Познакомьтесь с движениями йоги для начинающих из дома
Узнав о различных преимуществах йоги, в голову пришло намерение заняться этим видом спорта. Однако начало чего-то нового с нуля иногда вызывает раздражение. Пока не расстраивайтесь. Потому что, оказывается, есть много движений йоги для начинающих, которые легко выполнять дома. 
Вы можете практиковать эти семь движений йоги для начинающих под руководством инструктора по йоге.
Движения йоги для начинающих, которые легко практиковать
Это упражнение йоги для начинающих выполнять легко. Тем не менее, никогда не стоит недооценивать пользу для здоровья. Преимущества движений йоги для начинающих, описанные ниже, могут повысить гибкость тела, улучшить баланс, помочь вам расслабиться и снять стресс. Готовы заняться йогой для начинающих с нуля? Если так, давайте разберемся с некоторыми из этих движений йоги.1. Сукхасана
Сукхасана может быть одним из самых простых приемов йоги для начинающих. Поза, которую часто называют легкая поза для этого вам нужно всего лишь сесть, скрестив ноги, "положив" обе руки выше колен. Однако вам нужно держать позвоночник прямо и «прижимать» кости, на которых вы сидите, к полу. После этого закройте глаза и дышите нормально. Сукхасана научит чувствовать внешнее вращение стоп, повысит гибкость спины и снимет напряжение.2. Марджарйасана
Марджарйасана, которую часто называют «позой кошки», представляет собой легкое упражнение в йоге для начинающих. Вам просто необходимо сделать позу, аналогичную подготовке к отжиманию. Только в этой позе ваши колени касаются пола. Другими словами, марджарйасана имеет почти то же движение, что и женские отжимания. Преимущество этого упражнения йоги для начинающих - растяжка спины, плеч, груди и шеи.3. Врикшасана
Вы когда-нибудь видели высокую елку? Судя по всему, есть движение йоги для начинающих, напоминающее по форме дерево. Это движение известно как врикасасана, или поза дерева. Вам просто нужно встать прямо, руки поднять до соприкосновения ладонями. Затем поднимите одну из ног и коснитесь края колена подошвой стопы. Задержитесь на 30 секунд и проделайте то же самое с другой ногой. Это движение помогает растянуть ваше тело от пяток до кончиков пальцев. Кроме того, выполняя это упражнение йоги, вы можете тренировать равновесие тела.4. Адхо мукха шванасана
Адхо мукха свасана - это движение йоги для следующего новичка. Это движение требует от вас сгибания тела как перевернутой буквы V. Вернитесь в позицию для подготовки отжиманий. Затем поднимите ягодицы и бедра вверх. После этого совместите шею со спиной, глядя при этом на ноги. Адхо мукха шванасана расслабляет нервную систему и помогает достичь гибкости тела.
Вы можете практиковать эти семь движений йоги для начинающих под руководством инструктора по йоге. 5. Шавасана
Это движение йоги для начинающих известно как идеальная поза для медитации, потому что вы выполняете его в таком положении, как если бы вы лежали на полу. Хотя это выглядит легко, на самом деле шавасана очень сложна. Потому что это движение йоги для начинающих направлено на максимальное успокоение ума. Следовательно, необходим высокий уровень внимания. Вы просто ложитесь на пол, глядя вверх. Положите руки по бокам и постарайтесь расслабиться.6. Ответить
Баласана также известна как поза ребенка. Это движение йоги для начинающих можно начать с выполнения адхо мукха шванасаны, а затем опускать ягодицы, пока колени не коснутся пола. После этого сфокусируйте взгляд вниз, опуская грудь к полу. Это движение можно «модифицировать», поместив обе руки, скрестив ноги, под лоб.Не дайте себя обмануть, это движение йоги, как известно, приносит энергию всем мускулам тела и приносит душевный покой.
7. Тадасана
Встаньте прямо, грудь вытяните, а руки разведите в стороны. Вот как следует выполнять тадасану, движение йоги для начинающих, также известное как позы горы. Одно из самых больших преимуществ этого упражнения йоги заключается в том, что оно улучшает осанку и баланс. Кроме того, сохраняется гибкость лодыжек, бедер и суставов. Некоторые из упражнений йоги для начинающих, указанных выше, вы можете выполнять дома. Тем не менее, рекомендуется сначала изучить это с помощью видео или напрямую с проверенным инструктором по йоге.Польза йоги, которую может почувствовать тело
После знакомства с этим движением йоги для начинающих, возможно, ваш энтузиазм в занятиях йогой возрастет. Узнайте о некоторых преимуществах йоги ниже, чтобы вы с большим энтузиазмом относились к занятиям йогой:- Повышение гибкости тела
- Увеличить мышечную силу
- Улучшает дыхательную систему, энергию и жизненный тонус
- Контролирует сбалансированный обмен веществ в организме
- Худеть
- Улучшает здоровье сердца и кровоток
- Улучшить производительность
- Берегите тело от травм
