9 опасностей кофеина при чрезмерном употреблении, высокая кровь - одна из них!
Когда уровень кофеина в организме "бум", можно почувствовать много потерь.
Опасности кофеина при чрезмерном употреблении
Попадая в организм, кофеин напрямую всасывается из кишечника в кровоток. Оттуда кофеин переместится в печень и расщепляется на соединения, которые могут влиять на функции различных органов нашего тела. Считается, что при употреблении в соответствующих дозах кофеин помогает похудеть, повысить бдительность, поддерживать функцию мозга, укрепить тело для физических упражнений и предотвратить старение. Однако опасность кофеина проявляется, когда организм передозирует его. Различные опасности кофеина включают:1. Психические расстройства
Потребление 1000 миллиграммов кофеина из кофе или чая в день может повлиять на психическое здоровье. Согласно одному исследованию, при потреблении более 1000 миллиграммов в день кофеин может вызвать нервозность и беспокойство. Другое исследование, в котором участвовали 25 здоровых взрослых мужчин, показало, что кофеин может увеличить уровень стресса вдвое, если его употребить на целых 300 миллиграммов. Если вы уже нервничаете, беспокоитесь или даже беспокоитесь после того, как выпили кофе, постарайтесь вспомнить, сколько кофе вы выпили. Возможно, вы пьете слишком много кофе.2. Бессонница, или проблемы со сном.
Есть исследование, изучающее опасность кофеина для сна. В этом исследовании исследователи попросили участников выпить 400 миллиграммов кофеина в виде кофе примерно за 6 часов до сна, за три часа до сна, а также незадолго до сна. Участники, которые были разделены на 3 группы, также почувствовали бессонницу или проблемы со сном. Время, необходимое для сна, также значительно увеличивается. Результаты этого исследования напоминают нам всегда обращать внимание на порцию и время потребления кофеина организмом.3. Проблемы с пищеварением.
Кофеин может стимулировать перистальтику кишечника за счет увеличения перистальтики (сокращающихся движений, которые перемещают пищу по пищеварительной системе). Неудивительно, что если употребить слишком много кофеина, появятся проблемы с пищеварением, такие как диарея. Некоторые исследования также доказывают, что чрезмерное употребление кофеина может ухудшить симптомы. гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). В небольшом исследовании участников со здоровым состоянием попросили употреблять напитки с кофеином. После этого у них возникает мышечная реакция, заставляющая содержимое желудка подниматься к горлу.4. Повреждение мышц.
Чай также содержит кофеин. Знаете ли вы, что употребление слишком большого количества кофеина может вызвать рабдомиолиз (разрушение мышц)? Это состояние позволяет поврежденным мышечным волокнам попадать в кровоток и может привести к почечной недостаточности. В редких случаях повреждение мышц, вызванное рабдомиолизом, также может быть вызвано употреблением слишком большого количества кофеина. В одном случае женщина, выпившая 1 литр кофе, содержащего 565 миллиграммов кофеина, испытала тошноту, рвоту и темную мочу. Чтобы снизить риск рабдомиолиза, вам не следует употреблять кофеин, ограничив его потребление до 250 мг в день. Особенно, если вы не привыкли пить кофе. 5. Зависимость
Хотя он не вызывает такого же привыкания, как запрещенные наркотики (кокаин или амфетамины), кофеин все же может сделать человека «зависимым», как если бы он не мог жить без него. Различные исследования показали, что люди, которые часто потребляют чрезмерное количество кофеина, будут испытывать неблагоприятные симптомы во время прохождения теста. В другом исследовании около 213 участников, которые часто потребляли кофеин, попросили не употреблять его в течение 16 часов. Затем они должны заполнить предоставленную анкету. В результате у людей, часто употребляющих кофеин, усиливаются головные боли, повышается утомляемость и возникает чувство зависимости.6. Высокое кровяное давление.
В целом кофеин не увеличивает риск сердечных заболеваний или инсульта. Однако некоторые исследования доказывают, что кофеин может вызвать высокое кровяное давление, поскольку он оказывает стимулирующее действие на нервную систему. Хорошая новость: опасность кофеина для артериального давления носит временный характер, и только люди, которые не привыкли употреблять кофеин, рискуют столкнуться с ней. Но имейте в виду, что есть и другие исследования, которые доказывают, что чрезмерное употребление кофеина может повысить кровяное давление во время упражнений. Это могут почувствовать и здоровые люди, и люди с повышенным давлением.7. Быстрое сердцебиение.
Опасности чрезмерного употребления кофеина. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше сердце бьется чаще, когда вы пьете слишком много кофе? Да, стимулирующий эффект кофеина действительно может заставить ваше сердце биться быстрее. На самом деле, чрезмерное потребление кофеина в виде энергетических напитков может вызвать фибрилляцию предсердий (изменение частоты и ритма сердечных сокращений) у молодых людей. Однако опасность кофеина не обязательно ощущается всеми, даже людьми с сердечными заболеваниями. Например, исследование, в котором участвовал только 51 пациент с сердечной недостаточностью, не показало увеличения частоты сердечных сокращений после потребления 100 миллиграммов кофеина в час в течение пяти часов. Хотя результаты исследования все еще сбивают с толку, вам все же рекомендуется не употреблять чрезмерное количество кофеина, чтобы предотвратить ненормальное учащение пульса. 
