cultureaftercomputation.com

Иногда бывают моменты, когда мы чувствуем неудовлетворенность выполненной работой. У некоторых людей это чувство проходит само по себе и не мешает повседневной жизни. Однако, если это недовольство вызывает у вас чрезмерное беспокойство и мешает повседневной деятельности, у вас может быть ателофобия.

Что такое ателофобия?

Ателофобия - это чрезмерный страх и опасение несовершенства. Ателофобию также часто называют признаком серьезного перфекционизма. В сообщении Healthline Гейл Зальц, психиатр из Нью-Йоркской пресвитерианской больницы Weill-Cornell Medical College, объясняет, что люди с ателофобией также могут очень бояться совершать ошибки. Это заставит их избегать различных повседневных дел и не совершать ошибок. Людям с ателофобией лучше ничего не делать, чем делать то, что может привести к ошибкам. Кроме того, люди с ателофобией могут быть сбиты с толку в отношении ошибок, которые они совершили, и ошибок, которые они могут совершить в будущем. Хотя они звучат одинаково, ателофобия отличается от атихифобии или чрезмерного страха перед неудачей.

Каковы симптомы ателофобии?

Причина появления симптомов ателофобии у каждого человека разная, потому что несовершенство считается субъективной вещью. То, что вы считаете несовершенным, не обязательно может восприниматься другими как несовершенное. Помимо чрезмерного страха и беспокойства, ателофобия также может вызывать следующие симптомы:

• Гипервентиляция (быстрое дыхание)
• Напряженные мышцы
• Головная боль
• Боль в животе
• Чувство сомнения
• Всегда откладывать
• Часто избегает вещей или ситуаций
• Часто просите других людей проверить их работу
• Часто чрезмерно проверяют результаты работы.

Кроме того, чрезмерное чувство страха и беспокойства, испытываемое людьми с ателофобией, может вызвать проблемы со сном и снижение аппетита. Исследование 2015 года также показало, что перфекционизм тесно связан с Выгореть (сильный стресс из-за работы).

Различные причины ателофобии

Ателофобия может быть вызвана биологическими факторами. Значит, природа ненадежный, чувствительный и перфекционист - тот, кто вызывает эту проблему. По словам Зальца, ателофобия в большей степени вызвана травматическим опытом, например, неудачей или стремлением к совершенству. Кроме того, перфекционизм - это личность, которая может прийти и укрепиться с помощью опыта. Вот почему факторы окружающей среды также являются одной из основных причин ателофобии. Когда вы вынуждены не совершать ошибок, вам не остается места для принятия и терпения несовершенства. Это становится «воротами» для проникновения в вас ателофобии.

Лечение ателофобии стоит попробовать

Как и другие специфические фобии, ателофобия - это состояние, которое можно лечить с помощью комбинации психотерапии, лекарств и изменения образа жизни. Вот несколько способов побороть ателофобию, которые вы можете попробовать:

• Психодинамическая психотерапия

Психодинамическая психотерапия может быть использована для лечения ателофобии. Этот тип психотерапии поможет человеку, страдающему ателофобией, найти триггеры, которые заставят его чувствовать, что он должен быть идеальным все время.

• Когнитивно-поведенческая терапия

Согласно исследованию, когнитивно-поведенческая терапия - один из наиболее эффективных способов справиться с тревогой, страхом и депрессией. Эта терапия направлена ​​на то, чтобы изменить образ мышления и убеждения людей, страдающих ателофобией, чтобы они больше не боялись несовершенства.

• Экспозиционная терапия

Согласно Американской психологической ассоциации (APA) экспозиционная терапия - это терапия, которая проводится для того, чтобы заставить человека с фобией столкнуться с тем, чего он боится. В этом случае человек, страдающий ателофобией, столкнется с несовершенством. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Как и другие фобии, преодоление ателофобии, безусловно, требует терпения. Проконсультируйтесь с психологом или врачом, чтобы определить подходящие лечебные меры для решения этой проблемы. Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье, не стесняйтесь спрашивать врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.