Это полезное для души и тела содержание лимона.
Лимоны стали популярным фруктом в культуре здорового образа жизни. Сок этого фрукта часто добавляют в рацион для придания аромата чаю и воде, а также часто добавляют в овощные салаты. Лимоны - действительно питательные цитрусовые. Что, да, содержание лимонов? 
Лимоны богаты витамином С. Витамин С, который является отличительной чертой цитрусовых, также содержится в лимонах. Содержание витамина С в лимоне среднего размера может удовлетворить до 92% суточной потребности в этом витамине на каждый фрукт среднего размера. Витамин С также очень важен для организма и обладает сильным антиоксидантным действием. Помимо витамина С, лимоны также содержат витамин B6 и минерал калий. Витамин B6 играет важную роль в преобразовании пищи в энергию. Между тем, достаточное количество калия поможет предотвратить высокое кровяное давление и укрепит сердце.
Ваш любимый профиль содержания лимона
Вот профиль содержания очищенного лимона на каждые сто граммов:- Калорийность: 29
- Вода: 89%
- Белок: 1,1 грамма
- Углеводы: 9,3 грамма
- Сахар: 2,5 грамма
- Клетчатка: 2,8 грамма
- Жиры: 0,3 грамма
Разнообразие лимона, пользующееся большим спросом
Вот основные составляющие лимона для вашей здоровой жизни:1. Углеводы.
Углеводы, содержащиеся в лимонах, в основном состоят из клетчатки и простых сахаров. Сахара, содержащиеся в лимонах, включают глюкозу, фруктозу и сахарозу.2. Волокно
Помимо сахара, углеводы, содержащиеся в лимонах, также состоят из клетчатки. Клетчатка как основная пищевая ценность лимонов - это пектиновая клетчатка. Пектин - водорастворимая клетчатка, играющая важную роль для здоровья. Например, растворимая клетчатка, такая как пектин, способствует снижению уровня сахара в крови. Эффект снижения уровня сахара в крови достигается за счет замедления переваривания сахара и крахмала.3. Витамин С и другие питательные микроэлементы.
Лимоны богаты витамином С. Витамин С, который является отличительной чертой цитрусовых, также содержится в лимонах. Содержание витамина С в лимоне среднего размера может удовлетворить до 92% суточной потребности в этом витамине на каждый фрукт среднего размера. Витамин С также очень важен для организма и обладает сильным антиоксидантным действием. Помимо витамина С, лимоны также содержат витамин B6 и минерал калий. Витамин B6 играет важную роль в преобразовании пищи в энергию. Между тем, достаточное количество калия поможет предотвратить высокое кровяное давление и укрепит сердце. 4. Растительные соединения
В составе цитрусовых лимона, конечно же, также важны растительные соединения. Сообщается, что растительные соединения в лимонах и других цитрусовых могут снизить риск рака, болезней сердца и кровеносных сосудов, а также воспалений. В состав лимонов входят следующие растительные соединения:- лимонная кислота . Лимонная кислота - самая распространенная натуральная кислота в лимонах. Лимонная кислота имеет репутацию средства, предотвращающего образование камней в почках.
- Гесперидин . Он также является антиоксидантом и помогает укрепить кровеносные сосуды и предотвратить атеросклероз (накопление жировых бляшек в артериях).
- Диосмин . Это антиоксидантное вещество, которое подмешивается в некоторые препараты для системы кровообращения. Говорят, что диосмин уменьшает хроническое воспаление кровеносных сосудов.
- Эриоцитрин . Также содержит лимон, обладающий антиоксидантным действием.
- D-лимонен . Это вещество, которое придает лимонам характерный состав и является основным компонентом эфирного масла лимона.
Содержание лимона делает его полезным для здоровья.
Вышеуказанное разнообразие содержания лимона делает его популярным в здоровом образе жизни. Вот преимущества, которые предлагают лимоны:- Здоровое сердце
- Предотвратить камни в почках
- Предотвратить анемию
- Помогите похудеть
- Снижение риска рака, например рака груди.
- Предотвращает дефицит витамина С
- Предотвращает повреждение клеток из-за избыточной активности свободных радикалов
- Поддерживайте здоровье глаз
- Повышение выносливости
