Польза сна без подушек для здоровья, пробовали ли вы это?

Спать без подушки или на подушке? Что касается сна, то у всех разные вкусы. Кто-то любит спать без подушки, а кто-то ею пользуется. Если вы тот, кто часто спит на подушке, никогда не помешает время от времени попробовать спать без подушки. Причина в том, что сон без подушки дает вам различные преимущества для здоровья.

Польза для здоровья от сна без подушки

Подушки стали верным другом, сопровождающим сон. Кроме того, подушки могут сделать сон более комфортным. Однако оказывается, что сон без подушки дает вам несколько преимуществ. Какие есть?

1. Улучшение осанки.

Сон на подушке на самом деле направлен на то, чтобы позвоночник оставался в прямом положении. Благодаря этому ваша шея и остальная часть тела будут прямыми, чтобы поддерживать хорошую осанку во время сна. Однако, когда вы спите на животе, положите подушку на спину, чтобы улучшить позвоночник. Позвоночник не может быть нейтральным, потому что большая часть веса приходится на центр тела. Это состояние может оказывать дополнительное давление на спину и шею, что затрудняет сохранение естественного изгиба позвоночника. Кроме того, преимущества сна без подушки могут сделать голову плоской, снизить давление на шею и улучшить выравнивание. Однако преимущества сна без подушки недоступны тем из вас, кто часто спит на спине или на боку. Это связано с тем, что сон без подушки в таком положении может навредить вашей осанке.

2. Предотвратить боль в спине.

Одно из преимуществ сна без подушки - предотвращение боли в спине. Да, неправильная осанка - основная причина, по которой многие люди испытывают боли в спине. Это неотделимо от выбора неправильной подушки. Некоторые люди выбирают подушки, которые соответствуют естественному изгибу их позвоночника, что приводит к большему искривлению позвоночника. Поэтому спать без подушки для вас намного лучше, чем спать с подушкой.

3. Предотвратить боль в шее

Во время сна шея должна быть параллельна матрасу. Если вы пользуетесь подушкой, обычно неизбежно желание повернуть голову направо и налево. Это может вызвать растяжение шейных суставов и мышц, вызывая боль в шее. Если вы спите без подушки, ваша голова будет находиться в естественном положении, предотвращая повреждение нервов. Кроме того, сон без подушки помогает расслабить напряженные мышцы шеи.

4. Улучшить выравнивание костей.

Действия, которые вы делаете каждый день, могут повлиять на осанку костей. Таким образом, преимущества сна без подушки могут помочь уменьшить этот эффект и вернуть вашу осанку в норму.

5. Предотвратить стресс

Сон на подушке может ухудшить качество сна, потому что вы можете беспокоиться о смене положения. Если это будет продолжаться постоянно, это может вызвать у вас стресс. Преимущества сна без подушки могут сделать ваш сон более крепким. С улучшением качества сна ваш уровень стресса естественным образом снизится.

6. Предотвратить появление прыщей и морщин на лице.

Во время сна на подушке у многих людей есть привычка спать, прижимаясь к подушке одной стороной лица. На самом деле подушки могут быть рассадником бактерий. Если вы спите одной стороной лица, бактерии с наволочки могут перейти на ваше лицо и вызвать прыщи. Эта привычка также может привести к появлению морщин из-за давления головы на подушку всю ночь. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы спать без подушки, чтобы предотвратить появление прыщей и морщин на лице.

7. Уменьшите аллергию.

Не многие люди страдают аллергией на пыль. Использование подушки во время сна может ухудшить состояние. Да, как известно, бактерии, пыль, грязь и другие предметы со временем оседают и попадают на подушку. При попадании на лицо ваше аллергическое состояние может ухудшиться. Поэтому сон без подушки может быть одним из способов уменьшить аллергию.

8. Предотвратить синдром плоской головы ребенка.

Если ваш ребенок слишком долго спит на мягкой подушке, он может страдать от синдрома плоской головы. Это состояние может сделать голову ребенка плоской с одной стороны. По этой причине младенцам следует рекомендовать спать без подушки.

Советы для сна без подушки

Если вы всегда спите с подушкой, сейчас самое время попробовать спать без подушки. Для тех из вас, кто не знаком, возможно, вы можете рассмотреть следующие советы:

1. Одеяло.

Постепенно сокращайте использование подушек на голове во время сна. Вместо того, чтобы сразу снимать подушку, вы можете начать с одеяла или толстого сложенного полотенца. Как только вы к этому привыкнете, вы можете быть готовы к следующей кровати без подушки.

2. Положите подушку на другие части тела.

Когда вы спите на животе, подложите подушку под живот и таз, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении. Если вы спите на спине, положите подушку под колени и между коленями, если вы спите на боку.

3. Выберите подходящую кровать.

Преимущества сна без подушки будут максимальными, если вы будете спать на правильном матрасе. Слишком жесткий или мягкий матрас может расшатать позвоночник и вызвать боль в спине. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Действительно, существует не так много исследований, в которых обсуждаются преимущества сна без подушки. Однако в целом сон без подушки можно применять, если вы не спите на животе или на боку. Если у вас болит шея или спина, или вы страдаете сколиозом, сон без подушки может быть опасен. Поэтому рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации относительно правильного положения для сна, прежде чем принимать решение спать без подушки.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found