Эти витамины для суставов могут помочь сохранить ваши суставы здоровыми
Со временем суставы могут стареть, что делает их уязвимыми для различных проблем со здоровьем. Одним из них является боль в суставах, которая часто может ухудшать качество жизни, поскольку ограничивает свободу движений больного. В качестве раствора вы можете принимать витамины для суставов, такие как витамин D, для поддержания здоровья суставов. Исследование показывает, что люди с дефицитом витамина D, особенно в возрасте старше 50 лет, склонны испытывать боли в тазобедренных и коленных суставах. Кроме того, согласно результатам других исследований, у больных ревматизмом или ревматоидным артритом в основном низкое содержание витамина D. Не только витамин D, но и другие типы питательных веществ, которые также влияют на функцию суставов. Поэтому рекомендуется начать принимать следующие питательные вещества и витамины для суставов, чтобы поддерживать здоровье и функционирование суставов в пожилом возрасте.
Виды совместного питания и витамины
Ниже перечислены типы питательных веществ и витаминов, которые необходимы суставам для поддержания их здоровья. 1. Витамин D
Люди с дефицитом или дефицитом витамина D, как правило, чаще испытывают боли в суставах. Витамин D очень полезен для здоровья костей и суставов, потому что этот витамин помогает организму усваивать кальций. Ваше тело может естественным образом вырабатывать витамин D на участках кожи, подверженных воздействию солнечного света. Чтобы получить его, можно просто загорать около 10-15 минут без солнцезащитного крема на солнце до 10 утра. Если вы редко находитесь на солнце, вы можете принимать добавки с витамином D или продукты, обогащенные витамином D, например, от лосося или тунца до рыбьего жира. 2. Рыбий жир.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, часто связаны со здоровьем сердца и кожи. Но, кроме того, жирные кислоты омега-3 также играют роль в поддержании здоровья суставов. Омега-3 может предотвратить повреждение суставов определенными ферментами. Эти жирные кислоты могут даже уменьшить воспаление. Рыбий жир, богатый омега-3, очень хорош для тех, кто страдает от болей в коленях из-за ревматоидного артрита (ревматизма). Омега-3 жирные кислоты можно получить, употребляя в пищу жирную рыбу, такую как лосось и тунец; орехи; и добавки жира печени трески. [[Связанная статья]] 3. Кальций
Кальций - это питательное вещество, которое, как известно, очень полезно для здоровья костей и суставов. Эти питательные вещества играют важную роль в формировании костей и зубов, сохраняя при этом их здоровье. Потребление достаточного количества кальция может помочь уменьшить боль и воспаление в суставах, особенно в области колен. Основные источники кальция можно получить из молока, сыра и йогурта. 4. Глюкозамин
Глюкозамин - это натуральный сахар, который содержится в жидкости вокруг суставов. Это питательное вещество может помочь при боли в суставах, поскольку оно может восстановить кости и предотвратить старение хрящей. Глюкозамин также очень полезен для родителей, страдающих остеоартрозом. Эти питательные вещества способны снимать воспаление, вызывающее боль в суставах. Уровень глюкозамина в организме с возрастом снижается. Источники глюкозамина содержатся в костях животных, костном мозге, моллюсках и грибах. Глюкозамин в форме добавок обычно получают из моллюсков. Кроме того, вы также можете принимать добавки глюкозамина, которые доступны в синтетической форме. 5. Хондроитин
Хондроитин обычно используется вместе с глюкозамином для предотвращения боли в суставах и восстановления хрящевой ткани. Хондроитин иногда рекомендуется людям с остеоартритом, потому что он показал свои преимущества при лечении болезни. Хондроитин - это естественное вещество, содержащееся в тканях животных, особенно в соединительной ткани. Хрящ животных также имеет высокое содержание хондроитина. Однако эти источники имеют гораздо более низкое содержание, чем дозы, указанные в добавках хондроитина. Некоторые добавки хондроитина поступают из животных источников, например из бычьего или акульего хряща. Регулярно потребляя разнообразные питательные вещества и витамины для суставов, вы, несомненно, сможете поддерживать здоровье суставов и избежать различных проблем, таких как боль или артрит.