7 способов нелегко избавиться от эмоций и научиться управлять эмоциями

Срок бейпер или «нести чувство» иногда создает предвзятость в чувствах человека. Кто-то склонен к экстравагантности или преувеличению, или это действительно очень чувствительные люди? С научной точки зрения есть люди, принадлежащие к очень чувствительные люди. Для этого применяйте самоограничение, чтобы знать, как легко не заскучать. Кроме того, научный термин для обозначения высокочувствительных людей звучит так: сенсорная чувствительность. Они рождаются в таком состоянии. Люди с HPS чувствуют вещи глубже, чем другие люди, а также когда они реагируют.

Как легко не заскучать

Людей с высокой чувствительностью легко раздражают мелочи. Примеры варьируются от одежды, которая вызывает зуд, до общения с грубыми людьми. К сожалению, это состояние может вызывать у человека постоянное чрезмерное беспокойство и постоянный стресс. Итак, важно знать, как легко не заскучать людям, принадлежащим к высокочувствительный человек, то есть:

1. Попробуйте медитацию.

Медитация может помочь успокоить чувства. Размышление в целом и медитация могут быть способом познать себя. Мало того, этот метод также помогает уму и чувствам вернуться к спокойствию и сосредоточению. Медитацию можно делать где угодно, стоит попробовать даже медитацию во время ходьбы. Когда вы медитируете, действительно знайте, что вы думаете и чувствуете. Если вы к этому привыкнете, процесс успокоения тела и разума пройдет быстрее. Реакция на стресс будет направлена ​​на успокоение.Кроме того, медитация также помогает человеку не слишком легко увлечься эмоциями. Это похоже на то, что ты станешь заземленный и устойчивы к вещам, вызывающим стресс.

2. Знайте свои пределы

Есть много способов признать свои пределы: от смелости сказать «нет» до выражения своих чувств, когда что-то мешает. Это произойдет только тогда, когда человек действительно познает себя. Начните с простого способа рассказать другим людям, что вам нравится, а что нет. Не только это, но также примените эту технику к тому, что происходит каждый день. То есть нужно знать не только об отношениях с другими людьми. Дайте равную свободу всем графикам и планам. Цель состоит в том, чтобы, когда ситуация выходит за рамки ожиданий, можно избежать возможности испытать чрезмерный стресс.

3. Знайте зону отдыха.

Чтобы легко не заскучать и не увлечься другими эмоциями, нужно определить место, где можно расслабиться. Это может быть дом, в котором чувствуется умиротворение и отсутствие конфликтов. Добавьте некоторые элементы, такие как включение ароматерапии под успокаивающую музыку. Не только зоны в виде таких мест, как дома, выстраивают такие же зоны во взаимоотношениях с другими людьми или партнерами. Это означает, что вам нужно знать, как справляться с конфликтом, когда есть разногласия или трения. Чем больше вы будете обучены разрешению конфликтов, тем меньше вероятность того, что вы разочаруетесь.

4. Выберите самых близких людей.

Найдите друга, которому можно довериться Находиться в кругу друзей, которых вы чувствуете ядовитый это последнее, что вам нужно. Жизнь временна, зачем тратить время и силы на то, чтобы узнать их слишком близко? Это может иметь плохие последствия, начиная от неуважения к себе и заканчивая потерей уверенности. Поэтому осознайте, что каждый человек имеет полное право выбирать, кто ему наиболее близок. Избегайте людей, которые часто расстраивают вас до бесполезности. Дайте место людям, которые сочувствуют и уважают чувства других. Особенно, если вы включены высокочувствительный человек, нужны люди, которые действительно понимают это состояние, потому что оно требует большей поддержки, чем обычные люди.

5. Найдите место, где можно рассказывать истории.

Когда вам что-то мешает, убедитесь, что есть о чем поговорить. Это может быть близкий друг, родственник, родитель или любой другой человек, который может дать нейтральный и объективный ответ. Найдите того, кому вы действительно доверяете, и который поймет, что вы чувствуете. Не только люди, это место повествования также может быть в форме ведения дневника. Привыкание выражать чувства с помощью письма - отличная терапия для регулирования эмоций.

6. Уход за собой

Вполне естественно, что люди, которые очень чувствительный склонны к стрессам. Если это серьезно, это может повлиять на аппетит и качество сна. Для этого не забывайте всегда помнить, что забота о себе или самообслуживание является решающим. Начиная с достаточного количества сна в течение 7-8 часов ночью, употребления питательной пищи и заканчивая заботой о теле. Мало того, не забывайте заботиться о своих эмоциях, потому что, даже если они невидимы, их роль также очень важна.

7. Распознайте триггер.

Если выпадение повторяется неоднократно, определите, что может быть основным триггером. У всех разная реакция на стрессоры. То, что другие считают нормальным, для вас может показаться необычным. Знание того, что их вызывает, поможет их избежать. При необходимости ведите дневник вещей, вызывающих стресс. Таким образом, вы сможете более зрело предвидеть и обрабатывать эмоции, когда они случаются. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Действительно, люди, рожденные в состоянии очень чувствительный не может изменить его так же легко, как поворот ладони. Однако изменение образа мыслей и привычек полностью в ваших руках. Итак, делайте то, что кажется правильным для ума, а также физически. Как только вы к этому привыкнете, вы станете более адаптивным и устойчивым человеком, который сможет справляться с любыми стрессовыми факторами. Если вы хотите узнать больше о влиянии стресса на здоровье, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.