Триатлон - это сразу три вида спорта, в которых могут участвовать спортсмены, сочетание плавания, езды на велосипеде и бега. Слово «триатлон» происходит от греческого «treis», что означает «три», и «athlos», что означает соревнование. Начало этому виду спорта триатлон было положено во Франции в 1920-х годах. Затем, в 1970-х годах, начали применяться особые правила. Однако популярность триатлона не ограничивает его аудиторию только из числа спортсменов. Теперь любой желающий может выполнять упражнения по триатлону, чтобы улучшить свою физическую форму.
Виды триатлонного спорта
Бежать марафон На самом деле, любой может, конечно, пройти триатлон, если есть мотивация и приверженность. Потому что это не экстремальный вид спорта, и цель может быть достигнута в зависимости от класса. Итак, люди, которые только начинают заниматься триатлоном, безусловно, отличаются от тех, кто соревновался в течение многих лет. Вот такая классификация:
- Энтузиаст / новичок: плавание <750 метров, езда на велосипеде <20 км, бег <5 км.
- Спринт: плавание 750 м, велосипед 20 км, бег 5 км
- Олимпийский / классический: плавание на 1500 метров, велосипед 40 км, бег на 10 км
- Дистанция Half Iron: плавание 2500-3800 метров, велосипед 180 км, бег 42 км
- Железная дистанция: плавание 3800 метров, велосипед 180 км, бег 42 км
Другими разновидностями триатлона являются дуатлон, который представляет собой комбинацию бега и езды на велосипеде, и акватлон, который представляет собой бег и плавание. В отличие от плавания, езды на велосипеде или просто бега, триатлон выполняется последовательно. Первый - плавание, второй - езда на велосипеде, третий - бег. Побеждает тот, кто быстрее всех завершит соревнование, включая время перехода. Обычно триатлон проводится в местах около открытой воды, например, рек, озер или открытых искусственных водоемов. Затем продолжайте движение по велосипедному маршруту по шоссе. Пока бегать по пляжу, по земле,
тропы также в горах. Учитывая, что люди, участвующие в соревнованиях по триатлону, должны за короткое время заниматься тремя видами спорта, одежда, которую они носят, особенная. Эта одежда быстро сохнет и не мешает движению, поэтому нет необходимости переодеваться в разгар соревнования.
Каковы преимущества?
Триатлон дает много преимуществ, в том числе:
Когда человек занимается только одним видом спорта, сила может стать менее сбалансированной. Но с тренировками по триатлону вы
перекрестное обучение потому что они должны готовиться сразу к трем видам спорта. Результат, конечно, более оптимальная сила тела.
Для тех, кто хочет похудеть, тренировки по триатлону могут помочь выполнить еженедельные рекомендации по физической активности. Потому что такие виды спорта, как плавание, езда на велосипеде и бег, связаны с сжиганием калорий.
Регулярное выполнение упражнений средней интенсивности положительно скажется на здоровье сердца. Мало того, качество жизни также повышается со здоровым телом в целом.
Повышайте уверенность в себе
Конечно, приятно, когда ты пересекаешь черту
Конец и уверены в достигнутых успехах. Помните, триатлон - это не невозможный экстремальный вид спорта. Таким образом, легкое празднование после успешного выполнения и мотивации к завершению триатлона, безусловно, законно. Эти различные преимущества также сделали триатлон более популярным в последние годы. Согласно отраслевым исследованиям, опубликованным на Reuters, за последнее десятилетие с 2013 года интерес к триатлону вырос на 60%.
Залог успешной тренировки по триатлону
Играете ли вы в триатлон для соревнований или просто тренируетесь, вот ключи к успеху:
Физическая сила, конечно, не приходит мгновенно. Необходимы постоянные тренировки по трем видам спорта, по крайней мере, в течение предыдущих 8-12 недель. Программа тренировок также должна быть построена так, чтобы скорость и ловкость были оптимальными. Конечно, для того, чтобы это произошло, нужна последовательность.
С другой стороны, все еще тренировки должны чередоваться с восстановлением или
восстановление. Выделите один день на отдых или
день отдыха. В течение более длительного периода уменьшайте объем упражнений каждые 3-6 недель. Таким образом, организм может хорошо адаптироваться.
Мотивация, лежащая в основе человека, постоянно занимающегося триатлоном, будет топливом для успеха этого вида спорта. То есть это тесно связано с мотивацией. Помимо последовательности и регулирования времени отдыха, он также должен сопровождаться умственным энтузиазмом. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
В дополнение к составлению плана тренировок, чтобы овладеть триатлоном, не забывайте искать способы максимизировать мотивацию. Ожидания должны быть положительными, но все же реалистичными. Затем возьмите под свой контроль то, что находится в вашей сфере, например настройте согласованность и время простоя. В случае успеха триатлон, безусловно, принесет в три раза больше преимуществ, чем занятия только одним видом спорта. Не забывайте и о других важных стратегиях, таких как размещение оборудования на небольшом участке размером с небольшое полотенце. Цель состоит в том, чтобы сэкономить время, не позволяя другим спортсменам пользоваться площадкой. Чтобы подробнее обсудить, как начать заниматься триатлоном,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
Бежать марафон На самом деле, любой может, конечно, пройти триатлон, если есть мотивация и приверженность. Потому что это не экстремальный вид спорта, и цель может быть достигнута в зависимости от класса. Итак, люди, которые только начинают заниматься триатлоном, безусловно, отличаются от тех, кто соревновался в течение многих лет. Вот такая классификация: 
Триатлон дает много преимуществ, в том числе: 
