7 преимуществ плода юдзу, японский апельсин полон питательных веществ

Фрукт юдзу может по-прежнему звучать чуждо вашим ушам. Хотя плоды юдзу происходят из Китая, они обычно выращиваются в Японии и Корее. Этот гибридный апельсин имеет грубую желтую кожуру и небольшой размер около 5,5-7,5 см. По сравнению с другими цитрусовыми, апельсины юдзу имеют более ароматный аромат и более кислый вкус. На самом деле, плоды юдзу обладают множеством полезных для здоровья свойств. Что-нибудь, а? [[Связанная статья]]

Питательные вещества, содержащиеся в фруктах юдзу

Не уступая другим цитрусовым, плоды юзу также низкокалорийны и содержат различные полезные для организма питательные вещества. Полезные вещества, содержащиеся в 100 граммах фруктов юдзу, а именно:
  • 53 калории
  • 13,3 г углеводов
  • 0,8 грамма белка
  • 0,3 г жира
  • 1,8 г клетчатки
  • 59% дневной нормы витамина С
  • 31% дневной нормы витамина А
  • 5% дневной нормы витамина B1 или тиамина
  • 4% дневной нормы витамина B5
  • 5% дневной нормы витамина B6
  • 5% от суточной стоимости меди
Фрукты юдзу также содержат небольшое количество витамина Е, магния, цинка, железа, кальция, ниацина и рибофлавина. Мало того, он также содержит несколько растительных соединений, таких как каротиноиды, флавоноиды и лимоноиды, которые действуют как антиоксиданты в организме.

Польза фруктов юзу для здоровья

Вот полезные свойства фруктов юдзу, которые содержат множество питательных веществ:

1. Поддерживайте иммунитет

Фрукты юдзу содержат множество мощных антиоксидантов, которые помогают поддерживать иммунную систему. Эти антиоксиданты также могут предотвращать повреждение иммунных клеток свободными радикалами и защищать их от инфекций, вызванных бактериями или вирусами, тем самым сохраняя здоровье вашего тела.

2. Повышение настроение

Было показано, что ароматерапия цитрусовыми юдзу улучшаетнастроение и уменьшить стресс. Одно исследование показало, что вдыхание аромата юдзу в течение 10 минут может уменьшить расстройства настроения и эмоциональный стресс, так что вы почувствуете себя лучше. Фактически, согласно исследованию 2017 года, этот фрукт также может улучшить настроение женщин, испытывающих предменструальные симптомы.

3. Уменьшить воспаление.

Антиоксиданты в фруктах юдзу могут нейтрализовать свободные радикалы, которые могут вызвать воспаление и хронические заболевания. Исследование в пробирке также показало, что лимонен (соединение в кожуре юзу) может помочь уменьшить воспаление в организме.

4. Ровный кровоток.

Закупорка кровеносных сосудов может привести к сердечным заболеваниям, удары или сердечный приступ. Несколько исследований показали, что плоды юзу могут предотвратить образование тромбов, закупоривающих кровеносные сосуды. Исследования в пробирках и на животных также показали, что экстракт юдзу обладает анти-свертывающим действием, подавляя скопление тромбоцитов.

5. Поддерживайте здоровье мозга.

Фрукты юдзу содержат соединения, которые, как было доказано, способны предотвращать снижение когнитивных функций и улучшать здоровье мозга. Исследования на животных и в пробирках показывают, что юзу может защитить мозг от поражающих его заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Флавоноиды в плодах юдзу также могут оказывать определенное защитное действие на мозг.

6. Предотвратить преждевременное старение

Антиоксиданты в фруктах юдзу защищают клетки кожи от повреждений, предотвращая преждевременное старение. Юдзу также часто используют в косметике, потому что он может осветлить кожу и стимулировать выработку коллагена, который защищает вас от морщин.

7. Потенциал как противоопухолевый

Юдзу содержит множество веществ, которые могут защитить организм от рака. Исследования в пробирках показывают, что содержащиеся в нем лимоноиды могут бороться с раком груди, простаты и толстой кишки. Кроме того, тангеретин и флавоноид нобилетин в кожуре также могут подавлять рост опухолевых клеток. Не используйте этот фрукт в качестве основного средства лечения вашего заболевания, всегда консультируйтесь с врачом по поводу своих медицинских жалоб. Дальнейшие исследования на людях все еще необходимы в отношении различных преимуществ этого плода юдзу. Кроме того, если у вас аллергия на апельсины, вам следует избегать употребления фруктов юдзу, поскольку они могут вызвать аллергические реакции, такие как зуд, покраснение или отек. Вы должны знать, что плоды юдзу редко едят напрямую из-за их очень кислого вкуса. Поэтому плоды юдзу часто употребляют в качестве чая, джема, ингредиентов для тортов и ароматизаторов при приготовлении пищи. Между тем, эфирное масло плодов юдзу можно использовать в качестве лосьона или добавлять в теплую ванну. Может быть трудно найти его в обычных магазинах, но этот фрукт обычно доступен в специализированных японских магазинах или в Интернете.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found