7 способов подбодрить себя во время депрессии
Депрессия - одно из самых распространенных психических расстройств в мире. По данным ВОЗ, во всем мире от депрессии страдают около 300 миллионов человек. Человек, страдающий депрессией, может терять энтузиазм в повседневной деятельности. Даже для тех, кто страдает большой депрессией, вставать с постели или есть в одиночестве может быть обузой. В сочетании с несколькими симптомами сопутствующей депрессии, такими как потеря удовольствия от занятий, которые вам нравятся, проблемы со сном, часто возникающее беспокойство, потеря аппетита, из-за чего все действия кажутся трудными. Но хорошая новость в том, что есть способы подбодрить себя, чтобы заниматься повседневными делами. 
Встаньте с постели и пейте воду, чтобы набраться энергии. Когда вы не в депрессии, встать с постели - дело тривиальное. Но когда приходит депрессия, это превращается в борьбу. Поэтому сделайте вставание с постели своей главной целью. Когда вы просыпаетесь, убедите себя, что если вы можете сделать это, то вы сможете делать и другие дела. 
Физическая активность вне дома может улучшить ваше настроение. Постарайтесь выйти из дома хотя бы 10 минут. Изменение атмосферы вокруг себя - хороший способ изменить настроение. 
Составление списка занятий или ведения дневника может улучшить настроение. Когда мы успешно выполняем задание, возникает чувство удовольствия. Так сделай это контрольный список для каждой задачи вы будете делать. Отметьте задачи, которые вы сделали, и вставьте список в удобное для вас место. Видя, какие задачи вы выполнили, вы повысите свой энтузиазм по отношению к другим задачам. Другой вариант - вести дневник о том, что вы сделали сегодня. Отслеживание своих успехов не только является отличным способом подбодрить себя, но и оставляет место для негатива, который может проникнуть в ваш разум. 
Общение с друзьями улучшит ваше настроение. Общение - еще один способ подбодрить себя, который стоит попробовать. Общайтесь с людьми, с которыми вам комфортно. Помогать другим делать свою работу - тоже хороший способ улучшить ваше настроение.
Как поднять себе настроение во время депрессии
Ключ к тому, как поднять себе настроение в депрессии, - это начать свой день с простых вещей. Каждый раз, когда вы это делаете, добавляйте больше простых задач, чтобы вы могли постепенно достичь своей цели или выполнить задачу, которую хотите.1. Встань с постели.
Встаньте с постели и пейте воду, чтобы набраться энергии. Когда вы не в депрессии, встать с постели - дело тривиальное. Но когда приходит депрессия, это превращается в борьбу. Поэтому сделайте вставание с постели своей главной целью. Когда вы просыпаетесь, убедите себя, что если вы можете сделать это, то вы сможете делать и другие дела. 2. Выйдите из дома.
Физическая активность вне дома может улучшить ваше настроение. Постарайтесь выйти из дома хотя бы 10 минут. Изменение атмосферы вокруг себя - хороший способ изменить настроение. 3. Хвалите себя
Каждый раз, когда вам удается сделать то, что вы хотите, отдайте себе должное. Неважно, насколько это тривиально. Когда вам удастся сварить чашку кофе, похвалите себя. Когда удастся починить и свое место, хвалите себя. Похвала - мощный способ подбодрить себя.4. Избегайте негатива.
Негативные вещи, воспринимаемые нашим разумом, могут настолько испортить ваше настроение и сделать вас еще менее взволнованными. Поэтому избегайте негативных вещей, таких как разговоры с людьми, которые токсичный читая печальные новости, пока серфить в интернете. Это не поднимает настроение, а еще больше ухудшает настроение.5. Создайте контрольный список
Составление списка занятий или ведения дневника может улучшить настроение. Когда мы успешно выполняем задание, возникает чувство удовольствия. Так сделай это контрольный список для каждой задачи вы будете делать. Отметьте задачи, которые вы сделали, и вставьте список в удобное для вас место. Видя, какие задачи вы выполнили, вы повысите свой энтузиазм по отношению к другим задачам. Другой вариант - вести дневник о том, что вы сделали сегодня. Отслеживание своих успехов не только является отличным способом подбодрить себя, но и оставляет место для негатива, который может проникнуть в ваш разум. 6. Общайтесь
Общение с друзьями улучшит ваше настроение. Общение - еще один способ подбодрить себя, который стоит попробовать. Общайтесь с людьми, с которыми вам комфортно. Помогать другим делать свою работу - тоже хороший способ улучшить ваше настроение. 
