cultureaftercomputation.com

Дети очень уязвимы к неразборчивым перекусам, включая упакованные напитки. Будьте осторожны, напитки в бутылках могут быть опасны из-за сахара и подсластителей. Необходимо начать приучать детей к выбору здоровых напитков, чтобы удовлетворить их потребности в питании.

Выбор здоровых напитков для детей в соответствии с их потребностями в питании

Вот несколько полезных напитков для детей, которыми можно сопровождать день:

1. Вода

Вода - это самый полезный и самый важный напиток, который нужно пить, когда ваш малыш хочет пить. Причина в том, что вода очень важна для различных процессов в организме ребенка, в том числе для регулирования температуры тела и функций органов. Вода должна быть основным напитком, в том числе для детей. Кроме того, дети, как правило, требуют большего количества воды, чем взрослые, из-за их высоких темпов роста и метаболизма. Адекватное потребление воды также связано с идеальной массой тела, снижением риска кариеса и улучшением функции мозга у детей.

2. Настоянная вода

Некоторым детям может наскучить простая вода без вкуса. Настоянная вода может быть решением. Этот полезный для детей напиток готовится только из простой воды, свежих фруктов и специй. Помимо добавления питательных веществ из этих фруктов, ваш малыш также может ощутить вкус его любимого фрукта с очень низким содержанием калорий. Несколько комбинаций ингредиентов настоянная вода что можно попробовать, а именно:

• Листья ананаса и мяты
• Арбуз и огурец
• Клубника и лимон

3. Кокосовая вода.

Если ваш малыш часто скулит, чтобы купить сладкий или газированный напиток, вы можете предложить более здоровый вариант, а именно кокосовую воду. Обладая освежающим вкусом, кокосовая вода содержит множество важных питательных веществ для детей, включая витамин С, калий и магний. Кокосовая вода содержит полезные для организма электролиты. Кокосовая вода также является хорошим источником электролитов. Частицы электролита важны для поддержания баланса жидкости и нервной функции. Если ваш малыш много играет и много потеет или обезвожен (что вызвано диареей и рвотой), лучшим вариантом может быть напиток с натуральным электролитом, например, кокосовая вода. Натуральная кокосовая вода - лучший выбор по сравнению с фасованной кокосовой водой, готовой к употреблению. Если вы покупаете готовую к употреблению кокосовую воду в бутылках, будьте осторожны с добавлением сахара и ароматизаторов.

4. Смузи фрукты и овощи

Смузи Домашние фрукты и овощи могут быть интересным способом употребления фруктов и овощей для вашего малыша. Кроме того, детям действительно сложно употреблять эту группу продуктов, поэтому они подвержены риску дефицита определенных витаминов и минералов. Несколько комбинаций смузи фрукты и овощи, которые может любить ваш ребенок, а именно:

• Капуста и ананас
• Шпинат и черника
• Персики и цветная капуста

Вы также можете добавить некоторые другие ингредиенты, такие как кокосовое мясо, авокадо, льняное семя, несладкий какао-порошок и авокадо. Потому что калорий в смузи фрукты, этот полезный напиток больше подходит в качестве закуски, поэтому он не является основным напитком. Вам также рекомендуется сделать смузи себя дома, чтобы избежать добавления сахара и других вредных веществ всмузикоторый продается.

5. Несладкое молоко.

Как и коктейли, молоко - не основной напиток для детей, а дополнительный полезный напиток между приемами пищи. Несладкое молоко очень питательно, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться. Эти питательные вещества включают макроэлементы: белок, кальций, фосфор и магний.

6. Растительное молоко.

Хотя молоко очень питательно для вашего малыша, важно помнить, что у многих детей непереносимость молочных продуктов. Симптомы, которые могут появиться, включают диарею, метеоризм, кожную сыпь и спазмы в желудке. Чтобы решить эту проблему, вы можете заменить его молоком из растений. Например, миндальное молоко, кокосовое молоко (не кокосовое молоко) и соевое молоко. Многие из этих видов молока на растительной основе обогащены необходимыми питательными веществами, такими как витамин B12, кальций и витамин D. Однако всегда обращайте внимание на ингредиенты, если вы покупаете молоко на растительной основе.

Типы нездоровых напитков, которых следует избегать

Помимо приведенного выше списка полезных напитков для детей, вам также нужно быть осторожным со следующими напитками, которые часто являются их любимыми:

• Сода и сладкие напитки: повышают риск диабета и ожирения печени.
• Фруктовые соки: меньше клетчатки и повышают риск ожирения
• Напитки с кофеином: учащают сердцебиение, артериальное давление, тревожность и нарушения сна.

[[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Существуют различные полезные напитки для детей, которые можно начать, чтобы привыкнуть к питью. Ваш малыш, конечно, поначалу будет возражать против этого выбора и станет для вас проблемой. Тем не менее, употребление перечисленных выше полезных напитков и воздержание от вредных напитков - лучший способ для вашего ребенка получить важные питательные вещества.