5 опасностей таится, когда в организме не хватает натрия
Распространено мнение, что потребление слишком большого количества натрия может вызвать повышение артериального давления. Вот почему настоятельно рекомендуется ограничить их потребление. С другой стороны, дефицит натрия опасен еще и тем, что увеличивает риск сердечной недостаточности. Мало того, это состояние также увеличивает риск развития гипонатриемии, которая связана с низким содержанием натрия в крови. Симптомы такие же, как у людей с обезвоживанием..
Опасности дефицита натрия
Если суточный предел потребления натрия составляет не более 2300 миллиграммов, вы не должны употреблять менее 1500 миллиграммов. Натрий - важный электролит, который играет важную роль в работе мышц и нервов. Недостаток натрия может представлять такие опасности, как: 1. Риск смерти от сердечной недостаточности
Считается, что у человека сердечная недостаточность, когда этот важный орган больше не может перекачивать кровь и кислород по всему телу. Хотя это не означает, что сердце полностью перестает работать, это очень серьезная проблема для здоровья. Интересно, что согласно исследованию Университета Эксетера, Великобритания, диета с низким содержанием натрия была связана с повышенным риском смерти от сердечной недостаточности. Фактически, риск смерти на 160% выше у людей, которые ограничивают чрезмерное потребление натрия. Однако для укрепления этой связи необходимы дальнейшие исследования. 2. Риск смерти у диабетиков.
Люди с диабетом также подвергаются большему риску сердечного приступа и инсульта, если у них дефицит натрия. Об этом свидетельствуют данные исследовательской группы из отделения эндокринологии больницы Копенгагенского университета Видовре, Дания. Вот почему пределы потребления натрия для диабетиков отличаются от норм для здоровых людей. Мало того, есть также исследования, которые обнаруживают связь между недостаточным потреблением натрия и риском смерти у диабетиков. Это касается людей с диабетом 1 и 2 типа. 3. Риск гипонатриемии.
Гипонатриемия - это состояние, при котором уровень натрия в крови слишком низок и не сбалансирован с жидкостями. Симптомы такие же, как и при обезвоживании. В тяжелых случаях мозг может набухать и вызывать головные боли, судороги, кому и даже смерть. Факторы риска развития гипонатриемии выше у пожилых людей, женщин в пременопаузе и спортсменов. Триггеры разные. У больных пожилого возраста прием некоторых лекарств может снизить уровень натрия в крови. Между тем, у спортсменов, которые занимаются высокоинтенсивными упражнениями, довольно высок риск развития гипонатриемии, если они потребляют слишком много воды. Это также усугубляется дефицитом натрия, который истощается с потом. 4. Возможность повышения инсулинорезистентности.
Есть также несколько исследований, которые обнаружили связь между дефицитом натрия и повышенной инсулинорезистентностью. Это происходит, когда клетки организма не реагируют оптимальным образом на сигналы гормона инсулина. Следовательно, уровень сахара в крови становится слишком высоким. Исследование, проведенное в Бригаме и женской больнице и Гарвардской медицинской школе в Бостоне, подтверждает эту гипотезу. В исследовании с участием 152 здоровых участников уровень инсулинорезистентности увеличился всего через 7 дней после соблюдения диеты с низким содержанием натрия. Однако есть и другие исследования, которые не находят подобной корреляции. Также следует учитывать, что уровень потребления соли на время исследования также варьируется. 5. Возможность повышения уровня плохого холестерина.
Холестерин липопротеин низкой плотности или плохой холестерин - спусковой крючок для сердечных заболеваний. Несколько исследований показали, что диета с низким содержанием натрия может повысить уровень плохого холестерина, а также триглицеридов. В исследовании 2003 года со здоровыми участниками диета с низким содержанием натрия привела к увеличению холестерина ЛПНП на 4,6%. Между тем уровень триглицеридов вырос на 5,9%. Мало того, исследование также показало, что ограничение потребления соли не оказало значительного влияния на уровень артериального давления у людей, у которых не было жалоб на гипертонию. Употребление слишком большого количества натрия опасно. С другой стороны, есть серьезные последствия для людей с дефицитом натрия. Поэтому всегда узнавайте состояние организма друг друга, прежде чем переходить на натриевую диету. [[Связанная статья]] Заметки от SehatQ
Для людей с определенными заболеваниями, которым необходима натриевая диета, нет ничего плохого в том, чтобы делать ее под тщательным наблюдением врача. Но для здоровых людей, которые просто хотят поддерживать свое тело в форме, нет убедительных доказательств того, что соблюдение диеты с низким содержанием натрия окажет положительное влияние на здоровье. Чтобы подробнее обсудить, какое количество натрия вам подходит, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.
