6 способов перестать слишком сильно беспокоиться
Если бы вы записали, что могло вызвать у человека слишком сильное беспокойство, список мог бы быть очень длинным. Для некоторых людей есть те, кто может жить расслабленной жизнью, не слишком беспокоясь. Однако тем, кто склонен слишком сильно беспокоиться, пора применить стратегии, такие как выделение отдельного времени для беспокойства и объяснение этого в письменной форме. Большинство людей тратят много времени, беспокоясь о своем здоровье, финансах, работе, семье и даже о других вещах, которые могут не обязательно произойти. Независимо от типа беспокойства, реакция организма остается прежней, а именно повышается уровень стресса.
Почему слишком много беспокоиться?
Чрезмерное беспокойство не только вызывает стресс, но и может украсть счастье и привести к тому, что в человеке будут преобладать неважные негативные чувства. Нередко люди, которые чрезмерно волнуются, на самом деле упускают различные возможности, которые их окружают. Не говоря уже о том, сосредоточено ли беспокойство на вещах, которые вышли из-под контроля. Хотя беспокойство присуще человеку, если оно чрезмерно, оно может вызвать у человека депрессию. Все видно с отрицательной стороны и может повлиять на его психическое здоровье. Если не беспокоиться слишком сильно, это сделает человека более продуктивным и не откладывает работу на потом. Несмотря на то, что беспокойство невидимо, беспокойство может сокрушить человека и провести довольно много времени, ничего не делая. Как перестать слишком сильно беспокоиться
Чтобы ограничить себя, когда беспокоиться, а когда слишком много, попробуйте практиковать следующие способы: 1. Составьте график, когда нужно беспокоиться
Когда вы постоянно чувствуете беспокойство и тревогу, попробуйте проанализировать, насколько важно быть предметом беспокойства в течение длительного времени? Затем составьте расписание и укажите время, в течение которого вы можете беспокоиться. Например, выделяя 15 минут в день на беспокойство. Таким образом, всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство вне отведенного времени, вы можете немедленно вернуться в «реальный мир». Мало того, ум также не занят тем, что слишком много волнуется, и может заниматься другими более продуктивными делами. 2. Запишите свои заботы
Очень редко беспокойство может помочь решить проблему. Потому что ум не может сосредоточиться и быть продуктивным. Для этого постарайтесь записывать любые заботы, как будто вы опустошаете свой мозг, чтобы нагрузка не была слишком доминирующей. При составлении списка проблем найдите корень проблемы. Можно ли найти решение? Если в него входят вещи, которые вышли из-под контроля, то больше не о чем беспокоиться. Сосредоточьтесь на том, что можно изменить или дать решение. 3. Ищите краткосрочные решения
Есть тысячи вещей, которые могут вызвать у кого-то беспокойство, составьте список, над которыми можно проработать в ближайшее время. Будь то ежедневно, еженедельно или ежемесячно. Этот процесс поможет уму больше сосредоточиться на поиске решения, а не просто на его размышлении. 4. Ищите продуктивные занятия.
Если вы начнете чрезмерно беспокоиться, возможно, у вас слишком много свободного времени, которое следует заполнить продуктивной деятельностью. Продолжайте искать способы оставаться занятыми и активными. Назовите это упражнением, которое может увеличить энергию для выработки эндорфинов. Вам не обязательно заниматься спортом, просто выберите другие занятия, которые совершенно не связаны между собой, например, чтение книги или занятие хобби, которым долгое время пренебрегали. 5. Поговорите с доверенным лицом
Если да, обсудите источник вашего беспокойства с самым близким и доверенным лицом. Этот метод может помочь выразить то, что блокирует их сознание, а также услышать советы от тех, кто может взглянуть на ситуацию в другом контексте. 6. Расслабление
Изучите техники релаксации в соответствии с индивидуальными предпочтениями. Некоторым нравится расслабляться, слушая музыку, медитируя, йогу, дыхательные упражнения или просто просматривая свои любимые шоу. Ищите вещи, которые делают ум более спокойным и комфортным, позволяя забыть о причинах чрезмерного беспокойства. [[related-article]] Изучение того, как перестать слишком много беспокоиться, не произойдет в одночасье, но это может полностью изменить вашу жизнь. Когда некоторые из вышеперечисленных действий не помогают уменьшить чрезмерное беспокойство, вам может помочь разговор с профессиональным терапевтом.
