cultureaftercomputation.com

Вы можете почувствовать пользу кабачка для вашего здоровья. Кабачки или кабачки - это разновидность тыквы, которая до сих пор принадлежит к той же семье, что и дыня и огурец. Польза от двух фруктов не менее велика. Да, кабачки часто считаются овощами, но на самом деле они считаются фруктами. Тем не менее, некоторые люди до сих пор называют его «цуккини овощем», потому что его часто перерабатывают в блюда, а не потребляют напрямую, например, помидоры или огурцы. На первый взгляд форма кабачка или того, что часто называют итальянским баклажаном, похожа на огурец, но есть и круглые, и бутылочные. Цвет этого американского фрукта варьируется от желтого, светло-зеленого до зеленого. Польза кабачков также давно используется в традиционной медицине для лечения различных заболеваний. Назовите это простудой, болью и прочими проблемами со здоровьем.

Пищевая ценность кабачков

Польза кабачка достигается благодаря его богатому питанию. В одной чашке или 223 граммах вареных кабачков содержится:

• 17 калорий
• 1 грамм белка
• <1 грамм жира
• 3 грамма углеводов
• 1 грамм сахара
• 1 грамм клетчатки.

Кроме того, этот длинный зеленый фрукт также содержит витамин А, витамин С, марганец, калий, магний и другие питательные вещества.

Различные преимущества кабачков

Можно использовать почти все части цуккини, включая фрукты, кожуру и семена. Поэтому обидно, если вы едите только фрукты. Ниже перечислены преимущества для здоровья, которые вы можете получить от кабачков:

1. Помогите снизить вес

Полезные свойства кабачков богаты клетчаткой, поэтому они полезны для сдерживания голода. Полезные свойства кабачков полезны для борцов с диетой. В нем очень мало калорий, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что весы поднимутся, когда вы их съедите. Мало того, клетчатка кабачков замедляет переваривание пищи. В результате ваш желудок будет быстро наполняться.

2. Поддерживайте здоровье глаз.

Кабачки содержат антиоксидант лютеин, который полезен для здоровья глаз. Исследование, опубликованное в Nutrients, показало, что ежедневный прием 6 мг лютеина может снизить риск катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна. Вы можете получить эти преимущества, если потребляете лютеин из натуральных продуктов, таких как овощи и фрукты, или добавок.

3. Улучшает здоровье сердца.

Полезные свойства кабачков могут снизить уровень плохого холестерина. Добавление в рацион овощей кабачков может улучшить здоровье сердца. Пектиновые волокна, содержащиеся в кабачках, как известно, эффективно снижают уровень плохого холестерина или ЛПНП. Как вы знаете, слишком высокий уровень ЛПНП может увеличить риск сердечных заболеваний. Считается, что калий в кабачках расширяет кровеносные сосуды, что, в свою очередь, помогает снизить высокое кровяное давление. Если артериальное давление не контролируется, воздействие на ваше сердце может быть нарушено. [[Связанная статья]]

4. Снижение уровня сахара в крови.

Как оказалось, цуккини - более здоровая альтернатива углеводам, чем белый рис или макароны. Вы можете нарезать его кругами, как спагетти или лапшу. Не стоит бояться недостатка углеводов, ведь в одной чашке кабачков содержится 3 грамма углеводов. Согласно различным исследованиям, низкоуглеводная диета может значительно снизить уровень сахара в крови. Клетчатка цукини также помогает улучшить чувствительность к инсулину, благодаря чему уровень сахара в крови может быть более стабильным.

5. Полезен для пищеварения.

Высокое содержание воды в кабачках делает этот фрукт отличным пищеварением. Вода может помочь смягчить консистенцию стула, тем самым снизив риск запора. Это одно из преимуществ цуккини, которое питает полезные бактерии в кишечнике. Эти бактерии будут производить жирные кислоты с короткой цепью, которые питают клетки кишечника. [[статьи по теме]] Помимо этих пяти преимуществ, цуккини также считаются полезными для здоровья костей, простаты и щитовидной железы. Некоторые исследования на животных показали, что кабачки могут помочь убить или подавить рост раковых клеток. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать его преимущества для людей.   

Советы по выбору и хранению кабачков

  Вот несколько советов, которые следует помнить перед покупкой кабачков:

• Выбирайте длину не более 15 см, потому что кабачки такого размера имеют более нежную и ароматную консистенцию.
• Убедитесь, что кабачки блестящие, гладкие и ярко окрашенные.
• Не покупайте порезанные кабачки или кабачки с пятнами, так как это признаки того, что плоды уже не свежие.
• Перед тем, как поставить в холодильник, поместите кабачки в перфорированный полиэтиленовый пакет.
• Во избежание порчи не храните кабачки в холодильнике более трех дней.

Заметки от SehatQ

Вы можете ощутить преимущества кабачков благодаря их обилию питательных веществ. Этот фрукт имеет множество преимуществ для здоровья, от снижения уровня сахара в крови до улучшения здоровья сердца. Итак, попробуйте включить кабачки в свой ежедневный рацион, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Если вы хотите узнать больше о пользе овощей и других схемах здорового питания, поговорите с врачом бесплатно по адресу: Приложение HealthyQ для семейного здоровья.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store. [[Связанная статья]]