Различные преимущества бета-глюкана для здоровья, в том числе для сердца

Ни для кого не секрет, что клетчатка - важное питательное вещество для организма. В пище содержатся различные типы клетчатки, которые можно разделить на растворимую и нерастворимую. Одним из водорастворимых волокон является бета-глюкан, волокно, которое популярно, потому что оно имеет ряд преимуществ для здоровья.

Что такое бета-глюкан?

Бета-глюкан - это разновидность водорастворимых пищевых волокон. Это волокно имеет множество преимуществ для здоровья, включая контроль холестерина и укрепление здоровья сердца. Растворимая клетчатка, такая как бета-глюкан, может частично смешиваться с водой, а нерастворимая клетчатка вообще не смешивается. Растворимая клетчатка, такая как бета-глюкан, не может усваиваться организмом и медленно попадает в кишечник. Природа бета-глюкана замедляет переваривание углеводов организмом. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, клетчатка, такая как бета-глюкан, также проходит через кишечник и забирает с собой холестерин. Клетчатку бета-глюкана можно найти в различных продуктах, включая цельнозерновые, пшеницу и овес. Некоторые виды грибов, а именно майтаке и рейши, также содержат бета-глюкан. Кроме того, как и другие типы клетчатки, бета-глюкан также доступен в форме добавок.

Потенциальная польза для здоровья от бета-глюкана

Как водорастворимое волокно, бета-глюкан также обладает рядом потенциальных преимуществ для здоровья. Преимущества бета-глюкана, в том числе:

1. Контролировать уровень сахара в крови.

Исследования показывают, что бета-глюкан может контролировать уровень сахара в крови и контролировать диабет. В исследовании, опубликованном в 2014 году, потребление бета-глюкана было эффективным для снижения уровня глюкозы у диабетиков. В этом исследовании утверждается, что прием высоких или низких доз бета-глюкана в течение длительного времени обеспечивает лучший эффект. Хотя интересно, исследователи в этом исследовании отмечают, что потребление одного бета-глюкана недостаточно, чтобы повлиять на диабет.

2. Поддерживайте здоровье сердца.

Уже известно, что клетчатка полезна для сердечного органа. На самом деле, продукты с пометкой «полезны для сердца» содержат высокий уровень бета-глюкана. В некоторых исследованиях также упоминается, что бета-глюкан помогает контролировать холестерин. Например, в исследовании, опубликованном в Отзывы о питании Сообщается, что потребление овса, содержащего 3 грамма бета-глюкана, в день снижает уровень плохого холестерина или ЛПНП на 5-7%.

3. Повышайте выносливость.

Еще одно интересное преимущество бета-глюкана - это его потенциал для иммунной системы. Считается, что бета-глюкан стимулирует активность иммунной системы и помогает ей более эффективно бороться с инфекцией. Однако необходимы дальнейшие исследования, особенно испытания на людях.

4. Считается, что способен подавлять раковые клетки.

Предварительное исследование утверждает, что бета-глюкан может активировать клетки и белки организма для борьбы с раковыми клетками, такими как Т-клетки и естественные клетки-киллеры. Испытания на животных также показали способность бета-глюкана подавлять распространение раковых клеток. Хотя это интересно, необходимы дальнейшие исследования более высокого качества, чтобы подтвердить эти выводы.

Побочные эффекты бета-глюкана, на которые следует обращать внимание

Бета-глюкан обычно безопасен для употребления многими людьми. Однако пациентам, страдающим гипогликемией, следует соблюдать осторожность при употреблении бета-глюкана из-за его влияния на снижение уровня сахара в крови. Еще одна вещь, которую следует учитывать при использовании добавок бета-глюкана, - это дозировка. Если вы ели продукты с низким содержанием клетчатки, то прием добавок бета-глюкана следует осуществлять постепенно и медленно. Избыток клетчатки может вызвать расстройства желудка, метеоризм и газы. Избыток клетчатки может вызвать метеоризм. Безопасность использования добавок бета-глюкана беременным женщинам, кормящим матерям и детям также точно неизвестна. Таким образом, вам следует обратиться к врачу, чтобы не нанести ответный удар по организму. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Бета-глюкан - это тип клетчатки, которая растворима в воде, поэтому она имеет ряд потенциальных преимуществ для здоровья. Бета-глюкан доступен в форме добавок, которые вы можете обсудить со своим врачом относительно его использования.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found