6 правильных и полезных для здоровья способов пить кофе
Выпить чашечку кофе по утрам, безусловно, является любимым занятием многих людей. Вы один из тех, кто регулярно пьет кофе днем? Кофе действительно является одним из самых полезных напитков, если вы знаете, как правильно пить кофе. Кофе - это напиток, богатый молекулами антиоксидантов. Кроме того, несколько исследований доказывают пользу употребления кофе в борьбе с различными заболеваниями. [[Связанная статья]]
Как правильно и полезно пить кофе
Как пить полезный кофе, в том числе обращая внимание на часы употребления кофе, количество чашек и натуральные ингредиенты, которые можно добавить. Кроме того, обратите внимание на подсластители, которые вы смешиваете с каждым глотком кофе. Вот как пить кофе, чтобы он стал для вас более полезным занятием.1. Не пейте кофе после 14:00.
Правила употребления кофе, которые необходимо учитывать в первую очередь, касаются того, когда лучше всего пить кофе. Настоятельно не рекомендуется заказывать кофейные напитки после 14:00. Хотя кофеин может действовать как стимулятор мозга, употребление его после 14:00 может нарушить сон ночью. Этот эффект должен вызывать беспокойство, особенно если вы часто переживаете бессонные ночи. Или попробуйте выпить напиток с меньшим содержанием кофеина, если вам нужен стимулятор после 14:00. Зеленый чай может быть альтернативным напитком, успокаивающим разум. Также читайте: это лучшее время для питья кофе, а не при высоком уровне кортизола.2. Не пейте слишком много
Как любитель кофе, вы наверняка уже понимаете эффективность этого напитка в повышении аппетита. настроение и рабочая мощность. Однако, несмотря на то, что он полезен, вы все равно должны обращать внимание на количество выпитых чашек кофе. Некоторое время назад результаты исследования были опубликованы в Американский журнал клинического питания рекомендую, правило употребления кофе - максимум 6 чашек в день.3. Уменьшите или избегайте сахара в качестве подсластителя.
Правильный способ пить кофе, по-видимому, - не добавлять в него подсластители. Некоторым людям очень сложно пить кофе, не смешав несколько ложек сахара. Вам следует ограничить потребление сахара, потому что это может увеличить риск ожирения и диабета. В настоящее время вам может быть трудно контролировать потребление сахара из современных напитков, количество которых растет как грибы. Вместо сахара вы можете добавить более полезные натуральные подсластители. Стевия, одна из них, доступна под несколькими брендами в Индонезии.4. Посыпьте чашку имбиря.
Имбирь - это кулинарная специя, знакомая жителям Индонезии. Имбирь часто добавляют не только в стакан чая, но и в чашку кофе. Имбирь содержит молекулы антиоксидантов и противовоспалительные соединения, поэтому он очень полезен для здоровья организма. Кроме того, эта специя также популярна при тошноте, снижении уровня холестерина и облегчении проблем с пищеварением. Метод тоже очень простой. Просто насыпьте в чашку кофе менее 1 чайной ложки молотого имбиря.5. Выберите более здоровый сорт кофе.
Один из способов пить полезный кофе - выбирать натуральный сорт кофе. Органический кофе - это кофе, который получают из зерен, выращенных без использования химикатов, таких как пестициды. Согласно исследованиям, синтетические пестициды и химические вещества могут вызывать различные проблемы со здоровьем, поэтому лучше выбирать органические виды кофе.6. Заварить кофе с фильтровальной бумагой.
Если вы часто употребляете молотый кофе, перед употреблением лучше использовать фильтровальную бумагу. Заваренный кофе содержит соединения кафестола, которые могут повышать уровень холестерина в крови. Поэтому, чтобы снизить уровень холестерина в кофе, вы можете использовать фильтровальную бумагу для фильтрации кофе перед употреблением. Приготовление кофе таким способом снижает количество кафестола, тем самым эффективно устраняя кофеин и антиоксиданты.Опасности пить слишком много кофе каждый день
При чрезмерном употреблении без соблюдения правил употребления кофе может вызвать различные опасные побочные эффекты. Одна из опасностей чрезмерного употребления кофе каждый день:- Мешает повседневной деятельности из-за проблем со сном, часто бывает беспокойным и тревожным.
- Угроза здоровью желудка и органов пищеварения
- Повышает риск сердечных заболеваний у людей с определенными генетическими мутациями.
- Вред здоровью зубов и десен
