Недостаток жидкости в организме может вызвать жажду, слабость, головокружение, головные боли и даже обезвоживание. Не только вода, но и различные напитки от обезвоживания, которые могут помочь восстановить энергию. Минеральная или обычная вода действительно может быть лучшим, самым простым и дешевым напитком для предотвращения обезвоживания. Но иногда вы находитесь не там, где есть вода. Когда это произойдет, вы можете использовать другие напитки для восстановления жидкости и энергии.
Разнообразие напитков от обезвоживания, кроме воды
Вот несколько примеров напитков, которые могут бороться с обезвоживанием, помимо воды:
Кокосовая вода содержит различные типы электролитов, которые могут помочь восстановить жидкость в организме. Этот напиток богат солью, калием, кальцием и магнием. Мало того, кокосовая вода также богата антиоксидантами и низким содержанием сахара, так что это может быть выбор здорового напитка.
Коровье молоко также может быть предпочтительным напитком при обезвоживании. Причина в том, что этот напиток богат электролитами, такими как соль, кальций и калий. Коровье молоко также богато углеводами и белками. Оба эти питательных вещества важны для восстановления мышечной силы и восполнения потери гликогена после тренировки. Вы можете выбрать молоко
полный крем,
с низким содержанием жира или
снимать согласно любимому. Тем не менее, шоколадное молоко рекомендуется вместо белого молока в качестве напитка от обезвоживания. Причина в том, что содержание углеводов в шоколадном молоке в 2 раза больше, чем в белом молоке. Если у вас аллергия на коровье молоко, альтернативой может стать соевое молоко. Хотя это молоко не дает таких же преимуществ, оно все же может помочь вам восполнить потерянные электролиты и жидкости организма.
Фруктовый или овощной сок
Фруктовые или овощные соки богаты водой, витаминами и антиоксидантами. Это содержание делает его одним из напитков для здорового обезвоживания. Мало того, фруктовые и овощные соки содержат ряд электролитов, таких как калий, магний и фосфор. Этот минерал может помочь вам освежить ваше тело после потери жидкости или обезвоживания. Даже в этом случае содержание соли во фруктах и овощах обычно не слишком велико. Так что вы можете добавить немного соли, чтобы сделать его более эффективным обезвоживающим напитком, особенно если вы много потеете. Поскольку выбор фруктов и овощей очень разнообразен, можно использовать более богатые водой виды фруктов и овощей. Например, арбуз, дыня, апельсины, виноград, морковь и шпинат.
Энергетический напиток (спортивный напиток)
Упаковка для энергетических напитков, широко доступная на минимаркетах или близлежащих магазинах, может быть практичным выбором для обезвоживания. Этот напиток также богат электролитами, такими как калий, магний, соль и кальций, которые могут восстанавливать жидкости в организме. Часть
спортивный напиток Также он содержит витамины и легкоусвояемые углеводы. Благодаря этому процесс возврата жидкостей и энергии может происходить быстрее. Некоторые энергетические напитки также содержат кофеин, повышающий бдительность. Это важно, если вы занимаетесь спортом длительное время. Однако имейте в виду, что
спортивный напиток Как правило, они содержат много сахара и искусственных ароматизаторов и красителей. Поэтому вам лучше выбирать продукты без сахара, а по возможности даже готовить их самостоятельно. Вы можете приготовить собственный энергетический напиток дома, смешав фруктовый сок, кокосовую воду и немного соли.
ПРС также является напитком от обезвоживания, особенно если недостаток жидкости вызван диареей. Этот напиток богат электролитами и его легко купить в ближайшем магазине или аптеке. Если его трудно найти, вы можете легко приготовить ОРС. Все, что вам нужно сделать, это смешать 1 литр воды с 6 чайными ложками сахара и чайной ложкой соли, а затем хорошо перемешать. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Напитки от обезвоживания - это не только вода. Есть много других напитков, которые можно использовать для восстановления жидкости в организме. От молока, сока, кокосовой воды до ОРС. Однако, если состояние обезвоживания не улучшается даже после употребления этих напитков, немедленно обратитесь к врачу. Этот шаг обеспечит точный диагноз причины обезвоживания и соответствующее лечение.
