cultureaftercomputation.com

Термин кетоз для людей, сидящих на диете, может быть знаком. Эта терминология относится к уже очень популярной кето-диете. Кетоз - это естественное метаболическое состояние, при котором в организме вырабатывается жир, который превращается в энергию. Кетогенная диета, которая использует естественный процесс кетоза организма, потребляет продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Как возникает кетоз?

Чтобы создать состояние кетоза, люди, сидящие на кето-диете, обычно потребляют менее 50 граммов углеводов в день. Вам следует избегать сладких продуктов, газированных напитков, картофеля и сладких фруктов. Если ваше тело привыкло к низкоуглеводной диете, уровень инсулина упадет, и будет выделяться большое количество жирных кислот. Эти жирные кислоты переносятся в печень, где превращаются в кетоны. Это вещество будет обеспечивать организм энергией.

Кетоны обеспечивают мозг энергией

Большинству частей мозга требуются кетоны для получения энергии. В том числе и во время кетоза. Фактически, после 3 дней кетоза мозг получает 25% своей энергии из кетонов. При этом он будет увеличиваться до 60%. Недостаточно, организм также использует белок для производства глюкозы, необходимой мозгу во время кетоза. Этот процесс называется глюконеогенезом.

Кетоз - это НЕ то же самое, что кетоацидоз

Обычные люди все еще часто неоднозначно относятся к процессу кетоза и кетоацидоза. Если кетоз станет естественной и нормальной частью метаболизма организма. С другой стороны, кетоацидоз - опасное нарушение обмена веществ. Кетоацидоз наполняет кровоток очень высоким уровнем сахара и кетонов в крови. Если это произойдет, кровь станет кислой и очень опасной. Кетоацидоз часто связан с диабетом 1 типа и злоупотреблением алкоголем.

Эффект Кетоз по снижению веса

Во всем мире широкая общественность знакома с научно обоснованной кетогенной диетой. Фактически, несколько исследований показали, что кетогенная диета может привести к снижению веса, что намного эффективнее, чем диета с низким содержанием жиров. Есть исследование, в котором сообщается, что люди, соблюдающие кето-диету, могут быть в 2 раза эффективнее, чем люди, соблюдающие низкокалорийную диету с низким содержанием жиров. Кроме того, люди, соблюдающие кетогенную диету, менее голодны и могут легче контролировать чрезмерный аппетит. Вот почему людям, сидящим на диете, не нужно считать калории на кето-диете. Хотите доказать преимущества кето-диеты для поддержания идеальной массы тела? Вместе с диетологом или врачом составьте план здорового питания. Кроме того, регулярно поддерживайте здоровый образ жизни, регулярно занимаясь спортом и ведя активный и энергичный образ жизни.