cultureaftercomputation.com

Поддержание репродуктивного здоровья женщин может осуществляться различными способами, включая отказ от сексуального поведения с высоким риском, поддержание хорошей гигиены органов и ведение здорового образа жизни. Поддержание здоровья репродуктивных органов не только полезно для фертильности, но и снижает риск заражения различными опасными заболеваниями, от инфекций, передаваемых половым путем, до рака шейки матки.

Как сохранить репродуктивное здоровье женщины

Вот советы и способы сохранить женское репродуктивное здоровье, которые вы можете сделать. Регулярная смена нижнего белья - один из способов сохранить репродуктивное здоровье женщины.

1. Регулярно очищайте репродуктивные органы.

Уход за репродуктивными органами, такими как влагалище и область вокруг него, поможет вам избежать различных заболеваний интимных органов, которые могут атаковать, включая грибковые и бактериальные инфекции. Вот как вы можете очистить влагалище и область вокруг него.

• После промывания влагалища водой немедленно вытрите его мягким полотенцем, салфеткой или другой тканью, чтобы эта область не была влажной.
• Используйте нижнее белье из хлопка, чтобы легко впитать пот.
• Менять нижнее белье не реже 2 раз в день.
• После мочеиспускания или дефекации промывайте влагалище спереди назад, а не наоборот.

Потому что, если это делается из ануса во влагалище, есть опасения, что произойдет перенос бактерий и вызовет инфекции в репродуктивных органах.

2. Ешьте здоровую пищу.

В поддержании репродуктивного здоровья женщины важную роль играет тип пищи, поступающей в организм. Из-за того, что вес слишком большой или слишком низкий, и то, и другое вызовет нарушения в репродуктивной системе и уровне фертильности. Дефицит некоторых минералов и витаминов также может повлиять на здоровье женских репродуктивных органов и их функции. Поэтому вам рекомендуется регулярно есть здоровую пищу, полезную для фертильности, такую ​​как спаржа, сыр, цельнозерновые продукты, устрицы, помидоры, гранат, лосось. Вам также рекомендуется сократить потребление жирной пищи, например жареной пищи. Потребление большого количества трансжиров снизит чувствительность к инсулину и нарушит процесс овуляции или созревания яйцеклетки у женщин. Это может привести к снижению фертильности.

3. Принимайте поливитамины.

Прием поливитаминов, особенно содержащих фолиевую кислоту, очень полезен для поддержания репродуктивного здоровья женщин. Фактически, считается, что эта привычка снижает риск проблем с фертильностью до 20%. Тем не менее, вам необходимо проконсультироваться со своим врачом, прежде чем определять тип поливитаминов, который лучше всего подходит вашим условиям и потребностям. Достаточный сон важен для поддержания репродуктивного здоровья женщины.

4. Высыпайтесь.

Когда вы слишком устали и испытываете стресс, баланс уровней гормонов в организме, в том числе гормонов, работающих в репродуктивных органах, нарушается. Это, конечно, плохо, особенно для женщин, планирующих беременность. Чтобы снизить уровень стресса и усталости, достаточно отдыхайте. Для некоторых это может быть тривиально. Но качественный сон действительно очень полезен для организма.

5. Регулярные упражнения.

Следующий способ сохранить репродуктивное здоровье женщины - регулярно заниматься спортом. Это обеспечит поддержание гормонального баланса в организме при одновременном снижении лишнего веса, что увеличит риск развития нарушений фертильности. Но помните, что для поддержания здоровья репродуктивных органов не рекомендуется чрезмерно заниматься спортом. Потому что выполнение слишком тяжелых физических нагрузок также нарушит баланс репродуктивных гормонов.

6. Избегайте рискованного сексуального поведения.

Наличие нескольких половых партнеров и занятия сексом без использования противозачаточных средств могут нанести вред здоровью репродуктивных органов. Потому что такое поведение увеличивает риск заражения ВИЧ-инфекцией, такими как сифилис, генитальный герпес, гонорея. Сексуальное поведение высокого риска также приведет к увеличению числа незапланированных беременностей, в том числе у девочек-подростков. На самом деле беременность и роды в раннем возрасте могут увеличить риск различных опасных заболеваний.

7. Бросьте курить.

Эта вредная привычка повредит не только легким, но и репродуктивному здоровью женщины. Считается, что курящие женщины имеют в два раза более высокий риск бесплодия по сравнению с женщинами, которые не курят. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Регулярное поддержание репродуктивного здоровья женщины поможет вам избежать различных опасных состояний. Помимо вышеперечисленных шагов, вам также рекомендуется регулярно посещать врача, особенно если начинают проявляться симптомы нарушений в репродуктивных органах. Если вы хотите узнать больше о жалобах на влагалище или другие репродуктивные органы, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на App Store и Google Play.