Часто бывает стресс у домохозяйки, что его вызывает?

Многие думают, что быть домохозяйкой - легкая задача. Пребывание дома и выполнение домашней работы не считается достижением и требует опыта. Это чувство недооценки и недооценки часто вызывает стресс у домохозяек. Работа по дому и уход за детьми - это действительно то, чему нужно научиться, но большинство людей считают это инстинктивными способностями, которыми обладают женщины. Эти различные стигмы, требования и непризнание часто вызывают стресс у домохозяек. Если причиной стресса вы считаете высокие обязанности и недостаток свободного времени, то эти две вещи также являются причиной стресса для домохозяек. Кроме того, домохозяйки должны уметь делать много вещей, которые повторяются каждый день. Мыть посуду, стирать одежду, готовить, мыть полы, подметать полы, менять подгузники, кормить детей, купать детей и куча других дел, которые никогда не заканчиваются.

Причины стресса дома

У каждой матери есть свои причины, по которым она испытывает стресс. Однако в целом причиной стресса у домохозяек могут быть следующие вещи, в том числе:
  • Постоянно заниматься физическим трудом

Физическая работа, выполняемая домохозяйками, должна выполняться непрерывно каждый день. Может, хозяйки успеют отдохнуть. Но, к сожалению, хозяйкам приходится днём и ночью бодрствовать на случай непредвиденных ситуаций. Особенно, когда у вас есть маленькие дети, которые плачут и о чем-то просят. Вся эта физическая нагрузка приводит к физическому и психическому истощению. Это одна из причин стресса у домохозяек.
  • Умственная усталость

Управление семейными финансами может спровоцировать стресс у домохозяйки. Не только физический, но и физический стресс у домохозяйки вызывается ее умственной деятельностью. Например, он должен составлять меню, рассчитывать расходы, решать детские проблемы и т. Д. Как и на других работах, требующих стратегии, домохозяйки также используют свой менталитет для выполнения домашних дел. С другой стороны, это умственное напряжение также вызывает утомление. Эта деятельность снижает способность концентрироваться и приводит к эмоциональной нестабильности. В результате стресс хозяйки усугубляется.
  • Нехватка времени на себя

Домохозяйки тоже люди. У него есть свои конфликты, чувства и психологические сложности. В современном обществе роль домохозяек часто включает выполнение семейных обязанностей, уход за детьми и / или пожилыми людьми. По мере роста требований к выполнению всех этих ролей женщины могут чувствовать себя перегруженными нехваткой времени и обязательствами. Чувство неудачи из-за того, что не может оправдать свои собственные ожидания и ожидания других людей, часто подкрадывается к ним. Часто домохозяйки тратят больше времени на удовлетворение потребностей других, чем на себя. Это то, что вызывает усиление стресса у домохозяек.
  • Не признан и не оценен

Быть домохозяйкой - утомительная работа, которую делают многие женщины, которые никогда не получают заслуженного признания. Это чувство часто является источником стресса для домохозяек, вызывая чувство одиночества и изоляции.

Как справиться со стрессом дома

Домохозяйки могут снизить уровень стресса, применяя стратегии здорового ухода за собой. Вы можете сделать следующее:
  • Физическое: делайте упражнения, расслабляйтесь (йога, медитация, слушайте успокаивающую музыку), ешьте здоровую пищу, выделяйте достаточно свободного времени и спите.
  • Эмоциональный: выражайте свои эмоции, повторяйте положительные эмоции и старайтесь уважать себя здоровым образом.
  • Ментальный: создавайте позитивную перспективу, мыслите более реалистично, будьте настойчивыми и творческими.
  • Работа: ставьте достижимые цели, определяйте баланс домашних заданий, устанавливайте границы.
  • Социальные: стремитесь поддерживать любовные отношения с супругом и детьми, устанавливайте границы здоровых отношений, оставайтесь на связи с друзьями.
  • Духовный или духовный: найдите свою цель, сосредоточьтесь на благодарности, делайте то, что прямо сейчас перед вами.
Если описанные выше методы были применены, но не дали результатов, вы можете проконсультироваться со специалистом. Чтобы узнать больше о стрессе домохозяйки и о том, как с ним бороться, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found