cultureaftercomputation.com

При лечении депрессии врачи назначают группу препаратов, называемых антидепрессантами. Однако, помимо лекарств, некоторые люди могут также искать альтернативы травам и добавки, которые претендуют на то, чтобы быть естественными антидепрессантами. Чтобы не заменить лечение врача, есть несколько трав и добавок, которые начали изучать для облегчения симптомов депрессии, особенно при легкой и умеренной депрессии. Каковы варианты этих природных антидепрессантов?

Выбор натуральных антидепрессантов, которые могут улучшить настроение

Этот природный антидепрессант, не заменяющий лечение, может улучшить настроение:

1. Св. Зверобой

Санкт-Петербург Зверобой - цветковое растение, популярность которого растет в практике здорового образа жизни. Эта трава имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе считается природным антидепрессантом. Европейцы даже употребляют зверобой. Зверобой для облегчения симптомов депрессии - хотя FDA в США не одобрило его использование. Потребляя St. Зверобой связан с увеличением соединения счастья, называемого серотонином. Сообщается, что уровень серотонина у людей, страдающих депрессией, ниже. Некоторые антидепрессанты также работают за счет повышения уровня серотонина в головном мозге. По данным Национального института здоровья, св. Зверобой может помочь людям, страдающим от легкой до умеренной депрессии. Другие исследования также сообщили о подобных результатах, хотя дальнейшие исследования все еще очень необходимы.

2. Шафран

Шафран также является растущей травой. Травы из цветов Крокус сативус Это также может быть природным антидепрессантом. В обзоре пяти исследований сообщалось, что добавки с шафраном помогли значительно уменьшить симптомы депрессии легкой и средней степени тяжести. Несколько других исследований также нашли аналогичные доказательства пользы шафрана при депрессии. Но, конечно, это растение, получившее название «солнечная пряность», не заменяет лечения врача, и необходимы дальнейшие исследования.

3. Омега-3

Жир - это не все плохо. Некоторые типы жиров на самом деле полезны для органов тела - например, жирные кислоты омега-3, которые также являются природными антидепрессантами. Согласно исследованиям, люди с низким уровнем определенных соединений в мозге имеют более высокий риск депрессии. Эти соединения также содержатся в добавках с рыбьим жиром, которые являются источником омега-3. Один из способов увеличить потребление омега-3 - регулярно есть жирную рыбу не реже трех раз в неделю. К продуктам с высоким содержанием омега-3 относятся свежий лосось, тунец и сардины. Вы также можете рассмотреть возможность использования рыбьего жира.

4. S-аденозилметионин

S-аденозилметионин - это добавка, имитирующая действие усиливающих соединений настроение в теле. S-аденозилметионин также может стать «естественным» антидепрессантом. Хотя он может облегчить симптомы депрессии, его нельзя принимать одновременно с антидепрессантом. Этот препарат также может вызвать определенные побочные эффекты, такие как расстройство желудка и запор, если его не использовать с умом.

5. Витамин B9

Витамин B9 также упоминается как потенциальный природный и депрессивный препарат. Это связано с тем, что низкий уровень фолиевой кислоты (синтетической формы витамина B9) связан с депрессией. Прием добавок фолиевой кислоты также был связан с увеличением эффективности антидепрессантов. Вам также рекомендуется есть продукты с высоким содержанием витамина B9, такие как семена бобовых ( бобы ), чечевице, авокадо, семенах подсолнечника, до темно-зеленых листовых овощей. Если вам прописали антидепрессант, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту добавку.

6. Цинк

Помимо витамина B9, минеральный цинк также является питательным веществом с естественным антидепрессивным действием. Цинк был связан с умственными функциями и рассудком. Низкий уровень цинка в организме также связан с депрессией. Прием добавок цинка также помогает увеличить доступность омега-3 в организме. Вы можете обсудить со своим врачом, хотите ли вы попробовать добавки с цинком.

7. 5-HTP

5-HTP или 5-гидрокситриптофан является соединением-предшественником до образования серотонина в организме. 5-HTP также ассоциируется с природным антидепрессантом, поскольку он может влиять на уровень серотонина в головном мозге. Однако исследования эффективности 5-HTP при депрессии все еще требуют дальнейшего изучения.

Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать натуральные антидепрессанты

Хотя приведенные выше натуральные антидепрессанты интересно попробовать, вам следует обсудить их со своим врачом, прежде чем покупать и употреблять их. Причина в том, что некоторые из вышеперечисленных трав и добавок могут вызвать взаимодействие с другими лекарствами, которые вы принимаете. Например, св. Сообщается, что зверобой взаимодействует с разжижающими кровь препаратами, противозачаточными таблетками и химиотерапевтическими препаратами. SAM-e также нельзя принимать с назначенным врачом антидепрессантом. Эта добавка также может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка и запор, если ее употреблять неразумно. Вам, конечно, также рекомендуется уделять приоритетное внимание врачам при работе с психологическими состояниями, такими как депрессия. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Есть несколько вариантов натуральных антидепрессантов, в том числе шафран, зверобой. Зверобой до омега-3. Фолиевая кислота и цинк также могут облегчить симптомы депрессии. Если у вас все еще есть вопросы о натуральных антидепрессантах, вы можете спроси доктора в приложении для здоровья семьи SehatQ. Приложение SehatQ можно бесплатно скачать по адресу Appstore и Playstore предоставление качественной информации о психическом здоровье.