Корень валерианы и его преимущества для улучшения сна

Всем нужен хороший и качественный ночной сон. Но, к сожалению, у многих людей возникают проблемы со сном, что сказывается на их повседневной деятельности. Считается, что некоторые травы на земле, например, корень валерианы, также улучшают качество сна. Вы слышали о корне валерианы?

Знайте, что такое корень валерианы

Валериан или Валериана лекарственная это травяное растение, происходящее с континентов Европы и Азии. Говорят, что это растение также растет в материковом Китае, Северной Америке и некоторых других странах. Валериана - растение, известное мировой общественности с незапамятных времен. Части цветка валерианы используются и перерабатываются в парфюмерию. Между тем, части корня валерианы используются в традиционной медицине с 2000 лет назад и известны своей способностью улучшать качество сна. Корень валерианы отличается очень сильным землистым запахом. Запах определяется содержанием масел и других соединений, которые оказывают успокаивающее действие при вдыхании. Экстракт корня валерианы доступен в виде капсул или жидкой добавки. Корни также перерабатываются сообществом в чай, потому что считается, что он приносит ряд преимуществ для здоровья. Кстати, название «валериана» этого растения взято от латинского глагола валер . Валера означает «быть сильным» или «быть здоровым».

Польза корня валерианы для качественного сна

Одним из хорошо известных преимуществ корня валерианы является то, что он улучшает качество сна. Несколько исследований показали, что употребление корня валерианы может ускорить засыпание, улучшить качество сна и увеличить продолжительность сна. Исследование, опубликованное в журнале Фармакология , Биохимия , и поведение докажите пользу корня валерианы. В этом исследовании с участием 27 респондентов 24 респондента сообщили об улучшении качества сна после употребления 400 миллиграммов корня валерианы. Фактически, 12 респондентов сообщили, что их сон был идеальным. Корень валерианы также может помочь нам достичь фазы глубокого сна ( глубокий сон ), фаза, о которой, безусловно, мечтает каждый. Исследование в журнале Фармакопсихиатрия заявили, что однократный прием добавок валерианы взрослым, страдающим бессонницей, помог респондентам заснуть на 36% быстрее. Продолжительность глубокого сна также увеличилась за 14 дней приема валерианы.

Как корень валерианы улучшает сон?

Корень валерианы содержит множество соединений, которые могут расслабить ум и улучшить сон. Эти ингредиенты включают валереновую кислоту, изовалериановую кислоту и различные антиоксиданты. Считается, что валериана взаимодействует с соединением мозга, называемым гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК). ГАМК играет роль в регуляции нервных импульсов в головном мозге и нервной системе. Низкий уровень ГАМК связан как с острым, так и с хроническим стрессом, что приводит к плохому качеству сна и беспокойству. Сообщается, что содержание в корне валерианы, а именно валереновая кислота, препятствует распаду ГАМК в головном мозге. Активность валерановой кислоты может обеспечить ощущение спокойствия и аналогична действию успокаивающих лекарств. Корень валерианы также содержит антиоксиданты гесперидин и линарин. Сообщается, что оба препарата обладают успокаивающим и стимулирующим действием, поэтому вы можете заснуть. Содержимое корня валерианы также может подавлять чрезмерную активность миндалевидного тела, части мозга, которая обрабатывает страх и эмоциональные реакции на стресс.

Есть ли побочные эффекты корня валерианы?

Сообщается, что корень валерианы безопасен для большинства людей. Это растение не вызывает негативных изменений в ДНК, не мешает лечению онкологических больных и, как полагают, не вызывает физических и психических расстройств при разумном использовании. Это еще не все. Также считается, что валериана не вызывает проблем с зависимостью и не вызывает симптомов прекращения приема препарата, если его прекратить. Однако у некоторых людей все же возникают побочные эффекты. Валериана может вызывать головные боли, расстройство желудка и головокружение. В редких случаях валериана действительно вызывает бессонницу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать корень валерианы или добавки к нему - особенно для беременных женщин, детей до трех лет и людей с проблемами со здоровьем, такими как заболевания печени. Врачи могут посоветовать безопасные дозы корня валерианы, чтобы избежать нежелательных явлений. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Корень валерианы улучшает качество сна. Вы можете проконсультироваться с врачом, если хотите принимать корень валерианы и добавки к нему. Если у вас все еще есть вопросы относительно корня валерианы, вы можете спроси доктора в приложении для здоровья семьи SehatQ. Приложение SehatQ доступно бесплатно по адресу Appstore и Playstore который предоставляет достоверную информацию о проблемах со сном.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found