8 преимуществ боевых искусств для физического и психического здоровья

Не только помогает защитить нас. Боевые искусства также имеют много преимуществ для здоровья. Эти преимущества не ограничиваются физическим здоровьем, психическое здоровье также приносит пользу. Для этого давайте определим некоторые преимущества боевых искусств, а также то, как подготовить тело к этому виду спорта.

8 преимуществ боевых искусств для здоровья

Изучение самообороны - один из лучших способов похудеть, нарастить мышцы, сохранить хорошую осанку и улучшить психическое здоровье. Кроме того, есть много видов боевых искусств, которые вы можете попробовать по своему желанию. Вот некоторые из преимуществ боевых искусств, которые полезны для вашего физического и психического здоровья.

1. Поддерживайте здоровье сердца

Одно из преимуществ боевых искусств - поддержание здоровья сердца. Этот вид спорта требует от вас физических движений, чтобы частота сердечных сокращений увеличивалась. Считается, что он поддерживает сердечное сопротивление. Кунг-фу - это вид спорта для самообороны, с помощью которого вы можете улучшить здоровье сердца. Это древнее китайское боевое искусство требует от вас быстрых ударов ногами и руками, чтобы ваше сердце билось слишком быстро.

2. Повышение гибкости тела.

Практика боевых искусств может помочь вам улучшить вашу гибкость. Это связано с тем, что физическая активность заставляет тело двигаться почти всеми частями тела, такими как руки, ступни, локти и колени. Если гибкость тела сохранится, то снизится риск получения травм. Боевые виды спорта, такие как смешанные боевые искусства (ММА) и тайский бокс, вы можете попробовать увеличить гибкость тела.

3. Похудеть.

Боевые искусства могут помочь вам похудеть. Одно из самых заманчивых преимуществ боевых искусств - это похудание. Различные виды боевых искусств выполняются очень быстро, так что они способны сжигать калории в организме. Кроме того, почти все движения в боевых искусствах являются высокоинтенсивными, поэтому калории в организме можно быстро сжечь. Считается, что занятия боевыми искусствами помогают контролировать аппетит и избегать переедания. Также может быть достигнута идеальная масса тела.

4. Поддерживайте стабильное артериальное давление.

Поскольку боевые искусства требуют упражнений высокой интенсивности, считается, что это упражнение поддерживает здоровье сердца и контролирует стабильность артериального давления. Мало того, повторяющиеся движения, которые происходят во время занятий боевыми искусствами, похожи на интервальная тренировка высокой интенсивности (ВИИТ). Согласно исследованию, HIIT действительно эффективен для снижения артериального давления.

5. Улучшение рефлексов или движений тела.

Взгляните на движения спортсменов боевых искусств. Их движения очень быстрые, правда? Считается, что различные повторяющиеся движения, которым они учатся во время тренировки, улучшают рефлексы или быстрые движения тела.

6. Поддерживает психическое здоровье

Помимо пользы для физического здоровья, занятия спортом с самообороной также имеют хорошее психологическое воздействие. Когда вы изучаете виды спорта, посвященные самообороне, ваша уверенность в себе возрастет, чувство стресса может быть уменьшено, а способность концентрироваться и сосредоточиться продолжает оттачиваться.

7. Повышение выносливости.

Когда тело занимается физической активностью, тренируется выносливость. Такие занятия, как боевые искусства, также влияют почти на все части тела, повышая выносливость и выносливость.

8. Улучшите осанку.

Считается, что боевые искусства улучшают осанку. Когда достигается хорошая осанка, это приносит пользу не только физическому здоровью, но и уверенности в себе.

Подготовка тела к изучению боевых искусств

Прежде чем изучать самозащиту, сначала подготовьте тело.Перед изучением видов спорта самообороны необходимо выполнить несколько советов, которые помогут предотвратить травмы.
  • Если у вас есть заболевание, вы страдаете ожирением или вам больше 40 лет, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься боевыми искусствами.
  • Если вы хотите записать ребенка в колледж боевых искусств, попробуйте сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать состояние и готовность организма ребенка.
  • Никогда не забывай согреться. Большинство боевых искусств требует от участников разминки не менее 15 минут.
  • Регулярно пейте воду до, после или во время физической активности.
  • Не переходите сразу к занятиям после физических нагрузок. Сначала дайте телу отдохнуть.
Прежде чем выбрать вид боевых искусств, которым вы будете заниматься, это поможет вам сначала разобраться в различных типах самообороны. Таким образом, вы сможете выбрать тот вид боевых искусств, который лучше всего соответствует вашим потребностям. [[Связанная статья]]

Примечания от SehatQ:

Помните, прежде чем регулярно заниматься боевыми искусствами, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Таким образом, врачи могут проверить состояние и готовность организма, чтобы избежать различных проблем со здоровьем. Чтобы узнать больше о боевых искусствах и их пользе для здоровья, не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found