Стресс может повлиять на качество отношений в парах. Прежде чем станет хуже, вы должны найти способ снять стресс вместе с партнером. Стресс, который случается слишком часто и остается без внимания, может стать частью вашей повседневной жизни и вашего партнера. Неудивительно, что тогда вы меньше осведомлены о появившихся признаках стресса и считаете это нормальным. Но игнорирование стресса может усугубить ситуацию. Фактически, стресс также может сказаться на вашем партнере. Это состояние может еще больше испортить отношения, потому что вы и ваш партнер продолжаете передавать друг другу стресс.
Как снять стресс вместе с партнером
Стресс будет заметен в том, как вы общаетесь и ведете себя как вербально, так и невербально. Напряжение на вашем партнере может привести к тому, что отношения будут наполнены ссорами, напряжением, безразличием, или даже может закончиться их разрывом. Вот способы снять стресс с вашим партнером, которые можно применить для улучшения ситуации.
1. Распознавайте и осознавайте симптомы стресса, которые появляются.
Есть два симптома, которые могут указывать на стресс у партнера. Вы и ваш партнер можете испытать одно или оба.
- Вы и / или ваш партнер раздражительны, злы, капризны, безразличны, капризны, грубы, взволнованы или часто демонстрируете другие негативные эмоции.
- Вы и / или ваш партнер можете избежать стресса, употребляя наркотики, алкоголь, еду и т. Д.
2. Подойдите к партнеру.
Когда вы видите, что ваш партнер начинает проявлять признаки стресса, немедленно подойдите к нему. Спросите его, с какой проблемой он решает нежно и заботливо.
3. Внимательно слушаю
Слушайте внимательно и внимательно, когда ваш партнер делится своими чувствами. Одна из характеристик хорошего партнера - активно слушать и лучше говорить. Как снять стресс с партнером - один из самых эффективных.
4. Обеспечьте комфорт прежде всего
Выслушав проблемы, о которых говорит ваш партнер, не предлагайте решений. Первый шаг, который необходимо сделать, - это сначала утешить пару. Бывают случаи, когда партнера нужно просто выслушать и успокоить, а не давать ему ряд внушений, которые могут еще больше его впустить. Теплые прикосновения и объятия помогут вашему партнеру почувствовать поддержку и комфорт.
5. Совместно планируйте мероприятия.
Активный образ жизни может снять стресс. Кроме того, совместные занятия физической активностью также могут быть полезны для укрепления отношений. Планируйте новые занятия, которые будут интересны вам обоим, чтобы снять стресс вместе с партнером. [[Связанная статья]]
6. Составьте список средств для снятия стресса.
Вы и ваш партнер можете составить список занятий, которыми вы можете заниматься вместе, чтобы поднять настроение. Этот список можно использовать как способ снять стресс с партнером, когда начинают появляться симптомы стресса.
7. Определите уровень стресса, который вы испытываете.
Вы и ваш партнер можете создать шкалу уровня стресса от 1 до 10, чтобы измерить, какой стресс вы испытываете. Дайте 1 баллу за «расслабленный» и 10 за «очень напряженный». Если уровень стресса у вас и вашего партнера превышает 4 балла, выберите занятие из списка снятия стресса как способ снять стресс вместе с партнером.
8. Предложите помочь снять стресс.
Когда вы видите, что ваш партнер начинает испытывать стресс, рекомендуется немедленно предложить помощь или спросить, что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс, который он испытывает. Вы также можете проявить инициативу и сделать что-нибудь, что может снизить уровень стресса вашего партнера.
9. Предвидьте условия, которые могут вызвать стресс.
Чтобы снять стресс вместе с партнером, можно предвидеть условия, которые могут вызвать стресс. Не забывайте всегда поддерживать связь со своим партнером каждый день. Знайте, когда ваш партнер преследует
крайний срок ее работа, когда ей приходится рассказывать клиентам, какие семейные проблемы или что-то еще, что может вызвать стресс. Затем вы можете предвидеть и прилагать усилия, чтобы снизить уровень стресса, уделяя ему внимание и привязанность, в которых он нуждается. Самое главное, не забывайте всегда в первую очередь заботиться о себе. Только когда вы в своих силах, вы можете помочь своему партнеру справиться со стрессом, с которым он сталкивается. Если вы и ваш партнер уже находитесь в цикле неуправляемого стресса, неплохо было бы привлечь психолога или консультанта по вопросам брака. Это может быть способом снять стресс с вашим партнером и восстановить ваши отношения. Если у вас есть дополнительные вопросы о том, как снять стресс, вы можете бесплатно спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
