cultureaftercomputation.com

Вы когда-нибудь чувствовали себя таким напуганным и нервным, когда вам приходилось выступать публично? Оба они могут указывать на глоссофобию. Глоссофобия - это страх публичных выступлений, который может случиться с кем угодно, от детей до взрослых. Узнайте больше о причинах, симптомах и способах лечения глоссофобии ниже.

Что такое глоссофобия?

Глоссофобия - это часть социальной фобии или чрезмерного страха перед социальными ситуациями. Большинство людей с глоссофобией не проявляют других симптомов социальной фобии, они не боятся встречаться с новыми людьми или заниматься чем-то перед толпой. Фактически, люди с глоссофобией могут делать что-то даже на сцене, если им не нужно разговаривать. Когда людям с глоссофобией придется выступать публично, возникнет новый страх. Фактически, это чувство страха может заставить людей с глоссофобией захотеть сбежать из комнаты, заполненной толпой.

Симптомы глоссофобии

Помимо страха и нервозности при публичных выступлениях люди с глоссофобией могут также испытывать следующие симптомы:

• Потливость
• Быстрый сердечный ритм
• Сухость во рту
• Трудно дышать
• Тошнотворный
• Головная боль
• Напряженные мышцы
• Ощущение мочеиспускания.

Когда вы чувствуете угрозу, ваш мозг выделяет стероиды и адреналин, что увеличивает уровень сахара в крови и уровень энергии. В результате повышается кровяное давление и частота сердечных сокращений, так что приток крови к мышцам становится все больше и больше.

Причины глоссофобии

Люди, которые очень боятся публичных выступлений, обычно боятся быть осужденными, униженными или отвергнутыми. Как правило, у них был плохой опыт публичных выступлений, например, презентация, которая не прошла в классе, или выполнение чего-то неподготовленного перед большой толпой. По сообщениям Healthline, иногда социальные фобии, такие как глоссофобия, могут передаваться по наследству от родителей. Однако этому утверждению нет научного объяснения.

Лечения глоссофобии, которые можно попробовать

Вот несколько способов преодолеть глоссофобию, которые вы можете попробовать.

• Когнитивно-поведенческая терапия

В большинстве случаев глоссофобия успешно лечится с помощью когнитивно-поведенческой терапии. С помощью этой терапии терапевт может помочь людям с глоссофобией найти корень всех страхов, которые они испытывают. Кроме того, терапевт может сопровождать людей с глоссофобией, чтобы исследовать их страхи и негативные мысли.

• Наркотики

Если когнитивно-поведенческая терапия не помогает при глоссофобии, ваш врач может назначить лекарство от тревожности. Например, бета-блокирующие препараты обычно используются для лечения высокого кровяного давления и проблем с сердцем. Считается, что этот препарат облегчает физические симптомы, которые часто испытывают люди с глоссофобией. Кроме того, врачи могут назначить антидепрессанты, которые считаются эффективными при борьбе с социальной тревожностью. Если тревога, испытываемая людьми с глоссофобией, является серьезной и влияет на повседневную деятельность, врачи обычно назначают бензодиазепиновые препараты.

Как говорить публично, чтобы не нервничать

Для тех из вас, кто нервничает и боится выступать на публике, вот несколько способов выступить публично, чтобы не нервничать из-за того, что вы можете это сделать.

• Знайте презентационный материал

Прежде чем выйти на сцену или выйти в зал, постарайтесь понять материал, который вы собираетесь представить. Если можете, изучите материал за несколько дней до презентации. Также подготовьте слова для самопредставления или приветствия, потому что в этот момент может возникнуть чувство нервозности.

• Продолжайте практиковаться, пока не почувствуете себя комфортно

Если презентационный материал подготовлен, изучайте его постоянно. Если с вас хватит и вы уверены в своих силах, постарайтесь расслабиться.

• Записывайте свои тренировки

Попробуйте записать свою тренировку. Таким образом, вы можете воспроизвести видео и посмотреть, что нужно улучшить. Прежде чем выйти на сцену, прочтите и просмотрите материал, который вы собираетесь прочитать. Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье, не стесняйтесь спрашивать врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.