Возможно, вы слышали о важности минералов, таких как магний и селен, для поддержания здоровья и физической формы организма для людей любого возраста. Но многие ли из вас знают о йоде? Йод - один из минеральных элементов, необходимых организму, особенно для улучшения работы щитовидной железы. Дефицит йода может стать серьезной проблемой для здоровья, одной из самых распространенных является зоб. Некоторые исследователи показывают, что дефицит йода также может увеличить риск рака, например рака щитовидной железы, простаты, груди, эндометрия и яичников. Чтобы удовлетворить потребности в йоде, вы можете найти этот минерал в различных продуктах питания, в том числе:
- Рыба (треска и тунец), водоросли, креветки и другие морепродукты
- Молочные продукты (молоко, йогурт и сыр) и продукты из пшеницы (хлеб и крупы)
- Фрукты и овощи.
Польза йода для здоровья
Фактически, йод используется почти для каждой функции вашего тела. Но многие люди не осознают потребность своего организма в йоде. Вот несколько причин, по которым поддержание уровня йода в организме является обязательным.
1. Имеет метаболическую функцию и полезен для щитовидной железы.
Метаболизм - это процесс преобразования пищи в вещества, которые организм может использовать. Йод - важная часть этого процесса, поскольку он помогает организму расщеплять пищу на питательные вещества через щитовидную железу и другие механизмы.
Трийодтиронин (T3) и
тироксин (T4) - главный гормон, вырабатываемый щитовидной железой. Для образования этих гормонов щитовидной железе необходим йод. Хорошее здоровье щитовидной железы также помогает вашему телу поддерживать постоянную частоту сердечных сокращений, регулировать температуру тела, улучшать пищеварение и поддерживать здоровый вес.
2. Поддерживайте функцию мозга
Во многих исследованиях дефицит йода часто ассоциируется со снижением когнитивных функций. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), это состояние даже является одной из самых распространенных причин повреждения головного мозга в мире. Дефицит йода во время беременности связывают даже с аутизмом у младенцев.
3. Защищает организм от токсинов.
Фтор, хлор и бром - вредные химические вещества, которые обычно встречаются в нашей окружающей среде, поскольку они могут подавлять функцию щитовидной железы. Поддержание уровня йода может предотвратить повреждение организма этими химическими веществами. Йод также может защитить организм от химических веществ, которые могут вызвать репродуктивные проблемы, такие как кисты яичников и миома матки. Некоторые эксперты указывают на возможность того, что йод также может помочь в детоксикации ртути.
4. Предотвратить облучение
Помимо защиты от вредных химических веществ, упомянутых выше, йод также может защитить вас от радиационного воздействия. Согласно исследованию, проведенному в Австрии в 2004 году, йод является естественной защитой глаз от ультрафиолетового (УФ) излучения. Добавки йода также можно использовать для помощи тем из вас, у кого проблемы с радиацией в долгосрочной перспективе. Сканер
рентгеновский снимок аэропорт является одним из источников радиации, которые могут угрожать здоровью. В связи с этим, достаточное количество йода в организме просто необходимо каждому, кто много путешествует. [[Связанная статья]]
5. Как природный антисептик.
Знаете ли вы, что красное лекарство, которое обычно используют при ранении, содержит йод? Этот минерал действует как стерилизующий агент, убивая вредные организмы, бактерии и вирусы. Иранское исследование 2015 года показало, что низкая концентрация йодного антисептика, используемого после операции или хирургического вмешательства, может помочь заживить раны первой степени. Это может ускорить выздоровление и снизить риск заражения.
6. Улучшение репродуктивного здоровья.
Знаете ли вы, что йод может помочь сохранить репродуктивное здоровье? Исследования показывают, что получение достаточного количества йода может помочь предотвратить рак яичников, кисты яичников, вагинит, синдром поликистозных яичников и даже рак груди. Высокий уровень йода в организме также является одним из факторов здоровой беременности.
7. Помогает предотвратить выпадение волос.
Помимо защиты кожи и глаз от УФ-излучения, достаточный уровень йода может сделать вашу кожу и волосы более здоровыми. Это происходит потому, что йод участвует в омоложении клеток. Йод также предотвращает выпадение волос. В сочетании с другими важными минералами, такими как железо, магний и цинк, йод может быть естественным тоником, предотвращающим истончение волос.
8. Стабилизирует настроение.
Известно, что низкий уровень йода может оказывать влияние на мозг, как упоминалось ранее. Новое исследование также связывает дефицит йода с депрессией и тревогой. Исследование, опубликованное в Journal of Psychiatry and Neuroscience, обнаружило связь между изменениями тиреотропного гормона и легкими случаями депрессии и тревоги. Колебания тиреотропного гормона указывают на то, что щитовидная железа не получает достаточного количества йода для выполнения своей работы. [[статьи по теме]] Таковы некоторые из преимуществ йода для организма. Поэтому с этого момента восполняйте потребность в йоде, чтобы пользоваться этими преимуществами. Ешьте продукты, содержащие йод, чтобы поддерживать здоровье вашего тела.
