7 популярных и здоровых видов йоги
В разгар популярности йоги это не значит, что жаль, если кто-то не знает, что такое многие виды йоги. Миллионы любителей йоги выбирают вид йоги в соответствии со своими предпочтениями, это невозможно обобщить. Если вы хотите начать, выберите тот, который больше всего соответствует вашим интересам. Уникальность, которой нет в других видах спорта, заключается в том, что в йоге есть позы, медитации и философские учения. Даже дыхательные техники могут быть разными, чтобы во время занятий йогой можно было успокоиться.
Виды йоги
Некоторые из самых популярных видов йоги включают: 1. Хатха-йога
Хатха-йога - это основа всех видов йоги, которая сочетает в себе асаны (позы), пранаяму (дыхание) и медитацию. Как правило, занятия хатха-йогой проходят не слишком быстро, чтобы участники йоги чувствовали себя расслабленными. Хатха-йога может быть альтернативой для тех, кто только начинает заниматься йогой, или для тех, кто хочет заниматься медитативной практикой. Хатха-йога доступна во всем мире, но если вы хотите быть уверенным, нет ничего плохого в том, чтобы спросить инструктора, каково определение их класса. 2. Виньяса-йога.
Один из самых популярных видов йоги - виньяса. В некоторых классах йоги «виньяса» - это объединение 4 поз (планка, чатуранга, собака лицом вверх, собака лицом вниз), который выполняется плавными движениями тела. Основное внимание виньяса-йоги уделяется выполнению позы в йоге с правильным дыханием. Между одной позой должна переходить другая, поэтому не удивляйтесь, если движения станут быстрыми. Если вы к этому привыкли, каждое движение будет гармонировать с тем, как дышит человек. Виньяса - это правильный вид йоги для тех, кто к ней привык и любит сочетание йоги и тренировки. 3. Йога Айенгара
Как следует из названия, айенгар-йога была впервые представлена Б. К. С. Айенгаром. Этот тип йоги требует большого баланса, гибкости и силы тела за счет выполнения правильных поз. Итак, обычно студия, которая предоставляет занятия йогой айенгара, предоставляет много оборудования, такого как одеяла, блоки, веревки и другое. Позы в айенгар-йоге обычно нужно удерживать в течение нескольких минут. Но тем, кто еще не податлив и не знаком с йогой, инструктор поможет с имеющимся оборудованием. Йога Айенгара может быть вариантом для тех, кто восстанавливается после травмы. 4. Бикрам-йога.
Бикрам-йога выполняется в помещении с температурой 40 градусов Цельсия в 26 позах. Поэтому для участников бикрам-йоги естественно чувствовать усталость посреди занятия. Потеете? Это должно быть из-за высокой температуры в помещении и позы, которые необходимо выполнять. Вокруг бикрам-йоги есть разногласия. С одной стороны, люди думают, что это слишком, чтобы участники не могли слышать сигналы собственного тела. С другой стороны, бикрам-йога считается эффективным видом йоги для сжигания калорий и ответа на вызовы самому себе. 5. Горячая йога
Хотя это называется горячая йога, этот вид йоги отличается от бикрам-йоги. Обычно горячая йога - это занятие виньяса-йогой, которое проводится в высокотемпературной комнате. Участники потеют, а мышцы должны быть действительно гибкими. 6. Аштанга-йога
Именно Шри К. Паттабхи Джойс первым представил миру аштанга-йогу. В аштанга-йоге есть три различных группы: начальная, промежуточная и продвинутая. Каждая серия содержит заранее определенные позы, требующие силы, выносливости и целеустремленности. 7. Инь-йога.
Популярность инь-йоги в последние годы возросла. В отличие от виньяса-йоги, которая требует плавных и быстрых движений, инь-йога содержит позы, требующие пребывания в одной позе в течение 3-5 минут. Все позы инь по своей природе, что означает, что они не противоречат нормальному положению тела. Инь-йога обычно выполняется с помощью таких предметов, как подушки, одеяла, блоки, веревки и т. Д. На протяжении всего занятия можно сопровождать успокаивающую музыку и заставить участников почувствовать себя полностью расслабленными, как будто они переродились. [[Связанная статья]] Заметки от SehatQ
Когда вы занимаетесь йогой, всегда помните: «Нет ничего хорошего в йоге». Йога - это не спорт, который можно сравнивать между собой, как другие виды спорта. Йога - это личное, то есть как человек выполняет позу и слушает свое тело в этой позе. Нет необходимости позировать в той же позе, что и инструктор, потому что тело каждого человека уникально. С помощью йоги человек может слышать свое тело, тренироваться, сосредотачиваясь на дыхании на задействованных мышцах, и медитировать для расслабления.
