cultureaftercomputation.com

Уже много лет арт-терапия используется для улучшения самочувствия человека. Польза рисования для психического здоровья очень разнообразна: от снижения чрезмерного беспокойства до создания настроение намного лучше. Десятилетия назад психолог Карл Юнг рекомендовал рисовать круговую «мандалу» в качестве психологического терапевтического вмешательства. По его словам, рисование мандалы может успокоить пациентов, обрабатывая их эмоции и мысли.

Польза рисования для психического здоровья

Если вы все еще ищете позитивные занятия в свободное время, возможно, вам стоит попробовать рисовать. Вот некоторые из преимуществ этого искусства:

1. Уменьшите чрезмерное беспокойство.

В исследовании Хлои Белл и Стивена Роббинса с участием 50 взрослых в возрасте до 30 лет участникам было предложено ранжировать 10 вещей, которые вызывают наибольшее беспокойство и депрессию. При этом участники испытывают беспокойство. Затем одной группе раздали бумагу, цветные карандаши, а также акварель. Им дается 20 минут на создание любого произведения искусства. В то время как другой группе было предложено выбрать 60 художественных изображений, которые были напечатаны за тот же период времени. В результате группа, получившая возможность рисовать, оказалась чрезмерно тревожной и настроение негатив значительно уменьшился. Оба показателя указывают на то, что человек испытывает стресс.

2. Уменьшить симптомы травмы.

В другом исследовании, проведенном Техасским университетом A&M и Медицинской школой Университета Эмори, изучались 36 человек, у которых были пост-травматическое стрессовое растройство. Они были разделены на 2 группы, рисовавшие мандалу по 20 минут за 3-дневный период. В то время как другая группа рисует объект в тот же период времени. В результате группа, рисовавшая мандалу, показала уменьшение симптомов травмы при обследовании в следующем месяце. Другая группа этого не сделала. Аналогичные результаты были получены в исследованиях с участием субъектов с менее травматичным опытом.

3. Связь с чувствами

Художественная терапия, такая как рисование, также полезна для того, чтобы дать паузу для обработки пережитых эмоций. Вот почему арт-терапия широко используется для улучшения психического здоровья людей, которые испытывают зависимость, чрезмерное беспокойство, крайнюю грусть, депрессию, слабоумие, проблемы в отношениях и многое другое. Занимаясь рисованием и раскрашиванием, человек может восстановить связь со своими чувствами. Виден не конечный результат, а процесс.

4. Выражение эмоций.

Для некоторых людей выражение эмоций через искусство - очень здоровый способ. Польза рисования для них - выразить все страхи и эмоции. Более того, сложные эмоции, такие как грусть или гнев, иногда трудно выразить словами.

5. Уверенность

Подобно тому, как преимущества садоводства делают человека более уверенным в себе, рисование имеет аналогичный эффект. Какой бы ни была техника и конечный результат рисования, этот процесс вызовет чувство гордости за достижение. Это чувство - ценная вещь, позволяющая человеку лучше ценить себя.

6. Стимулирует выработку дофамина.

Процесс создания произведения искусства может стимулировать выработку дофамина, гормона, вызывающего чувство счастья. Когда производство этих химических соединений увеличится, будет легче преодолеть тревогу и депрессию. Рисуя, у человека появляется свободное пространство для творчества и общения с самим собой.

7. Улучшение снижения когнитивной функции

Возможность создавать произведения искусства все еще возможна, даже если кто-то потерял способность говорить и общаться. То есть арт-терапия - верный способ лечить тех, у кого когнитивные способности ухудшаются из-за старения. Согласно исследованиям, занятия искусством могут помочь людям, находящимся на лечении в больнице, чувствовать себя более расслабленно. То же самое и с пациентами, которым необходимо отдыхать дома. Когда кто-то уже увлечен рисованием, кажется, что время идет быстрее. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Каким бы ни был носитель, от традиционных до цифровых технологий, рисование дает множество преимуществ. Не только как форма терапии, искусство также может быть профилактической мерой или упражнением для мозга, чтобы не испытать снижение когнитивных способностей. Но не забывайте проводить эту терапию только для тех, кто действительно к ней готов. Хотя это кажется более забавным, для людей с проблемами чрезмерной тревожности выражать эмоции с помощью изображений может быть так же сложно, как говорить. Чтобы знать, какие методы рисования эффективны и распознавать признаки психического расстройства, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.