Бей или беги: что происходит, когда тело сталкивается с опасностью?

С незапамятных времен люди обучались инстинкту выживания перед лицом угроз и опасностей. Этот механизм самозащиты в случае опасности известен как механизм бой или полет - и вызывает физиологические изменения в организме. Какие изменения происходят в результате ответа? бой или полет ?

Бой или полет в ответ на опасность

Как и его имя, бой или полет это механизм тела при столкновении с угрозами и опасностями, которые заставляют нас бороться ( Борьба ) или беги и уходи ( бежать / бегство ). Бой или полет становится типом реакции на стресс, который помогает нам распознавать угрозы - когда все системы организма работают на нас, чтобы выжить. Стрессовая реакция мгновенно вызовет гормональные и физиологические изменения. Эти изменения затем позволят нам действовать быстро, чтобы защитить себя. Так что это не так, механизм бой или полет быть нашим инстинктом, чтобы выжить ( инстинкт выживания ). Физиологические изменения, которые мы испытываем, могут быть разными, в том числе учащенное сердцебиение, усиление притока крови к основным мышцам или улучшение слуха. Восприятие боли телом также может быть снижено при столкновении с определенными угрозами. Помимо бой или полет , иногда молчим, когда приходят стрессы и угрозы. Это состояние называется заморозить или реактивная неподвижность (внимательная неподвижность). Состояние заморозить Это также связано с различными физиологическими изменениями. Просто мы склонны молчать, обдумывая следующую стратегию. Бой или полет ни заморозить имеет тенденцию быть автоматической реакцией. Эти решения часто не осознаются нами, поэтому мы не можем их контролировать.

Некоторые примеры реакций бой или полет

Брызги перцового баллончика при захвате - это реакция "драться или бегать". Вот несколько примеров сценариев, которые заставляют тело реагировать. бой или полет :
  • Быстро нажимайте на тормоз, когда автомобиль или мотоцикл перед вами внезапно останавливается.
  • Чувствуете страх, когда сталкиваетесь с рычащей собакой на улице
  • Чувство неуверенности при прогулке в уединенном месте
  • Молчи и не издавай звуков, если увидишь змею в ванной дома.

Как устроен механизм бой или полет случаться?

Бой или полет начинается в миндалине, части мозга, ответственной за распознавание страха. Когда есть опасность, миндалевидное тело отреагирует, посылая сигналы в гипоталамус. Затем гипоталамус стимулирует вегетативную нервную систему. Вегетативная нервная система состоит из симпатической нервной системы и парасимпатической нервной системы. Симпатическая нервная система отвечает за бой или полет . Между тем, парасимпатическая нервная система отвечает за контроль над реакцией. заморозить . Результат полученной реакции будет зависеть от того, какая система доминирует при наличии опасности. Когда есть стимул для вегетативной нервной системы, организм вырабатывает гормон кортизол и адреналин. Когда мы сталкиваемся с опасностью, выброс этих гормонов вызовет физиологические изменения. Эти изменения, например:
  • Изменения частоты сердечных сокращений . Сердце будет биться быстрее, доставляя кислород к основным мышцам тела. В состоянии заморозить , частота сердечных сокращений может увеличиваться или уменьшаться.
  • Частота дыхания . Дыхание увеличивается, чтобы доставить в кровь больше кислорода. В ответ заморозить , мы склонны задерживать дыхание или ограничивать дыхание.
  • Зрение . Периферийное зрение улучшится, и мы сможем обращать внимание на окружающие нас предметы. Зрачок также будет расширяться и пропускать больше света, тем самым помогая нам видеть более ясно.
  • Слух . Слух улучшится.
  • Кровь . Кровь сгущается и увеличивает количество элементов тела, которые играют роль в свертывании. Это состояние подготавливает организм к травмам.
  • Кожа . Кожа будет больше потеть или похолодеть. Мы также можем выглядеть бледными или по коже бегать мурашки по коже.
  • Руки и ноги . По мере увеличения притока крови к основным мышцам руки и ноги становятся холодными.
  • Восприятие боли . Бой или полет Это заставляет организм уменьшать восприятие боли.
[[Связанная статья]]

Момент бой или полет нужно контролировать

Бой или полет Фактически, он существует у людей с незапамятных времен. Этот механизм имеет решающее значение, когда мы сталкиваемся с угрозами и опасностями, угрожающими безопасности, такими как укусы диких животных. Просто ответ бой или полет этот момент может возникнуть, когда мы сталкиваемся с вещами, которые не являются «опасными для жизни», например, у людей, которые испытывают определенные фобии или «столь же простой» стресс, который случается у некоторых людей, идя на работу или в школу. Подобный индивидуальный стресс может быть вызван прошлой травмой или тревожным расстройством. Травма, которая вызывает чувство стресса и бой или полет Они также могут различаться, например, насилие в детстве, дорожно-транспортные происшествия или сексуальные домогательства и изнасилования. Чтобы стресс не мешал вашей деятельности, необходимо несколько стратегий, чтобы вылечить его и контролировать его. Можно попробовать несколько способов, а именно:
  • Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога, тай-чи, и применяйте техники глубокого дыхания.
  • Физическая активность для контроля гормонов стресса и увеличения гормонов счастья, таких как эндорфины
  • Поддерживайте хорошие отношения с друзьями и членами семьи

Заметки от SehatQ

Бой или полет это механизм реакции организма на стресс - выбор между боевыми действиями ( полет ) или запустить ( полет ). Этот механизм использовался людьми с древних времен для самозащиты. Однако иногда бой или полет возникает при стрессорных факторах, не угрожающих жизни.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found