Иногда бывают моменты, когда мы чувствуем неудовлетворенность выполненной работой. У некоторых людей это чувство проходит само по себе и не мешает повседневной жизни. Однако, если это недовольство вызывает у вас чрезмерное беспокойство и мешает повседневной деятельности, у вас может быть ателофобия.
Что такое ателофобия?
Ателофобия - это чрезмерный страх и опасение несовершенства. Ателофобию также часто называют признаком серьезного перфекционизма. В сообщении Healthline Гейл Зальц, психиатр из Нью-Йоркской пресвитерианской больницы Weill-Cornell Medical College, объясняет, что люди с ателофобией также могут очень бояться совершать ошибки. Это заставит их избегать различных повседневных дел и не совершать ошибок. Людям с ателофобией лучше ничего не делать, чем делать то, что может привести к ошибкам. Кроме того, люди с ателофобией могут быть сбиты с толку в отношении ошибок, которые они совершили, и ошибок, которые они могут совершить в будущем. Хотя они звучат одинаково, ателофобия отличается от атихифобии или чрезмерного страха перед неудачей.
Каковы симптомы ателофобии?
Причина появления симптомов ателофобии у каждого человека разная, потому что несовершенство считается субъективной вещью. То, что вы считаете несовершенным, не обязательно может восприниматься другими как несовершенное. Помимо чрезмерного страха и беспокойства, ателофобия также может вызывать следующие симптомы:
- Гипервентиляция (быстрое дыхание)
- Напряженные мышцы
- Головная боль
- Боль в животе
- Чувство сомнения
- Всегда откладывать
- Часто избегает вещей или ситуаций
- Часто просите других людей проверить их работу
- Часто чрезмерно проверяют результаты работы.
Кроме того, чрезмерное чувство страха и беспокойства, испытываемое людьми с ателофобией, может вызвать проблемы со сном и снижение аппетита. Исследование 2015 года также показало, что перфекционизм тесно связан с
Выгореть (сильный стресс из-за работы).
Различные причины ателофобии
Ателофобия может быть вызвана биологическими факторами. Значит, природа
ненадежный, чувствительный и перфекционист - тот, кто вызывает эту проблему. По словам Зальца, ателофобия в большей степени вызвана травматическим опытом, например, неудачей или стремлением к совершенству. Кроме того, перфекционизм - это личность, которая может прийти и укрепиться с помощью опыта. Вот почему факторы окружающей среды также являются одной из основных причин ателофобии. Когда вы вынуждены не совершать ошибок, вам не остается места для принятия и терпения несовершенства. Это становится «воротами» для проникновения в вас ателофобии.
Лечение ателофобии стоит попробовать
Как и другие специфические фобии, ателофобия - это состояние, которое можно лечить с помощью комбинации психотерапии, лекарств и изменения образа жизни. Вот несколько способов побороть ателофобию, которые вы можете попробовать:
Психодинамическая психотерапия
Психодинамическая психотерапия может быть использована для лечения ателофобии. Этот тип психотерапии поможет человеку, страдающему ателофобией, найти триггеры, которые заставят его чувствовать, что он должен быть идеальным все время.
Когнитивно-поведенческая терапия
Согласно исследованию, когнитивно-поведенческая терапия - один из наиболее эффективных способов справиться с тревогой, страхом и депрессией. Эта терапия направлена на то, чтобы изменить образ мышления и убеждения людей, страдающих ателофобией, чтобы они больше не боялись несовершенства.
Согласно Американской психологической ассоциации (APA) экспозиционная терапия - это терапия, которая проводится для того, чтобы заставить человека с фобией столкнуться с тем, чего он боится. В этом случае человек, страдающий ателофобией, столкнется с несовершенством. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Как и другие фобии, преодоление ателофобии, безусловно, требует терпения. Проконсультируйтесь с психологом или врачом, чтобы определить подходящие лечебные меры для решения этой проблемы. Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье, не стесняйтесь спрашивать врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.
