cultureaftercomputation.com

Какие типы диет для похудения вы знаете? Некоторые из них приходят на ум, например, кето-диета, диета с низким содержанием углеводов или диета Майо. В дополнение к этим диетам существует также диета для похудения, называемая военной диетой или военная диета. Что такое военная диета? Насколько безопасно и эффективно похудеть?

Так что тренд, это военная диета или военная диета?

Военная диета - это диета для похудания, которая, как утверждается, помогает сбросить до 4,5 кг (10 фунтов) за одну неделю. Военная диета или военная диетаЕе часто называют трехдневной диетой, поскольку она требует планирования низкокалорийной еды в течение трех дней. В течение 3 дней люди, соблюдающие военную диету, ели только определенные виды пищи с ограниченным количеством калорий за день. Между тем, оставшиеся 4 дня недели вы можете, как обычно, есть здоровую пищу. Цикл фазового деления в военной диете иливоенная диета выше, продолжайте наносить, пока человек, который это делает, не достигнет желаемого веса. В этой диете используется слово «военная», потому что ее сторонники утверждают, что она была разработана диетологами из военного ведомства США. Судя по утверждениям ее сторонников, военная диета изначально была направлена ​​на формирование пропорционального корпуса солдат и военнослужащих. Однако это утверждение еще не подтверждено.

Каков принцип трехдневного планирования питания в военной диете?

Согласно принципу военной диеты, количество калорий, попадающих в организм в течение 3 дней, составляет 1100–1400 калорий в день. Этот диапазон калорий намного ниже дневной нормы калорий среднего взрослого человека. В течение 3 дней военной диеты нельзя произвольно употреблять пищу. Вот несколько примеров продуктов, которые разрешены в военном рационе.

• Банан
• Цельнозерновой хлеб маленькими порциями
• Морковь
• Кофе
• Яйцо
• Вино
• Хот-доги
• Мороженое
• Мясо
• Соленое печенье
• Чай
• Тунец

Между тем, есть еще несколько видов пищи, которые в военном рационе являются табу. Эти продукты включают искусственные подсластители, сливки, фруктовые соки, молоко, апельсины и сахар. Из разрешенных выше продуктов ниже приведены примеры военного планирования диеты или военная диета, В течение одного дня.

1. Пример военного диетического меню завтрака.

• Кусок тоста с двумя чайными ложками арахисового масла
• Половина апельсина или грейпфрута
• Чашка кофе или чая (по желанию)

2. Образец обеденного меню военной диеты.

• Кусок тоста
• Половина банки тунца
• Чашка кофе или чая (по желанию)

3. Образец военного диетического меню ужина.

• 85 г мяса плюс немного нута
• Половина банана и небольшое яблоко
• Одна чашка ванильного мороженого

Эффективна ли военная диета для похудения?

Не так много научных исследований, подтверждающих успех военной диеты. Тем не менее, в краткосрочной перспективе военная диета действительно может похудеть. Потому что эта военная диета ограничивает поступающие в организм калории. Однако военная диета не способна поддерживать потерянный вес, потому что она не связана с изменениями в привычках питания. Снижение веса во время этой диеты во многом связано с потерей воды из вашего тела, а не жира. Вы также рискуете снова набрать вес после прекращения военной диеты. Похудеть в короткие сроки может помочь военная диета. Однако военная диета иливоенная диета не лучший метод для устойчивого похудения.

Возможные риски военной диеты

Как ни заманчиво это может показаться, военная диета по-прежнему несет в себе ряд потенциальных рисков и опасностей. Одним из этих потенциальных рисков является нехватка питательных веществ, которые попадают в организм, включая клетчатку, витамины и минералы. Все эти питательные вещества необходимы для нормального функционирования организма. Некоторые продукты в военной диете также содержат много соли, сахара и насыщенных жиров. Например, хот-доги с высоким содержанием насыщенных жиров и соли. Оба эти вещества увеличивают риск сердечных заболеваний. Похудение на 4,5 кг за неделю также увеличивает риск развития камней в желчном пузыре. Камни в желчном пузыре - это материалы, похожие на камни, которые образуются из холестерина в желчном пузыре. Это состояние может возникнуть из-за того, что печень выделяет дополнительный холестерин с желчью во время резкой потери веса. Нормальная потеря веса составляет 0,5-0,9 кг за одну неделю.

Заметки от SehatQ

Военная диета действительно может похудеть в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе военная диета сопряжена с рядом рисков для здоровья. Кроме того, после того, как вы перестанете придерживаться военной диеты, вы рискуете снова набрать вес.