Одним из заболеваний смещения стопы является
Genu valgum или
колено . Это состояние заставляет ступни образовывать букву X, что, конечно, также трудно при ходьбе. Болезнь
Genu valgum Конечно, это можно вылечить правильными действиями. Как выпрямить X ноги можно начать с растяжки или растяжки.
Причины Х-образной стопы
Состояние человека, имеющего Х-образную форму стопы, может возникнуть из-за многих факторов. Вот почему у человека могут быть X-образные ноги:
- Ожирение
- Травмы колена и ноги
- Артрит колена
- Дефицит витамина D и кальция
Симптомы Х-образной стопы
Наиболее заметные симптомы
Genu valgum форма колена правой и левой стопы, которые расположены близко друг к другу. Есть и другие симптомы, которые могут почувствовать люди, страдающие X-ногой:
- Колено болит
- Аномальная походка и небольшая хромота
- Боль в ногах, бедрах и лодыжках
- Ноги на суставах
- Неуравновешенный при стоянии
Как выпрямить ноги Х
Как уже упоминалось выше,
Genu valgum можно вылечить. Можно сделать следующие шаги исцеления:
1. Регулярно занимайтесь спортом.
Первым делом нужно растянуть мышцы ног. Вы также можете сделать некоторые из движений, описанных ниже:
- Согните одно колено и вытяните вторую ногу
- Подъем ног во время сна на бок
- Поднимите ноги прямо во время сна
- Сгибания подколенных сухожилий или поднимите одну ногу назад
- Поднять одну ногу в сторону ( боковой шаг вверх )
2. Похудеть.
Вес также является причиной появления Х-образных ног, поэтому старайтесь постепенно худеть и поддерживать идеальную массу тела. Это снизит нагрузку на колени и облегчит их выпрямление. Как похудеть можно, соблюдая диету. Если вам действительно нужно делать упражнения, выберите легкое упражнение.
3. Употребление полноценной и сбалансированной пищи.
Получение достаточного количества ежедневного питания также может помочь выпрямить ноги X. Вам необходимо принимать витамин D с пищей. Кроме того, также увеличьте потребление кальция. При необходимости попробуйте принимать добавки. Солнечные ванны также увеличивают содержание витамина D в вашем теле, поэтому рекомендуется загорать примерно 10-15 минут каждый день. Постарайтесь проконсультироваться с врачом перед приемом добавок, чтобы их можно было скорректировать в соответствии с вашими потребностями.
4. Физиотерапия.
Этим методом также можно выпрямить ноги. Выберите надежного физиотерапевта с помощью врача. Если все сделано правильно, ваши ноги могут вернуться в нормальное состояние.
5. Эксплуатация
Операция может быть выполнена, если причиной X ноги является травма или несчастный случай. На этом этапе врач может вставить инструмент в кость, чтобы поддержать стопу и снова выровнять ее. Этот инструмент выполнен в виде металла и навсегда останется в теле, его не нужно снимать. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Выпрямлять Х-образные ноги можно разными способами. Выберите самый безопасный и надежный способ с помощью экспертов. При необходимости выполните операцию, чтобы вернуть ноги в нормальное положение. Чтобы подробнее обсудить, как выпрямить ноги X, обратитесь к врачу прямо по адресу:
Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
