Палтус - это соседний вид рыбы (
камбала) ромбовидная семья
Pleuronectidae. Эта белая рыба водится в Тихом и Атлантическом океанах. Палтус имеет плотную мякоть с крупными хлопьями и обычно употребляется в виде
филе или
стейк. Палтус также богат питательными веществами и имеет много преимуществ для здоровья. Тип рыбы по соседству или
камбала он может быть источником белка и содержит много питательных микроэлементов (микроэлементов), особенно витаминов группы В и селен.
Пищевая ценность рыбы палтуса
Палтус - это морская рыба, содержащая множество питательных веществ. В одной порции палтуса (около 85 грамм) содержится:
- Калорийность: 77
- Жиры: 1 миллиграмм
- Натрий: 58 миллиграммов
- Белок: 16 г
Кроме того, один из видов
камбала он также содержит другие питательные микроэлементы, такие как селен, ниацин, витамин B6, витамин B12, фосфор и витамин D. Палтус - это рыба с очень низким содержанием жира. Этот вид рыб, хотя и не так много, как лосось, также содержит омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца.
Польза палтуса для здоровья
Благодаря обильному содержанию питательных веществ палтус очень полезен для здоровья. Вот ряд преимуществ рыбы палтус, о которых вам нужно знать.
1. Источник омега-3 жирных кислот.
Омега-3 жирные кислоты - это незаменимые жирные кислоты, которые наш организм не может производить естественным путем. Эти питательные вещества играют важную роль в защите здоровья организма, особенно сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов), что снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.
2. Поддерживайте здоровье сердца.
В дополнение к содержанию омега-3, различные другие питательные вещества, которыми обладает этот вид рыбы, также полезны для сердца. Употребление палтуса может помочь улучшить электрические свойства сердечных клеток, поддерживать нормальный сердечный ритм и уменьшить образование тромбов в артериях.
3. Улучшение здоровья мозга.
Еще одно преимущество палтуса в том, что он улучшает здоровье мозга. Потому что,
камбала Он богат калием, который помогает улучшить функции мозга при обучении и запоминании. Более того, дефицит калия может вызвать ряд проблем со здоровьем в организме, таких как высокое кровяное давление, эпилепсия и мышечная слабость. [[Связанная статья]]
4. Поддерживайте здоровье клеток организма.
Высокое содержание незаменимых аминокислот, которыми обладает палтус, может способствовать образованию белка, который помогает регенерации и восстановлению клеток организма, сохраняя при этом их здоровье. Некоторые клетки тела, такие как клетки крови и кожи, могут выжить только несколько недель. Следовательно, для правильного функционирования организма необходимы замещающие клетки. Содержание витамина B12 в палтусе также играет важную роль в поддержании здоровья красных кровяных телец.
5. Здоровое пищеварение и укрепление иммунитета.
Содержание витамина B3 или ниацина в палтусе имеет много преимуществ, включая поддержание нервной функции, пищеварительной системы и аппетита. Между тем, содержание витамина B6 в этом виде рыбы также играет важную роль в поддержании иммунной системы. В дополнение к этим двум витаминам, рыба палтус содержит много других питательных веществ, которые помогают укрепить иммунную систему организма, например калий и селен.
6. Снимает мышечные расстройства.
Следующее преимущество палтуса - поддерживать здоровье и снимать мышечные расстройства. Содержание фосфора в палтусе может даже помочь предотвратить усталость, мышечную слабость и онемение. Эти питательные вещества также способствуют решению сексуальных проблем, включая импотенцию и проблемы с подвижностью сперматозоидов или движением сперматозоидов. Таковы различные преимущества обильного палтуса. Как и другие виды рыбы или морепродуктов, этот вид рыбы также может вызывать у некоторых людей аллергию. Если после употребления палтуса вы испытываете такие симптомы, как чихание, зуд, одышка, отек, рвота или головная боль, вам следует прекратить его употребление. Обратитесь к врачу, чтобы определить, есть ли у вас аллергия на палтус. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
