cultureaftercomputation.com

Часто ли вы слышите термин «несчастное детство»? Этот термин обычно относится к неприятным вещам в детстве или детской травме. Родители склонны думать, что детские травмы не будут помнить и повлияют только на детство. Хотите верьте, хотите нет, но тот факт, что менее счастливое детство может косвенно повлиять на вашу взрослую жизнь!

Каковы последствия несчастного детства?

Детская травма может сделать вас несчастным как взрослый. Несчастное детство или детская травма могут иметь несколько последствий, которые могут повлиять на взрослую жизнь.

• Мысли о жертве

Когда я был ребенком, несчастливое детство могло проявиться в форме виктимизации в детстве. Мысли о «жертве» в детстве могут переноситься и во взрослую жизнь. Эти негативные мысли могут сбить вас с толку и заставить чувствовать себя беспомощным, пойманным в ловушку и лишенным контроля над своей жизнью. В детстве вы могли чувствовать, что у вас нет выбора, но, став взрослым, вы можете изменить то, что, возможно, не могли изменить или сделать. Детская травма может сделать вас пассивным человеком

• Быть пассивным

Часто слышите жалобы от окружающих на вашу пассивность? Это может быть из-за детской травмы или пережитого несчастного детства. В детстве родители могли бросить вас, оставить вас без присмотра или оставить без внимания. Эта детская травма может вызвать страх и гнев. Иногда эти эмоции подавляются и делают вас пассивным человеком. Несчастное детство заставляет бросить самого себя. Вместо этого вы становитесь менее склонными стремиться к лучшему, избегаете и хороните эмоции, которые испытываете.

• Похоронить истинное Я

Несчастное детство может заставить вас проявить себя. Это потому, что в детстве вы пытаетесь выглядеть так, как ожидают родители, чтобы родители могли принять и полюбить вас. Этот шаблон переносится во взрослую жизнь и заставляет вас проявлять нереальное «я», которое служит только для удовлетворения ожиданий окружающих. Вы похороните все свои эмоции и личность, чтобы вас приняли и полюбили окружающие. Пассивно-агрессивное поведение может быть вызвано детской травмой

• Пассивно-агрессивное выражение

Воспитание в семье, которая часто подавляет гневные эмоции, может заставить вас почувствовать, что гнев - это эмоция, которую нельзя испытывать и которую нужно подавлять. Вы можете не только научиться у родителей, но и прийти к выводу, что гнев - это неправильно, оскорбительно и неприемлемо, если вы выросли в семье, которая выражает гнев нездоровым образом, например, физическими ударами. Когда вы взрослый, это убеждение заставляет вас подавлять гнев и удерживать его в себе. В конечном итоге эти чувства гнева выражаются в нездоровом пассивно-агрессивном поведении. Пассивно-агрессивное поведение может принимать разные формы, например, когда вы заявляете, что не злитесь, но в то же время отказываетесь помочь человеку, который вас рассердил.

• Нарушение физического здоровья

Согласно отчету Международного общества по изучению травматического стресса (ISTSS), несчастливое детство из-за насилия и травм может затруднить регулирование эмоций у ребенка, вызвать нарушения сна и ослабить иммунную систему. Эти различные факторы могут в конечном итоге нанести вред физическому здоровью взрослого ребенка. Конечно, нужно остерегаться последствий этого несчастного детства.

• Повышают риск некоторых заболеваний

Несчастное детство, вызванное травмой, может сделать вашего взрослого ребенка уязвимым к определенным заболеваниям. Исследование опубликовано Американский журнал профилактической медициныНесчастливое детство из-за травмы может увеличить риск таких заболеваний, как астма, ишемическая болезнь сердца, депрессия, диабет, инсульт.

Как избавиться от прошлой травмы

Вы не можете избавиться от несчастных детских воспоминаний, которые уже произошли, но вы можете исправить свою детскую травму. Чтобы избавиться от прошлой травмы, вы можете предпринять несколько шагов. Если у вас было несчастливое детство, которое повлияло на вас во взрослой жизни, вы можете попробовать следующие способы избавиться от прошлой травмы: [[статьи по теме]]

1. Сосредоточьтесь на настоящем.

