Это полезное для души и тела содержание лимона.

Лимоны стали популярным фруктом в культуре здорового образа жизни. Сок этого фрукта часто добавляют в рацион для придания аромата чаю и воде, а также часто добавляют в овощные салаты. Лимоны - действительно питательные цитрусовые. Что, да, содержание лимонов?

Ваш любимый профиль содержания лимона

Вот профиль содержания очищенного лимона на каждые сто граммов:
  • Калорийность: 29
  • Вода: 89%
  • Белок: 1,1 грамма
  • Углеводы: 9,3 грамма
  • Сахар: 2,5 грамма
  • Клетчатка: 2,8 грамма
  • Жиры: 0,3 грамма
Как отмечалось выше, лимоны содержат очень мало жира и белка. Этот фрукт в основном состоит из воды с долей 88-89% и углеводов с долей 10%. Лимон также является низкокалорийным фруктом, поэтому его часто можно использовать в диетах для похудения. Каждые 100 граммов очищенного лимона содержат 29 калорий - или около 20 калорий на каждый лимон среднего размера.

Разнообразие лимона, пользующееся большим спросом

Вот основные составляющие лимона для вашей здоровой жизни:

1. Углеводы.

Углеводы, содержащиеся в лимонах, в основном состоят из клетчатки и простых сахаров. Сахара, содержащиеся в лимонах, включают глюкозу, фруктозу и сахарозу.

2. Волокно

Помимо сахара, углеводы, содержащиеся в лимонах, также состоят из клетчатки. Клетчатка как основная пищевая ценность лимонов - это пектиновая клетчатка. Пектин - водорастворимая клетчатка, играющая важную роль для здоровья. Например, растворимая клетчатка, такая как пектин, способствует снижению уровня сахара в крови. Эффект снижения уровня сахара в крови достигается за счет замедления переваривания сахара и крахмала.

3. Витамин С и другие питательные микроэлементы.

Лимоны богаты витамином С. Витамин С, который является отличительной чертой цитрусовых, также содержится в лимонах. Содержание витамина С в лимоне среднего размера может удовлетворить до 92% суточной потребности в этом витамине на каждый фрукт среднего размера. Витамин С также очень важен для организма и обладает сильным антиоксидантным действием. Помимо витамина С, лимоны также содержат витамин B6 и минерал калий. Витамин B6 играет важную роль в преобразовании пищи в энергию. Между тем, достаточное количество калия поможет предотвратить высокое кровяное давление и укрепит сердце.

4. Растительные соединения

В составе цитрусовых лимона, конечно же, также важны растительные соединения. Сообщается, что растительные соединения в лимонах и других цитрусовых могут снизить риск рака, болезней сердца и кровеносных сосудов, а также воспалений. В состав лимонов входят следующие растительные соединения:
  • лимонная кислота . Лимонная кислота - самая распространенная натуральная кислота в лимонах. Лимонная кислота имеет репутацию средства, предотвращающего образование камней в почках.
  • Гесперидин . Он также является антиоксидантом и помогает укрепить кровеносные сосуды и предотвратить атеросклероз (накопление жировых бляшек в артериях).
  • Диосмин . Это антиоксидантное вещество, которое подмешивается в некоторые препараты для системы кровообращения. Говорят, что диосмин уменьшает хроническое воспаление кровеносных сосудов.
  • Эриоцитрин . Также содержит лимон, обладающий антиоксидантным действием.
  • D-лимонен . Это вещество, которое придает лимонам характерный состав и является основным компонентом эфирного масла лимона.

Содержание лимона делает его полезным для здоровья.

Вышеуказанное разнообразие содержания лимона делает его популярным в здоровом образе жизни. Вот преимущества, которые предлагают лимоны:
  • Здоровое сердце
  • Предотвратить камни в почках
  • Предотвратить анемию
  • Помогите похудеть
  • Снижение риска рака, например рака груди.
  • Предотвращает дефицит витамина С
  • Предотвращает повреждение клеток из-за избыточной активности свободных радикалов
  • Поддерживайте здоровье глаз
  • Повышение выносливости

Заметки от SehatQ

Основное содержание лимона - это витамин С, клетчатка и различные типы соединений, характерных для растений. Если у вас все еще есть вопросы относительно питания лимона и его преимуществ,. Вы можете спроси доктора через приложение SehatQ, которое можно найти по адресу Appstore и Playstore сопровождать ваш здоровый образ жизни.