Вы когда-нибудь слышали о гимнастике для мозга? Нет, это упражнение не предполагает, что вы в уме выполняете аэробные упражнения, лежа на кровати или в кресле.
мозговой тренажерный зал или упражнения для мозга, по сути, по-прежнему требуют от вас определенных движений, но эти движения очень просты. Тренажерный зал для мозга был впервые разработан мужем и женой Полом Э. Деннисоном, доктором философии и Гейл Э. Деннисон.
мозговой тренажерный зал Обычно это делают учителя в школах, чтобы помочь улучшить интеллект детей. Исследование, проведенное в Семаранге, показало, что у группы детей начальной школы в возрасте 10-12 лет, которые занимались упражнениями для мозга в течение 9 недель, наблюдались когнитивные улучшения, которые повлияли на их успеваемость в школе. Методы тренировки мозга в основном нацелены на то, чтобы помочь вам иметь более сбалансированные движения, осанку и координацию тела. Упражнения для мозга также можно выполнять для улучшения концентрации внимания, организации и общения с телом, а также для поддержания эмоционального состояния человека, который этим занимается.
Какие движения выполняются при упражнениях для мозга?
В упражнения для мозга входит около 26 движений. Каждое движение имеет свою функцию и цель, и движения могут выполняться попеременно в комбинации. Для начинающих есть три базовых упражнения для мозга, которые предлагает специалист по обучению Мэри Джо Вагнер, доктор философии. Вот три движения и их функция для вашего мозга:
Кросс-сканирование Это можно делать стоя, сидя или даже лежа. Все, что вам нужно сделать, это имитировать ходьбу на месте, но с поднятым коленом как можно выше и поворотом корпуса до тех пор, пока колено не коснется противоположного локтя (например, левое колено с правым локтем). Это движение помогает улучшить координацию правого и левого полушарий, а также правой и левой руки. Кроме того, это упражнение для мозга также может улучшить баланс, сосредоточиться и поддерживать осанку, чтобы избежать легкого падения.
Кросс-сканирование можно делать в любое время и с кем угодно, в том числе с маленькими детьми. Вы также можете сделать это движение в качестве разминки перед спортивными танцами, теннисом, гольфом или футболом.
положительный момент относится к точке на лбу и чуть выше середины между бровями. Медленно положите по три пальца каждой руки на
положительный момент Затем закройте глаза и 10 раз сделайте глубокий вдох. Если вы помогаете кому-то другому выполнить это упражнение для мозга, встаньте позади него и попросите человека закрыть глаза и перевести дух. Это движение также могут делать дети с открытыми глазами, особенно если они закрывают глаза слишком долго, это их напугает.
положительный момент это точки акупрессуры у людей, которые при нажатии могут снять стресс и эмоциональное напряжение в вашем мозгу. Поэтому это упражнение для мозга лучше всего выполнять, когда вы находитесь в состоянии стресса, у вас много мыслей или даже когда вы просто хотите успокоиться.
Для этого упражнения для мозга требуется стул или место, чтобы вам было удобно сидеть. Уловка: скрестите ноги с левой пяткой на правой пятке, выведите левую руку с правой рукой перед грудью, скрестив левую руку с правой. Сведите ладони вместе, сцепив пальцы, и поднимите их, чтобы коснуться нижней части подбородка. После этого посидите несколько минут спокойно с закрытыми глазами и сделайте глубокий вдох. Это простое упражнение для мозга может успокоить центральную нервную систему и помочь восстановить электричество в организме.
монтировать также помогает активировать правое и левое полушарие и стабилизировать эмоции. Таким образом, это упражнение для мозга лучше всего выполнять, когда вы чувствуете стресс, много думаете о чем-то или сбиты с толку. Еще одна ситуация, которую можно решить с помощью
монтировать чувствует гнев, растерянность при принятии решений до тех пор, пока вам не понадобится время, чтобы сосредоточиться на принятии решений. Если у вас есть свободное время, никогда не помешает попробовать различные движения, указанные выше. Помимо множества преимуществ, эти упражнения для мозга выполнять несложно, поэтому их можно попробовать где угодно.
