cultureaftercomputation.com

Грыжа, также известная как грыжа межпозвоночного диска, представляет собой заболевание, при котором внутренний орган прижимается и проникает в слабую область вокруг мышцы или соединительной ткани (фасции), которая должна удерживать орган на месте. В обществе распространено мнение, что есть способ лечить грыжи с помощью упражнений. Прежде чем обсуждать спорт и его связь с лечением грыж, полезно сначала взглянуть на все плюсы и минусы этого заболевания.

Виды и симптомы грыжи

Выделяют несколько видов грыжевых заболеваний, которые различают по своему расположению, а именно:

• Паховая грыжа (внутренний пах)
• Послеоперационная грыжа (из-за разреза)
• Бедренная грыжа (наружный пах)
• Пупочная грыжа (пупок)
• Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы или пищеводного отверстия диафрагмы (верхняя часть живота)

Типичный симптом гении - выпуклость на каком-то участке тела. Эта выпуклость может увеличиваться в размерах и быть болезненной, так что она мешает деятельности человека.

Причины грыжи

Грыжи могут быть вызваны сочетанием сильного давления и слабых мышц или фасций. Любая деятельность, оказывающая давление на мышцы живота, может вызвать грыжу. Примеры этих действий включают:

• Подъем тяжелых предметов
• Толкайте или нажимайте изо всех сил
• Острая диарея или запор
• Громко кашляйте и хрипите.

Слабость мышц может быть врожденной или развиваться со временем. Несколько состояний могут увеличить риск ослабления мышц и соединительной ткани, включая ожирение или избыточный вес, плохое питание, курение.

Как лечить грыжу упражнениями

Спорт - это вид деятельности, который широко используется для поддержания здоровья и предотвращения болезней. Однако больным грыжей нельзя заниматься всеми видами спорта, поскольку существует риск ухудшения состояния грыжи. Хорошая новость заключается в том, что некоторые виды упражнений облегчают симптомы грыжи, и вы можете вернуться к нормальной деятельности. Вот как лечить грыжу с помощью упражнений:

Упражнения на диафрагму при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

Упражнения для укрепления мышц диафрагмы можно выполнять для лечения симптомов грыжи пищеводного отверстия диафрагмы или пищеводного отверстия диафрагмы. Лечить грыжи с помощью упражнений можно с помощью диафрагмальных дыхательных упражнений, которые являются одной из техник глубокого дыхания, которые могут помочь повысить эффективность потока кислорода. Со временем эти упражнения могут помочь укрепить мышцы диафрагмы и защитить окружающие органы. Один метод, который можно использовать для тренировки мышцы диафрагмы, заключается в следующем:

• Готовьтесь к упражнению сидя или лежа, выбирайте удобную для вас позу. Положите одну ладонь на живот, а другую - на грудь.
• Начните дышать как можно глубже, пока не почувствуете, как мышцы живота прижимаются к поверхности ладоней над ними.
• Задержитесь на мгновение, затем медленно выдохните, пока мышцы живота не расслабятся от ладоней.

Регулярно выполняйте это упражнение на диафрагмальное дыхание несколько раз в день.

Упражнения йоги при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

Практика йоги имеет несколько преимуществ для людей с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы. Его техника глубокого дыхания помогает укрепить диафрагму. Некоторые позы йоги также могут укрепить мышцы брюшной полости, не растягивая их. Чтобы получить правильный вид упражнений, проинформируйте своего инструктора по йоге о состоянии вашей грыжи, чтобы он мог получить инструкции по практике йоги, которая лучше всего подходит вашему состоянию. [[Связанная статья]]

Упражнения при паховой грыже

Некоторые страдающие грыжей, которым удалось вылечить симптомы грыжи с помощью упражнений, также часто выкладывают свой опыт в Интернет. Один из них на сайте моя природная чернота, которые разделяют различные способы лечения грыж с помощью определенных упражнений. Выполняемые упражнения берут ссылки из книг. Терапия активности когда-либо написано Эндрю А. Гоур. Это движение можно сделать, лежа на полу на спине, скрестив руки под головой. Затем выполните следующее упражнение:

• Согните ноги, пока они не образуют угол в 90 градусов между бедрами и животом, затем снова выпрямите их, повторяя 10 раз.
• Согните ноги и поместите подушку между коленями, прижимая подушку обоими коленями, пока ягодицы не будут слегка приподняты. Затем снова расслабьте колени.
• Поднимите колени обеих ног к груди, затем выпрямите ноги в левую сторону, верните колени к груди и выпрямите в правую сторону.
• Поднесите ноги к груди, затем отведите их, открыв ноги в противоположном направлении. Это движение похоже на движение ноги лягушки, которое выполняется вверх ногами, потому что вы находитесь в положении лежа на спине.

Делайте это упражнение 2-3 раза в неделю на регулярной основе. Убедитесь, что вы не заставляете себя и не прикладываете слишком много давления во время выполнения этого движения. Следует помнить одну вещь: упражнения не являются основным методом лечения грыж. Прежде чем заниматься лечением грыжи с помощью упражнений, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, чтобы определить правильное лечение. Кроме того, вы также должны снизить риск обострения грыжи, поддерживая сбалансированный вес и ведя здоровый образ жизни, включая отказ от курения.