Сидячий образ жизни, вредный для здоровья образ жизни ленивых людей
Как лечь во время игры WL часы? Или любите весь день сидеть перед ноутбуком? Будьте осторожны, возможно, вы живете сидячий образ жизни или малоподвижный образ жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сидячий образ жизни является одной из ведущих причин смерти во всем мире. По меньшей мере 2 миллиона человек умирают каждый год в результате этого ленивого образа жизни. Давайте разберемся в опасности сидячий образ жизни и различные способы их преодоления. 
Осторожный,сидячий образ жизниможет вызвать болезнь Сидячий образ жизни это образ жизни ленивых людей, которые редко двигаются, например, слишком долго сидят. Считается, что такой образ жизни вызывает различные виды опасных заболеваний, в том числе: 
Сидячий образ жизниможет повлиять на наше психическое здоровье. В дополнение к физическому здоровью, малоподвижный образ жизни также может влиять на ваше психическое здоровье. Об этом свидетельствует исследование, которое показало, что 10381 участник с сидячий образ жизни и редко оказывается, что физическая активность повышает риск развития психических расстройств. Недавний отчет также выявил связь между сидячий образ жизни и повышенный риск депрессии. Нарушение физического и психического здоровья из-за сидячий образ жизни это нельзя недооценивать. Если этот образ жизни не изменить сразу, вы можете понести в будущем немало потерь.
Опасность сидячий образ жизни что нельзя недооценивать
Осторожный,сидячий образ жизниможет вызвать болезнь Сидячий образ жизни это образ жизни ленивых людей, которые редко двигаются, например, слишком долго сидят. Считается, что такой образ жизни вызывает различные виды опасных заболеваний, в том числе: - Ожирение
- Сахарный диабет 2 типа
- Несколько видов рака
- Сердечное заболевание.
Сидячий образ жизни и его влияние на психическое здоровье
Сидячий образ жизниможет повлиять на наше психическое здоровье. В дополнение к физическому здоровью, малоподвижный образ жизни также может влиять на ваше психическое здоровье. Об этом свидетельствует исследование, которое показало, что 10381 участник с сидячий образ жизни и редко оказывается, что физическая активность повышает риск развития психических расстройств. Недавний отчет также выявил связь между сидячий образ жизни и повышенный риск депрессии. Нарушение физического и психического здоровья из-за сидячий образ жизни это нельзя недооценивать. Если этот образ жизни не изменить сразу, вы можете понести в будущем немало потерь. Как побороть сидячий образ жизни это можно попробовать
Чтобы предотвратить различные негативные последствия сидячий образ жизни выше, вы можете попытаться изменить свой образ жизни, чтобы стать более здоровым, выполнив некоторые из этих привычек.1. Больше ходьбы
Если у вас есть возможность гулять, делайте это. Будь то поездка в офис, поиск обеда за пределами офиса или неторопливая прогулка днем, когда вы ведете семью поиграть. Было даже доказано, что ежедневная ходьба не менее 30 минут снижает риск смерти от внезапной остановки сердца.внезапная сердечная смерть).2. Поднимитесь по лестнице.
По пути в торговый центр или офис попробуйте спуститься по лестнице, а не на лифте. Потому что подъем по лестнице считается физической активностью, которая сжигает больше калорий в минуту, чем бег трусцой. Считается, что эта привычка помогает поддерживать идеальный вес тела, укрепляет кости, суставы и мышцы.3. Припаркуйте автомобиль в немного удаленном месте.
Находясь в офисе или торговом центре, постарайтесь припарковать автомобиль немного подальше. Это побудит вас идти туда, куда вы хотите. Таким образом, тело может двигаться более активно.4. Вставайте каждые 20 минут.
Если ваша работа требует, чтобы вы слишком долго сидели, старайтесь вставать со стула каждые 20 минут. При необходимости установите на телефоне будильник, чтобы знать, когда встать со стула.5. Сделайте упражнения рутиной.
Регулярные занятия спортом - одно из основных решений сидячий образ жизни. Более того, регулярные упражнения также могут предотвратить сердечные заболевания, диабет 2 типа, ожирение и преждевременную смерть. В дополнение к вышеперечисленным методам, есть много других действий, которые вы можете использовать для борьбы. сидячий образ жизни:- Купить постоянный стол (стоястол письменный) дома, чтобы можно было работать, удобно стоя
- Привыкайте к работе по дому, например к подметанию или поливу цветов.
- Принимать звонки вне дома во время прогулки
- Проводить свободное время на физических упражнениях вместо просмотра телевизора или игр. WL.