Первый шаг к избавлению от прошлой травмы - осознать, что вы находитесь в настоящем, а не в прошлом. Перед началом выберите тихую, спокойную комнату. Сядьте на стул или в кровать в удобное положение с закрытыми глазами. После этого сделайте несколько глубоких вдохов, сосредотачивая свое внимание на ощущениях в своем теле. Напрягите и расслабьте мышцы, почувствуйте вес рук и почувствуйте, что вы связаны с землей или полом, на котором стоят ваши ноги. Представьте себе пар энергии, идущий от вашего позвоночника к центру земного ядра.

2. Вспомните, что произошло в детстве.

Вспомните несчастный детский опыт, который произошел, и попытайтесь вспомнить детали инцидента и представить себя в том месте и в то время, когда произошла детская травма.

3. Почувствуйте и определите эмоции от детской травмы.

Главный шаг в том, как избавиться от прошлого, - это почувствовать и определить эмоции, которые возникают, когда вы пытаетесь вспомнить и позиционировать себя, как в детстве. Когда вы чувствуете, что внутри вас бурлит определенные эмоции, продолжайте глубоко дышать и ощущайте ощущения в своем теле. Изучите, почувствуйте и опишите физические ощущения, возникающие в результате эмоций, которые вы испытываете. После этого определите эмоции, которые вы испытываете через испытываемые физические ощущения, например, давление в груди, которое вы чувствуете, может быть вызвано тревожными эмоциями, или ощущение жара в теле может быть вызвано гневом. Вы можете узнать или записать различные эмоции, прежде чем начать этот способ избавления от прошлого. Плач - это одна из реакций на эмоции, которые вы испытываете.

4. Примите и ощутите эмоции отнюдь не счастливого детства.

Эмоции, которые вы испытываете, могут быть тонкими или интенсивными, связанными с различными физическими ощущениями. Почувствуйте и примите все физические ощущения и эмоции, которые возникают внутри вас. Любите себя за то, что чувствуете и принимаете эти эмоции. Не блокируйте, не избегайте и не хороните эти эмоции. Позвольте эмоциям течь вместе с возникающими физическими ощущениями. Вы можете отреагировать в виде плача, крика или желания разрушить вещи. Вы можете выразить эти эмоции здоровым образом, плача или хлопая по воздуху.

5. Интерпретируйте пережитые эмоции и ощущения.

После ощущения, принятия и определения пережитых эмоций. Попробуйте спросить себя, почему вы испытываете эти эмоции, чтобы выяснить источник вашей детской травмы. Вы можете вести дневник своих эмоций, воспоминаний и ощущений, чтобы лучше понять свое несчастное детство. Например, вы можете злиться из-за того, что разочаровались в ушедших от вас родителях.

6. Делитесь эмоциями, которые вы испытываете.

Вы можете не только вести дневник, но и поговорить о том, что вы переживаете, с кем-то, кому вы доверяете. Письмо и разговор - это один из возможных способов избавиться от прошлой травмы. Вы также можете писать письма людям, которые причинили вам боль. Однако вам не нужно отправлять письмо. Примириться с детской травмой - значит отпустить эту травму

7. Отпустите несчастное детство.

Последний шаг на пути к избавлению от прошлой травмы - это отпустить все эмоции и раны, пережитые из-за пережитого несчастного детства. Представьте, как энергия детской травмы, которая находится внутри вас, покидает вас. Вы также можете выполнить «ритуал», чтобы избавиться от детской травмы, например, сжечь или выбросить предметы, которые напоминают вам о человеке, который причинил вам боль. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Несчастное детство или детские травмы у всех разные и вызывают разные последствия. Принимая меры по избавлению от прошлого впервые, вам следует сопровождать психолога или психиатра. Если детская травма слишком сильна или сложна для преодоления и влияет на повседневную жизнь, не нужно стесняться и сомневаться в посещении психолога или психиатра.