще есть женщины, рост которых может превосходить мужчин. Некоторые медицинские условия, которые также могут повлиять на рост человека:
  • гигантизм
  • Карликовость
  • Артрит
  • Нелеченная глютеновая болезнь
  • Рак
  • Любые состояния, требующие длительного приема стероидов.
  • Синдром Дауна
  • Синдром Тернера
  • Синдром Марфана
Кроме того, если у вас уже прошло половое созревание, обычно этот естественный способ увеличения роста не будет эффективным. Это почему? Это связано с тем, что длинные кости, расположенные рядом с хрящевой областью эпифизарной пластинки, закрылись. Если вы все еще находитесь в стадии полового созревания, то эта эпифизарная пластинка все еще активна и открыта. Итак, длинные кости все еще могут быть удлиненными. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Помните, что если вы все еще в стадии полового созревания, еще не поздно достичь идеального роста. Употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения и здоровый режим сна - вот ключи к естественному увеличению вашего тела.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found